Усан хөөстэй дугуйг хянах
Хэрэв та хөөсөнцөр хөөс хэрэглэж байгаа бол энэ нь өөрийгөө хөөстэй хөөсөрөгчтэй туршилтанд зарцуулах болно. Түүний өвөрмөц дизайн, бүтэц нь спорт, нас, гүйцэтгэлийн түвшинд тамирчдад зориулж илүү оновчтой, маш үр дүнтэй өөрийгөө массаж хийдэг.
Усан хөөстэй дугуйны ашиг тус
Би Grid хөөс Roller-ийг шалгаж үзэхээсээ өмнө, би миофассис хувилбар болон өөрөө массаж хийхийн тулд ямар ч хөөс булчинг ашиглахыг дэмждэг гэдгийг тодруулах хэрэгтэй.
Долоо хоног тутмын дасгалын төлөвлөгөөнд хөөс өнхрүүлэх хэдэн сесс нэмэх нь ямар ч бэлтгэлийн дасгал, элит эсвэл шинэхэн дасгалжуулагчийн аль нь ч чухал юм.
Grid хөөс Roller нь үр дүнтэй массаж болон зөөврийн төхөөрөмжийн сайн хослол юм. Trigger Point Performance Therapy-ийн тусламжтайгаар энэхүү шинэ загвар нь бүтээсэн EVA хөөсөрдөг бөгөөд энэ нь цаг хугацааны туршид эвдэрдэг. Хөөсний загвар нь янз бүрийн нягтрал, хөөсний хэв маяг, өргөн нь илүү чиглэсэн гох цэгийн мэдрэмжийг бий болгодог. Эдгээр гурван өөр бүс нь (1) хурууны үзүүр, (2) шуу / гар, (3) хуруугаараа ба хуруугаараа мэдрэгддэг. Өөр өөр бүсүүдийг ашигласнаар та тодорхой булчинд даралтын хэмжээг өөрчилж болно.
Ойролцоогоор 13 "урт, 5" орчимд Grid нь уламжлалт хөөсний хөөсөрч байгаагаас илүү их хөдөлгөөнтэй байдаг. Хэдийгээр бүх гол булчингийн бүлгүүд дээр Grid-ийг ашиглахад бэрхшээлтэй байсан ч би уламжлалт хөөсөрч хэрэглэдэг байсан бөгөөд энэ нь миний арын нуруу , мөрөн дээр маш нягттай байсан бөгөөд бусад хүмүүс үүнтэй төстэй асуудал үүсгэх байх гэж би боддог.
Эцэст нь, 1 жилийн баталгаат хугацаа нь цохиход хэцүү байдаг.
Нүхний хөөсөрч байгаа нь
Grid хөөс Roller нь жижиг бөгөөд зөөврийн. Хэдийгээр энэ нь аялал жуулчлал, гар, хөлөнд хэрэглэхэд нэмж байгаа боловч зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь арай бага байж болох юм. Харамсалтай нь жижигхэн талбай нь дээд нуруунаас дээш эргэлдэж, илүү урт гадаргуугийн талбайг шаарддаг хөдөлгөөнийг хийхэд хүндрэл учруулдаг.
Хэдийгээр янз бүрийн хэв маяг, хөөс нягтралтайгаар янз бүрийн массаж хэлбэрийг дуурайж загварчлагдсан боловч эхнийх нь төрөл бүрийн хоёрын ялгаа, хоѐрдахь нь хүссэн хөөсөнцөр хэлбэрийн хэв маягийг хэвээр байлгахад бага зэрэг бэрхшээлтэй байсан. Зарим газар (тугал, МТ хамтлаг) Би хөөс илүү зөөлөн байхыг хүсч, зарим газруудад (арын ар тал, гялалзсан) надад илүү бат бөх байх шаардлагатай болсон. Бусад хөөсөнцөртэй харьцуулбал Grid сурталчилсантай яг адилхан ажиллаж байсан, бүгдийг нь сайн хийдэг бүтээгдэхүүн юм.
Би одоо зарим нэг булчингийн бүлгүүдэд зориулж урт арай илүү ашиглахад тохиромжтой урт хөөсөрч, энгийн массажны галлерейг ашигладаг хэвээр байна.
Мөн $ 40-ийн Grid foam roller үнийн цэг нь стандарт хөөс булныхаас бага зэрэг өндөр юм.
Энэ бол хөөс галзуу фенүүддээ зориулсан гайхалтай шинэ сонголтоор би алдаж чадна.
Яагаад Хөөс Roller ашиглах вэ
Хөөс хөөс ашиглан өөрийгөө массаж болон myofascial гаргах хамгийн сайн арга бол амралт чөлөөт тамирчид ашигладаггүй. Тогтмол дасгал хийдэг, булчингийн нягт, тэнцвэргүй байдал, гэмтлийн түүхтэй, байнгын хөөсөрч хэрэглэж буй хэн бүхэнд булчинг сулруулж, булчингийн наалдац , сорвигийн эд эсийг багасгах, уян хатан байдлыг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.
Энэ нь бас булчингийн хөшүүн чанараас сэргийлж, үлдсэнийг нь нөхөн сэргээх үйл явцад туслана.
Урьдчилан дасгал хийхийн өмнө хөөсөрхөх нь цусны эргэлтийг нэмэгдүүлж, дасгал хийхэд булчинг бэлдэх боломжтой. Хэрвээ чи дасгал хөдөлгөөн хийдэггүй ч гэсэн хөөсөн хөөс нь өдөржингөө компьютер дээр сууж байгаагаас үүдэлтэй өвдөлт, өвдөлт, хүндрэлийг багасгадаг.
Бүх хөөс , өвдөлт, хөөс гэмтэхээс сэргийлж чадна гэдгийг анхаарах хэрэгтэй. Хэрвээ та хөөсөрч хэрэглэхээс өмнө эмчтэйгээ уулзах, ялангуяа зүрхний өвчин, PAD, цусны эргэлт, фибромиалги гэх мэт эрүүл мэндийн нөхцөлтэй бол эмчид үзээрэй.