Хоол тэжээлийн онцлох үйл явдал (үйлчлэх бүр)
Илчлэг - 293
Өөх - 4г
Carbs - 50g
Уураг - 15г
Нийт цаг 10 мин
Бэлтгэл 0 мин , Күүк 10 мин
Servings 2 (1 аяга тус бүр)
Чи амттай өглөөний цай уухыг илүүд үздэг үү? Тэжээллэг, дүүргэгчийг идэж байх үедээ сайхан өглөөний цайг ууж болно. Өглөө өгөршөөрөө шоколадны өнхрөх-шанцай өнхрөх oatmeal дээр эрүүл энергээр авчирч өгнө.
Овъёос нь бүрэн дүүрэн хадгалж, зүрхийг эрүүл байлгахын тулд дүүргэгчийг маш ихээр дүүргэдэг. Шанцай, ваниль, агч сироп, Грекийн тарагны "бяслагны хальслах мөстэй" зэрэг амттай амттан энэ шанцай өнхрөх oatmeal нь таны амтат шүдний амтыг өгнө.
Найрлага
- 2 аяга сүү, сүү сонгох
- 1 аяга өнхрөх овъёос
- 1 халбага шанцай
- 1 халбага ваниль
- 1 халбага цэвэр агч сироп
- 2 халбага халбагааргүй Грекийн тараг
- 1 халбага цэвэр агч сироп
- 1 халбага сүүн эсвэл сүүний сонголтыг хийх
Бэлтгэл
- Жижиг саванд зөөлөн сүү буцалгана.
- Хонины махыг халааж, халаагаад бага зэрэг халааж, овъёосыг шингэлэх хүртэл 3 минут, 5 минутын турш хооллоорой.
- Дулаанаа унтрааж, шанцай, ваниль, агчал сироп зэргийг хутгана. Oatmeal хоёр аяга болгон хуваа.
- Жижиг саванд тараг, агч сироп, сүүг хамт хутгаад хийнэ. Oatmeal-ийн орой дээр шиврээ. Яаралтай үйлчил.
Орцын өөрчлөлт ба орлуулалт
Хэрэв та хүссэн бол өнхрөхө овъёос оронд түрс овъёос ашиглаж болно.
Энэ нь таны хоол хийх цагийг бага зэрэг бууруулдаг.
Энэ жор ямар ч сүү, сүүний орлуулагчид сайн ажилладаг. Сүү, сүү нь хамгийн их уураг өгдөг бол чихэрлэг ургамлын сүү нь элсэн чихэр нэмнэ.
Өөр өөр халуун ногоо нэмээд үзээрэй. Зөгийн бал нь агч сиропын оронд ажиллана.
Хоол хийх болон үйлчлэх зөвлөмжүүд
Сунгах, цочрохоос сэргийлэхийн тулд хэт халалтаас сүүг халааж болохгүй. Хэрэв та овъёос нэмбэл, буцалгахаас сэргийлж дулааныг багасгана.
Өглөөний цайнд зориулсан жимс жимсгэнэтэй хамт oatmeal үйлчил.