Сайн тэнцвэр нь шагайны үрэвслийг багасгадаг
Шагайны sprains нь тамирчдын мэдрэх хамгийн нийтлэг гэмтэлүүдийн нэг юм. Энэ алдаатай алхам, жигд бус газраас зайлсхийхэд хэцүү байж болно, гэхдээ та энгийн дасгал хийвэл та ноцтой гэмтэлгүйгээр явж чадна. Шагайн шөрмөс , зарим үед доод мөчний хүч чадал, тэсвэр тэвчээр, уян хатан байдал нь тэнцвэргүйгээс үүдэлтэй байдаг. зохиомлоор тогтоох
"Төлөвлөлт" гэдэг нь хамтарсан байр суурийн мэдрэмж гэсэн утгатай. Хамтарсан хэсэг нь жийргэвтэр байвал энэ нь ховдолгүй болдог. Хамтарсан холбоо тогтворгүй, хариу өгч чадна. Пропиоцептив дасгалууд нь хамтарсан байрлалыг хэрхэн хянах талаар байгууллагад тусалдаг. Эдгээр дасгалууд нь гэмтсэн тамирчдад зориулсан нийтлэг нөхөн сэргээлтийн бүрэлдэхүүн хэсэг боловч гэмтэл бэртлээс урьдчилан сэргийлэхэд амархан байдаг.
Талбайд бага зэргийн гажуудлыг мэдрэх чадвартай гүйгчдэд маш сайн тэнцвэртэй байдаг. Төлөвлөсөн дасгалууд нь тамирчид бэртэж гэмтэхээс зайлсхийх замаар газар нутгийг өөрчлөх балансын тохируулга хийхэд тусалдаг.
Балансын талаар яагаад анхаарах ёстой вэ
За тэгэхээр та гүйгч биш шүү дээ. Та тэнцвэрийн талаар санаа тавих хэрэгтэй юу? Эхлүүлэгчдийн хувьд энэ нь бараг бүх спортод шаардагдах үндсэн ур чадвар юм. Хөл бөмбөгөөс теннис, хадан цохионоос эхлээд хүндийн хүчний төвийг хөдөлгөөнөөр нь тааруулах нь аливаа спортын гол түлхүүр юм. Энэ бол техникийн нэр томъёо юм.
Ажиллах чадвар нь биднийг хөдөлгөөнгүй хөдөлгөж, хөдөлгөөнгүй өнгөрөөх боломжийг олгодог. Энэ нь бидний үе мөчүүдийг хөдөлгөөнийг бүхэлд нь жигд, найдвартай хөдөлгөдөг.
Хэдийгээр явган аялалын улирал эхлэхэд таны анхаарал татахуйц зам мөрөн дээр анхаарлаа төвлөрүүлэхийг шаарддаг ч хэдэн долоо хоногийн турш явган аялал хийснээр та хөлийн талбай руу тохирох чадвартай гэдэгтээ итгэлтэй байх болно гэдгийг мэдэж болно, замын чиглэлд бага анхаарал хандуулж чаддаг болсон.
Та гоо зүйн зохицуулалтаа нэмэгдүүлж, тэнцвэртэй байдал сайжирч байна.
Kinesthetic ухамсар , эсвэл биеийн хэсгүүд нь гурван хэмжээст орон зайд хаана байгааг мэдэх чадвартай байдаг. Тэнцвэрийг мэдэж, сорьж, сайжруулж болно. Сургалтын тэнцвэрийг хангах нь янз бүрийн хэлбэртэй байдаг боловч тоног төхөөрөмж нь сонголт юм. Та тэнцвэртэй байдлыг бага зэрэг эсвэл сонирхолгүй аргаар хялбархан сайжруулах боломжтой. Бид өөрсдийгөө тэнцвэржүүлэх сорилтуудыг бий болгохын тулд булчинд зохицох чадварыг сайжруулахын тулд өөрсдийн биеийг сургаж чадна.
Одоо та хялбар дасгал хийж болно: нэг хел тавих ба хүрэх . Нэг хөл дээр зогсоод, урагшаа урагшаа хүрч, газар буюу жижигхэн эд зүйлсийг урд талд нь хүрч, шууд бос. Та мөн нэг хөл дээрээ тэнцвэрээ барихын тулд эмийн бөмбөгийг ашиглахын тулд түнш дасгал хийж болно. Илүү тэнцвэртэй дасгалуудыг тэнцвэртэй самбар болон тогтвортой сургагч багш нартай хамт дасгал сургуулилтынхаа дасгалууддаа оруул. Тэдгээр нь онлайн болон хамгийн олон спортын барааны дэлгүүрт байдаг.
Тэнцвэрийн давуу тал
Сайн тэнцвэрийн чадвартай байх нь шагайн шөрмөсийг гэмтээх эрсдэлийг бууруулж чадна гэдгийг бид мэднэ.
- Энэ нь зүгээр л балансаас илүү ажиллана. Тунгалаг дасгалууд нь ташуу, хонго, гуя, гялалзах, ар нурууг аягүй болгодог.
- Энэ нь таны зохицуулалтыг сайжруулдаг. Сайн тэнцвэртэй байдал нь илүү зохицож, хариу үйлдэл үзүүлэх хугацааг багасгадаг.
- Энэ нь таны ажиллаж буй техникийг сайжруулдаг. Алхах ба гүйх хоёулаа таталцлын төвийг байнга хянадаг байхыг шаарддаг.
Мөн үзнэ үү
- Шагай балетын дасгал