Хэрэв танд гэмтэл, өвчин туссан бол та бүхэн бие бялдар засах эмчилгээний ур чадварыг дээшлүүлэхэд туслах болно. Таны PT нь таны хөдөлгөөн, хүч чадлыг сайжруулахын тулд таны функциональ хөдөлгөөнийг үнэлж, дасгалуудыг санал болгодог.
Хүч чадал, хөдөлгөөнийг сайжруулах нэг шилдэг дасгалын хэрэгсэл бол эсэргүүцлийн хамтлаг юм. Theraband гэх мэт хамтлагууд хүч чадлыг сайжруулахад ашиглаж болох бөгөөд уян хатан байдлын дасгал хийх зориулалттай оосор болгон ашиглаж болно.
Эсэргүүцлийн хамтлагтай нэг асуудал: гар барихад хэцүү байж болно.
Тэгэхээр та эсэргүүцлийн бүлгийг гараас нь салгахгүйн тулд яаж хадгалах вэ? Хэрхэн дасгал хийхдээ гартаа эсэргүүцэх хамтлагийг чангатгахаас сэргийлж яаж сэргийлэх вэ? Энгийн: Та өөрийн бариулыг хийдэг.
Таны Theraband-д DIY бариул
Эсэргүүцлийн хамтлагт өөрийн бариулыг хийх бол эдгээр энгийн зааврыг дагана уу:
- Эсэргүүцлийн хамтлаг бүрийн төгсгөл бүрт жижиг давталтыг холбоно уу.
- Хоёр жижиг гар алчуур авч, тэдгээрийг буулгана.
- Эсэргүүцлийн хамтлаг бүрийн төгсгөлд гогцоонуудыг нээж, гогцоонд алчуур оруулаарай.
- Гогцоонууд нь хэтэрхий том биш юм уу, эсвэл алчуур чинь унах болно. Гогцоо нь алчуурыг байрлуулах хангалттай бага байх ёстой.
- Одоо та Терабандын төгсгөлд алчуур бүрийг шүүрэн авч, дасгал хийхэд бэлэн байна. Хялбар тоть, нимбэгний squeezy!
Эсэргүүцсэн Band дээр ажиллахыг хэн хүсч болох вэ?
Зарим хүмүүс эсэргүүцлийн боолтыг барьж, дасгал сургуулилт хийхийн тулд тэдний гарыг боож чаддаг.
Зарим нь хүнд хэцүү цаг хугацаатай байдаг. Эмчилгээний бүлгийг барихад хүндрэл учруулж болзошгүй нөхцөл байдал дараахь зүйлийг багтаана:
- Гар сул дорой байдал
- Ревматоид артрит
- Остеоартрит
- Дээд мөчрийн хугарлын дараа
- Мэдрэмтэй арьстай хүмүүс
Та эсэргүүцлийн хамтлаг хэрэглэж байхдаа ямар ч байсан бага зэрэг тайвшрахыг хүсч болно.
Энэ бол маш сайн зүйл. Зүгээр л хамтлагтаа зориулж өөрийн гараа хийж, дасгал хийхэд бэлэн байна.
Таны эсэргүүцлийн боолтыг ашиглах
Таны физик эмчилгээний мэргэжилтэн танд нөхөн сэргээх эмчилгээний хөтөлбөрт хамрагдах боломжтой. Энэ хамтлаг нь таны биеийн физик эмчилгээний зааврын дагуу ашиглагдах ёстой. Хамтлагуудтайгаа хамт чанга холбож чаддаг байх хэрэгтэй. Хэрвээ чадахгүй бол та хамтлагийнхаа эмчтэй ярилцах боломжтой өөр эмчтэй ярилцах хэрэгтэй.
Таны эсэргүүцэлтэй хамтлагт ашигладаг энгийн дасгалууд:
- Theraband rotator хэмжигч дасгал
- Үс, хөл бэхжүүлэх дасгалууд
- Biceps curls
Дасгал хийхэд аюулгүй байхын тулд эмч, биеийн тамирын дасгалжуулагчтайгаа уулзаарай.
Эсэргүүцэх боолттойгоо гэмтэхээс зайлсхий
Эсэргүүцсэн хамтлаг ашиглан гэмтэх боломжтойг та мэдсэн үү? Та итгэлтэй байж чадна! Хэдийгээр та ховор тохиолдолд дасгал хийснийхээ дараа та бүтэлгүйтсэн, эсвэл хамтлагаа эвдэж гэмтсэн тохиолдолд бэртэх магадлалтай. Гэмтэл нь:
- Нүдний гэмтэл
- Нүүрний арьс нь хамтлагт тань нөлөөлж буй нүүр царай юм
- Та хэрэглэж байх үедээ эмчилгээний тасгийн улмаас баланс алдагдах, унах
- Булчин, шөрмөсний гэмтэл
Доод шугам: Эсэргүүцлийн бүлгийг зөв ашиглах хэрэгтэй. Эсэргүүцсэн туузаа байнга тасардаг, хагарал, эвдрэлтэй газруудад байнга үзээрэй. Хэрэв та эсэргүүцэх холбоог аюулгүй ашиглах эсэхээ мэдэхгүй байвал өөрийн PT-д аваачиж өгнө үү. Тэр танай хамтлагийг шалгаж, хэрэгтэй бол танд шинэ хувилбарыг санал болгох боломжтой.
Хэрэв та гэртээ дасгалын хөтөлбөрийн хүрээнд тэсвэртэй холболтыг ашиглаж байгаа бол алчуурыг ашиглан өөрийн гараар хийх боломжтой. Энэ нь эсэргүүцлийн хамтлагтаа бат бөх байлгах, дасгал хөдөлгөөн хийх үед таны тав тухыг дээд зэргээр хангахад тусална.