Хоол тэжээлийн онцлох үйл явдал (үйлчлэх бүр)
Калори - 213
Өөх - 3г
Carbs - 11g
Уураг - 5г
Нийт цаг 20 мин
Бэлэн 5 мин , Күүк 15 мин
Савлагаа 8 (тус бүр 1/4 аяга)
Цусны даралтыг бууруулахад тус болох зүрх-эрүүл хоолны дэглэмийн нэг хэсэг нь самар олдог эрүүл тосыг агуулдаг. Кетьюс нь эрүүл мэндэд нь биш, харин их хэмжээний магни , калийн агууламжаас шалтгаалж цусны даралт ихсэх нь цусны даралтыг зохицуулахад тустай байдаг.
Гэхдээ энэ нь барьж байна. Цусны даралт их хэмжээгээр нэмэгдэж чаддаг тул самрыг суллах хэрэгтэй. Та давсгүй амтат зууштай байж болно. Эдгээр розмарин, чидун жимсний тос шаржны казуши нь ямар ч нэмэлт давсгүй амттай байдаг. Тэд зөвхөн цөөн тооны найрлага, 15 минут шаардагдах учраас та эрүүл зууштай байж чаддаггүй!
Найрлага
- 2 аяга түүхий cashews
- 1 халбага нэмэлт онгон чидуны тос
- 1 халбага цэвэр розмарин, нилээд жижиглэсэн
- 1/2 халбага нь хар чинжүү хагарлаа
Бэлтгэл
- Дулааны зуух 350F хүртэл.
- Дунд зэргийн саванд казе, тос, розмарин, чинжүүг нэгтгэнэ. Хамтдаа нийлүүлэх.
- Цаасан дээр кареерыг дэвтээсэн жигд хуудсан дээр тарина.
- Таван минутын турш хутгана.
- Зуухнаас хөргөж, хөргөхөөсөө өмнө хөргөнө.
Орцын өөрчлөлт ба орлуулалт
Энэ аргыг аль ч бүйлс, pecans, эсвэл самартай туршина. Таны хүссэн самар сайн байх болно, тэдгээр нь цэвэр түүхий эдээ хадгалж чаддаггүй.
Та rosemary-ийн оронд гоймон, органano эсвэл бусад шинэхэн ургамлыг туршиж үзэх боломжтой.
Хоол хийх болон үйлчлэх зөвлөмжүүд
Энэ жор нь 8 нэгжийг өгдөг учраас долоо хоногт зуушаар хангалттай идэх боломжтой. Энэ жорыг бас хоёр дахин багасгаж болно.
Эцсийн шатанд кешью-г сайтар ажигла.
Эдгээр каржууд нь өөрсдөө зууш хийхэд маш тохиромжтой, гэхдээ тэд бас саладын дээд хэсэгт эсвэл гар хийцийн жимийн холимогоор сайн тоглодог.