"Би удаан хугацаанд зарим гүйлтийн үед суулгалт өвчнөөр өвдөж байсан. Энэ талаар би юу хийж чадах юм бэ? Энэ уралдааны үеэр яах бол?"
Энэ нь тамирчид ходоод гэдэсний эмгэг, суулгалтыг мэдрэх нь ховор байдаг. Энэ шалтгаан нь хоолны дэглэмийн үед эсвэл хоол боловсруулах явцад цусны урсгалын дутагдлаас шалтгаалж болно (цус булчинд татагддаг тул).
Юу болон хэрхэн иддэг талаар анхаарах
Энэ асуудал шинэхэн тамирчдад илүү их тохиолддог тул та илүү тохиромжтой болж алга болж болно. Хоол хийхээс наад зах нь хоёр цагийн турш хооллолт хийхээс зайлсхий. Ходоодонд байгаа хоол хүнс улам бүр дордож, асуудалд хувь нэмэр оруулна. Энэ нь электролитийн түвшинг удаан байлгахын тулд өндөр шилэн хоол (жимс, хүнсний ногоо, буурцаг, үр тариа), кофе / цай хэрэглэхээс зайлсхийх, усанд орох, спорт ундааг ( Gatorade гэх мэт) хэрэглэхээс зайлсхийхэд тусалдаг. Ажиллаж эхлэхээсээ өмнө, ялангуяа урт цагаан будаа, цагаан будаа, банана зэргийг багтаахыг оролддог.
Сүү, сүүн бүтээгдэхүүний хэрэглээг хязгаарлах талаар анхаарч үзэх хэрэгтэй. Сүү, сүүн бүтээгдэхүүнээс олж авсан уураг нь хоол боловсруулахад удаан хугацаа шаардагддаг. Хэрэв та лактоз үл тэвчихэд хүндрэлтэй байсан эсвэл суулгалтанд өртөмтгий байсан бол сүүлийн хоёр өдөр урт хугацаанд эсвэл арьсны өнгөөр ялгаварлан гадуурхахаас зайлсхийх хэрэгтэй.
Гэдэсний зуршилтай холбоотой байдгийг мэдэж, иймэрхүү хөдөлгөөний дараа дасгалынхаа цагийг туршиж үзээрэй. Хэрэв та өглөө гүйж байгаа бол гүйж эхлэхээсээ өмнө бизнес эрхлэхэд хангалттай хугацаа өг.
Та мөн цочромтгой гэдэсний хамшинжийн үзлэгийг эмнэлгийн үзлэгт оруулж, эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчтэйгээ асуудлаа ярилцаж байх хэрэгтэй.
Хэрэв та илүү туршлагатай тамирчин болсны дараа ч гэсэн асуудал гардаг бол шалтгаан, эмчилгээний талаарх эмчтэйгээ ярилцаарай.
Угаалгын өрөөтэйгээ ажиллаж буй замаа төлөвлөх
Таны гүйлтийн үед хаагдах цэгийг хаана хийж болохыг мэдэх нь тайвширч байна. Угаалгын өрөө тань хүрч болохыг мэдэж байгаа чиглэлийн дагуу урт удаан ажилласнаа төлөвлөхийг хичээ. Мөн халаасандаа зориулж зарим сэлбэгийн жорлон авч явах, эсвэл түргэн тусламжийн бүстэй байхыг гэмтээхгүй. Хэрэв та уралдаан тэмцээнд өдөрт бэлдэх хэрэгтэй бол санаа зовох хэрэггүй. Эхний үед болон уралдааны замд та олон порто-Жохнуудыг олно. Тэднийг курсын зураг дээр тэмдэглэнэ. Та курсийнхээ туршид (болон магадгүй үнэрийг) харах боломжтой болно. Ихэнх тохиолдолд та усны зогсоолын ойролцоо олох боломжтой.
Хаалттай санаанууд
Хэрвээ та амжилтанд хүрэхгүй олон янзын стратеги оролдвол Imodium гэх мэт эсрэг суулгалттай эсрэг бүтээгдэхүүнийг туршиж үзэхийг хүсч болно. Дасгал хөдөлгөөнд суулгасан суулгалтыг хэрэглэхэд аюулгүй байдаг ч үүнийг хэрэглэх зуршилтай байх ёсгүй. Та үүнийг мэддэг тэрэг эсвэл тусгай үйл явдалд зориулж хадгална уу.