Сїїлийн жилїїдэд нїїрс усыг тамирчид болон бусад тамирчдын дунд нэрд гарсан. Калори илчлэг бага, өөх тосгүй холестерингүй, өндөр наргилын самар, кокосын тосоос ялгаатай. Энэ нь залуу шингэн, ногоон коксчоос гаралтай шингэн юм.
Кокосын ус ба спортын ундаа
Арилжааны спортын ундааны байгалийн сонголт нь кокосын ус нь элсэн чихэр, кали, магнийн электролит зэрэг амархан задардаг нүүрсустөрөгч агуулдаг.
Ихэнх америкчууд хоолны дэглэмд хангалттай кали авч чаддаггүй тул кокосын ус уух нь хоол тэжээлийн цоорхойг нөхөх хамгийн сайн арга юм. Гэсэн хэдий ч, Кокосын ус нь спорт ундаанд олддог электролит, ялангуяа натрийн түвшинг агуулдаггүй бөгөөд хөлсөөр алдагдсан электролитийн хэмжээг өөрчлөх шаардлагатай байдаг. Тиймээс Gatorade зэрэг арилжааны спортын ундаа нь 60 минут гаруй ажиллаж байгаа тамирчдад илүү бүрэн усжуулалт, электролитийн сонголтыг санал болгодог бөгөөд электролитуудыг солих шаардлагатай.
Урт хугацаанд ашиглах
Зарим тамирчид удаан хугацааны туршид кокосын усыг сонгосон байдаг. Учир нь тэдний эмзэг ходоод нь чихэр, хиймэл чихэр, олон төрлийн уламжлалт ундаа уухыг зөвшөөрдөггүй.
Нэг судалгаагаар спортын ундаатай харьцуулахад кокосын ус нь ихэвчлэн дотор муухайралт , бүрэн дүүрэн, ходоодны өвчинд нэрвэгдэж, шингэн сэлбэх үед их хэмжээгээр хэрэглэхэд хялбар болсон байна.
Хэрвээ та удаан ажиллаж байхдаа наргилын усыг илүүд үздэг бол давстай тосон түрхлэгийг нэмж эсвэл урт хугацаанд давс хийж, натри сольж байгаа эсэхийг шалгана уу.
Богино хугацаанд ашиглах
Хэрэв та нэг цагаас бага хугацаанд ажиллавал электролитийн орлуулалтын талаар санаа зовох хэрэггүй тул энгийн ус хангалттай байх болно гэдгийг битгий мартаарай.
Гэсэн хэдий ч, та нарыг наргилын усыг амтлах дуртай бол эдгээр богино аргууд нь сайн сонголт юм.
Мэдээжийн хэрэг, цэвэр уснаас ялгаатай нь Кокос калори агуулдаг. Хэдийгээр спортын ундаа, сод, жимсний шүүсийг бодвол илчлэг багатай ч гэсэн 11 унцитай саванд 60 калори илчлэг агуулдаг ч өдрийн турш ууж болно. Зарим төрлийн кокосын ундаанууд нь сахар нэмсэн (мөн илүү их калори) агуулдаг тул чихрийн шижингүй эрлийг хайж байгаарай.
Сэргээх ундаа болгон ашиглах
Наргил модны усыг тамирчдад сэргээх ундаа болгон ашигладаг ба хатуу дасгал, дасгал хийсний дараа электролитийн нөхөн сэргээх арга юм. Зарим тамирчид уураг нунтагтай холилдохоор 3: 1 уургийг хамгийн тохиромжтой сэргээхэд зориулж carbs харьцаатай болгохыг хүсдэг.
Эх сурвалж: "Кокосын усны талаарх үнэн", WebMD.com