Хоол тэжээлийн онцлох үйл явдал (үйлчлэх бүр)
Илчлэг - 242
Өөх - 14г
Carbs - 17g
Protein - 17г
Нийт цаг 25 мин
Тогоо 5 мин , Күүк 20 мин
Серверүүд 1
Өндөг нь өдөр эхлэхэд хамгийн сайхан арга юм. Тэд өндөр чанартай уураг , чухал амин дэм, эрдэс бодисоор хангадаг. Өндөгний өглөөний цайтай холбоотой асуудал бол ихэвчлэн өөх тос, натри дүүрсэн мах, хиам, гахайн мах, шарсан төмс, цагаан талх зэргийг дагалддаг. Ийм өндөр өөх тос багатай шилэн хослол нь та нарыг удаан унтаж, орондоо буцаж очиход бэлэн болдгийг харуулж байна! Өдөр бүр эхлэх зүрх сэтгэлийн эрүүл арга биш.
Өтгөн өндөг, улаан лоолийн талх нарийн боовны өндөг нь өглөөний өндөгийг амттай дүүргэх, амттай болгож өгдөг. Та зөвхөн өндөгний ашиг тусыг хүртэж чаддаггүй, гэхдээ өдөрт зориулсан хүнсний ногоог үсрэх эхлэлийг тавьдаг.
Цусны даралтаа бууруулах хоолны дэглэмийн нэг хэсэг нь өдөрт 3-6 хүнсний ногоог агуулдаг. Жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо нь олон төрлийн эрдэс бодисыг кали , магни, кальци, цусны даралт бууруулахад тусалдаг. Энэ өглөөний хоол нь танд хоол тэжээлийн тонн, хүнсний ногооны хоёр бүтэн хоол өгдөг!
Найрлага
- 1 халбага чидун тос
- 2 хумс сармис, татсан
- 2 аяга шарж, хэрчсэн
- 2 том өндөг
- 1/4 аяга интоорын улаан лооль
Бэлтгэл
- Дулаан зуух 375F хүртэл. Нь халуунд тэсвэртэй жигнэх таваг эсвэл тосоор иштэй шүрших хэрэгтэй.
- Жижиг бус иштэй саванд дунд дулаан дээр чидун тосыг халаана. Сармис, кейлийг нэмээд кейлийг зооглох хүртэл 1-2 минут нэмнэ. Бэлэн жигнэмэг тавган дээр кеалаа тавь.
- Өтгөн өндөгнөөсөө яаран дээр нь өндөглөнө. Улаан лооль тавагыг жигд жигдрүүлэн угаана. 12-15 минутын турш жигнэсэн, эсвэл цагаан болтол нь жигнэж, шар буурцагыг таны хүссэнээр хийх болно. Зуухнаас салгана.
Орцын өөрчлөлт ба орлуулалт
Энэ хоолыг илүү холестериныг илүү найрсаг болгохын тулд нэг шаргаагаар орлуулж, илүү цагаан өндөг нэмнэ.
Та мөөг, сонгино, хонхны чинжүү гэх мэт кейлийг цохих үед гартаа хүнсний ногоо нэмж болно.
Хэрэв та интоорын улаан лоольгүй бол хэрчсэн Beefsteak эсвэл Рома улаан лооль зэргийг орлуулж болно.
Хоол хийх болон үйлчлэх зөвлөмжүүд
Шинэхэн хагарах чинжүү, бүхэл бүтэн үр тариа талхаар үйлчил.
Өндөг болгоомжтой ажиглаж, тэднийг яаж таалагддаг талаар эргэж харахын тулд ойролцоогоор 10 минутын дараа тэднийг шалгаж эхэл. Хэрэв та гүзээлзгэний гялалзсан цэцэг шиг дуртай бол цагаан өнгөтэй болмогц тэдгээрийг татаж аваарай. Хэрвээ та фирмүүдэд дуртай бол тэдгээрийг арай удаан хугацаагаар үлдээгээрэй.
Зууханд хийхээсээ өмнө кейлийг хэтэрхий ихээр болгоомжтой байгаарай. Та зүгээр л тэвчээртэй байхыг хүсч байна.
Энэ хоол нь олон түмэнд зориулан агуу шөл таваг хийдэг. Та жороор хоёр дахин гурвууланг нь хийж чадна. Төгс чанасан, зөөлөн төвлөрсөн өндөгний нэгэнд зориулж том зууханд жигнэсэн иштэй саванд хийж болно.
Хоолоо тойрон эргэлдэж, эдгээр гурилан боовыг бүхэл бүтэн үр тариа, жимс жимсгэний хамт өг. Өглөө бүрэн бүтэн байлгах хэрэгтэй!