Хадгалах тавиурууд нь бүх төрлийн спортын нөхөн сэргээх ундаануудаар дүүргэж болох ч, дараа нь уух ундааны хамгийн тохиромжтой нь үнэндээ та хүүхэд байхаасаа тааламжтай байх болно.
Шоколадтай сүү нь уураг, нүүрсустөрөгчийн агууламж өндөртэй учир хамгийн сайн сэргэж байгаа ундааны нэг юм. Энэ нь гликогенийг нөхөн сэргээхэд тусалдаг ба булчингийн эвдрэлийг бууруулдаг. Тогтмол сүүнээс ялгаатай нь энэ нь уургийн харьцаа (3 грамм карбонтой 1 грамм уураг) -ийг агуулдаг.
Усны өндөр агууламж нь таны хөлийн үеэр хөлсөөр алдагдсан усыг сольж өгдөг. Шоколадны сүү нь кальци зэрэг Б витамин, эрдэс бодис агуулдаг. Үүнээс гадна зарим тамирчид шоколадны сүү урт хугацаанд хоол боловсруулах системд илүү хялбар байдаг гэж үздэг. Тэд удаан хугацааны туршид хатуу хоол идэж чадахгүй ч олон төрлийн хоол идэж чаддаггүй ч шоколадны сүү амархан унадаг.
Судалгаанаас харахад шоколадны сүү нь гүйгчдийн нөхөн сэргээлтэнд ашиг тустай
Судалгаанаас үзэхэд шоколадны сүү ашиг тусыг хүртдэг. Нэг судалгаагаар гурван цагийн турш өөхгүй шоколадтай сүү ууж байсан тамирчид нь нүүрсустрин уусан хүмүүсийнхтэй харьцуулахад булчингийн уургийн засварыг өсгөсөн байна.
Өөр нэг судалгаагаар шоколадны сүү нь глюкогенийг хадгалдаг булчинд хадгалдаг бөгөөд энэ нь удаан хугацааны туршид түлшний эх үүсвэр болдог. Гликогенийн булчингийн түвшинг 30 минут, 60 минутын туршид өөх тосгүй шоколадтай сүү, нүүрсустөрөгчийн ундаа хэрэглэсний дараа туршина.
Булчингийн гликогенийн агууламж нь хэмжлийн хугацаан дахь шоколадны согтууруулах ундаа хэрэглэдэг хүмүүст илүү байв.
Шоколадны сүү нь бусад олон ашиг тустай байдаг. Энэ нь нөхөн сэргээх спортын ундаатай харьцуулахад харьцангуй хямдхан, гэртээ хийхэд хялбар байдаг эсвэл гүйлтийн дараа тав тухтай дэлгүүрт байдаг. Мэдээжийн хэрэг, ихэнх хүмүүс хүйтэн шоколадтай сүү амттай, сэтгэл хангалуун байхыг зөвшөөрдөг гэж би бодож байна.
Эх сурвалж: "Шоколадны сүү нь мэс засал хийсний дараа Гликогений сэргээх булчинд тусална", Америкийн биеийн тамирын спортын коллежийн хэвлэлийн мэдээ, 6/3/10
> Мут, Натали, ММ Эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүдэд зориулсан спорт тэжээл, 2015