Шуурхай үйлдэл нь шагайны үртсийг сэргээх хугацааг багасгадаг
Шагайны sprains нь биеийн тамирын дасгал, ялангуяа спорт, хээрийн спорт, гадаа адал явдалт спортыг зогсооход зориулагдсан. Атлетикууд нь ихэнхдээ шөрмөсний өвдөлтийг түргэсгэх буюу шөрмөсийг буцааж гэмтээх эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг даруйдаа спортоор эргэж оролддог. Гэсэн хэдий ч амрах, яаж нөхөн сэргээх талаар мэдэх нь ирээдүйд гарч болох бэрхшээлүүдээс урьдчилан сэргийлж чадна.
Хэрэв та шагайны шөрмөстэй бол хурдан ажиллах хэрэгтэй. Зөвшөөрөгдсөн эмчилгээ нь RICE эмчилгээний протоколыг дагаж, аливаа үйл ажиллагааг зогсоож, шагайгаа цаашид гэмтэхээс хамгаална. Үндсэндээ суугаад, тэр даруй алхах гэж оролдох хэрэггүй. Шахалтын боодол, мөсийг хэрэглэхийн тулд хавдрыг хамгийн бага байлгах хэрэгтэй. Мөсөн мөсний дараа 15 минутын турш хэрэглэж, дараа нь зайлуулна. Мөсөн дээр үлдэх нь хөлдөлтөөс болж түлэгдэх, эд гэмтээх шалтгаан болдог. Мөн түүнчлэн. Шагайнд цусны урсгалын (ба хавдах) хэмжээг багасгахын тулд хөл, хөлийг нь дээшлүүл.
Үрэвслийг хянах зорилгоор үргүй үрэвслийн эсрэг (NSAID) эмийг ашиглах нь үр дүнтэй байж болох юм. Судалгаагаар шагайны үрэвслийн эсрэг өвчтөнд NSAID-ийг хэрэглэсэн өвчтөнд хавдар буурч, эмчилгээ хийлгээгүй хүмүүстэй харьцуулахад илүү хурдан эргэж ирдэг болохыг тогтоожээ.
Таны шөрмөсийг зөв оношлохын тулд эмнэлгийн тусламж авахад тустай.
Шагайн sprains нь severit y- ээр үнэлэгддэг , эмчилгээ, нөхөн сэргээх хугацааг ихэвчлэн хамгийн хүндрүүлсэн шөрмөсөөр нэмэгдүүлдэг.
Эргэн тойрон шөрмөсний эмчилгээг эхлүүлэх нь илүү дээр юм. Өвдөлтийг үл тоомсорлож эсвэл түлхэж байгаад үдшийн шагай дээр мөсөн баг мэтийн аргыг хийж чадна гэж найдаж байгаа бол та долоо хоног, сараар зөв эдгээж чаддаг жийргэвчтэй болно.
Шөрмөсний үрэвсэлийн ихэнх нь хавдараас гаралтай тул эхний ээлжинд хавдрыг аль болох багасгах, анхны тохиолдол гарсны дараа секунд тутам үүнийг хийдэг.
Шагай шөрмөс (хөл бөмбөг, зам, хөл бөмбөг, сагсан бөмбөг гэх мэт) спортоор хичээллэдэг бол ойролцоох анхны тусламжийн хайрцагтай байх хэрэгтэй. Иймэрхүү хэрэгсэл нь шахалтын боодол, мөс боох, хутгуур, боолт, NSAID болон бусад анхан шатны тусламжийн бусад хангамжийг багтаах ёстой.
Хүнд хэлбэрийн шөрмөс (та жингээ тавьж чадахгүй), эмч дээр очиж хугарах, шөрмөсний шөрмөсний гэмтэл, шагайны хүнд гэмтэл байхгүй эсэхийг шалгах хэрэгтэй. Ерөнхийдөө та хавдартай байсан үедээ жингээ тавихаас зайлсхийх хэрэгтэй. Боломжтой бол хөлийг нь дээшлүүлэх хэрэгтэй. Хэдэн өдрийн дотор таны өвдөлт намдаахгүйгээр дунд зэргийн хүнд жинтэй байхын тулд хангалттай хэмжээгээр буурч байх ёстой. Илүү их жинтэй байхын тулд та уян хатан байдлаа нэмэгдүүлэхийн тулд алхаж, зөөлөн сунгах хөтөлбөрийг эхлүүлж болно.
Шагайны үрэвслийн дасгал
Осол гэмтлийн дараа дасгалын хөтөлбөрт хамрагдах ба хөдөлгөөнт дасгалууд, аажмаар өргөх дасгалыг бүрэн жинтэй болгоно. Нэг энгийн дасгал нь цагаан толгойн үсэгийг хөлийн хуруугаараа зурах явдал юм.
Жин хэмжигч дасгалыг аажмаар дэвшүүлэх хэрэгтэй.
Завсрын дасгалууд болон бусад тэнцвэрийн дасгалууд нь таныг илүү хурдан сэргээхэд тусалж, урьдчилан сэргийлэх хөтөлбөрийн нэг хэсэг болгон гүйцэтгэх ёстой. Муу тэнцэл бол ирээдүйн шагайн sprains сайн таамаглагч юм. Шагайны гэмтэл дараа тэнцвэрийн сургалт нөхөн сэргээхэд чухал үүрэгтэй. Бидний нүд, дотоод чихний гадна талд манай орон зайд байршлын талаарх мэдээллийг өгдөг манай үе мөчний (proprioceptors) тусгай хүлээн авагч байдаг.
Нэг хөл дээр тэнцвэржүүлснээр та шагайнд байгаа эдгээр хүлээн авагчдыг бэхжүүлж бэхжүүлж чадна. 15 секундын турш тогтвортой хөлийг нь тогтвортой байлга.
Нүдэндээ тэнцвэрээ алдах эсвэл толгойгоороо эргэх замаар шагайгаа үргэлжлүүлээрэй. Хэрвээ хөлбөмбөг тоглодог бол шагайсан шагай дээрээ тэнцэх бөгөөд хөл бөмбөгийг хананд цохино. Хэрэв та сагсан бөмбөг тоглох, тэнцвэржүүлэх, гөлөг, дадлага хийвэл өнгөрдөг. Өөрийн спортоор хичээллэхийн тулд дасгал хөдөлгөөнийг бүтээлчээр хий.
Шагайны шөрмөсийг спортод тохирсон тоног төхөөрөмжөөр өмсөх боломжтой. Гэсэн хэдий ч спортод зориулсан гутал болон хамгаалалтын хэрэгсэл нь зөвхөн эхлэл юм. Шагайны үрэвслээс зайлсхийхийн тулд шагай холболтыг бэхжүүлж, нарийн боловсруулсан балансын системийг бий болгох хэрэгтэй. Мөн ойролцоо анхны тусламжийн хайрцагаа хадгалахаа бүү мартаарай. Тохиолдолд.
Эх сурвалж:
> Цочмог шагай шөрмөс: шинэчлэлт., Америкийн гэр бүлийн эмч. 2006 оны 11-р сарын 15; 74 (10): 1714-20.
> Petrella R, Ekman EF, Schuller R, Fort JG нар. Селекоксибын үр дүн нь COX-2-ийн өвөрмөц саатуулагч бөгөөд хурц шагайн шөрмөсийг зохицуулахад сапроксен юм. Спорт анагаах ухааны клиникийн сэтгүүл 2004; 14: 225-31.