Төгс хослол олох гурван энгийн зөвлөмж
Хамгийн гол нь та алхах хэрэгтэй хамгийн чухал тоног төхөөрөмж юм. Явахын тулд тусгайлан зориулсан хосыг олох нь чухал юм Зарим гүйлтийн гутал дээр буулгаж ав. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь нэмүү өртөг зардалтай боловч хохирол, тогтворгүй байдал, хөл өвдөхөөс сэргийлж, илүү тайвшралыг бий болгоно.
Гутал алхах нь ихэвчлэн гурван төрөлд багтдаг.
- Гүйцэтгэлийн сургагч багш нар хөдөлгөөнгүй хяналтанд байдаг хүмүүст хөнгөн гутал байдаг.
- Таван километрийн зайтай холимог алхаж байгаа хүмүүст зориулж дэрний дэр илүү тохиромжтой байдаг.
- Тогтвортой байдлын бэрхшээлтэй гутал нь тогтвортой байдлын хүндрэлгүй хүмүүст зориулагдсан боловч хөдөлгөөн нэмэгдсэн хяналтаас ашиг тус хүртэх болно.
Яагаад гутал явах нь өөр өөр байдаг вэ?
Гутал хичнээн гайхалтай байсан ч хэрэв зөв тохирохгүй байвал сайн зүйл хийхгүй. Үүнийг бататгахын тулд ноцтой тамирчдыг ажиллуулах газарт хамгийн сайн спортын гутлын дэлгүүрээ олоорой. Хувь хүний сургагч багш нар эдгээрийн хувьд ихээхэн нөөц бололцоотой байдаг. Хөл шинжилгээг санал болгодог дэлгүүрийн нүдийг харж байгаарай. Зөвхөн энэ нь таны хөл дээр тохирох анатомийн гутлыг олж чадна гэсэн хүчтэй илрэл юм.
Гутал алхах нь гутал хэрхэн явагддаг тухай тус бүр өөр өөр байдаг. Тоглогчид эхлээд өсгийгөөр нь алхам алхмаар цохино.
Үүний эсрэгээр тамирчид дундуур нь цохилт өгч, тогтвортой байдлыг хангахын тулд өсгийг зөөлрүүлэхийн тулд босоо өсгийтэй байх хэрэгтэй. Жолооч нар эдгээр зүйлсийн аль нь ч хэрэгтэй биш.
Өөр нэг чухал асуудал бол уян хатан байдал юм. Дүрмээр бол, алхаж буй гутлын ул нь уян хатан байх ёстой, эсвэл алхам бүрээр алхаж байх үед хөл чинь тулалдах болно.
Энэ нь зүгээр л хөдлөх замыг төдийгүй цочролд хүргэх болно.
Зөв гутлыг хэрхэн сонгох вэ
Шулуун алхах гутлыг олохын тулд нэр дэвшигч бүрт дараахь чанарын туршилтыг хийнэ. Үүнд:
- Өсгийг хараарай. Энэ нь хөлний бөмбөгний доод цэгтээс нэг инчээс илүүгүй байх ёстой бөгөөд ямар ч гал гарч ирэх ёсгүй.
- Дараа нь гутлаа гартаа барь. Зөвхөн ховилдохоосоо өмнө хөлийн бөмбөгөн дээр нуман хаалган дээр биш, нуман хаалганы дундуур нугалж байх ёстой.
- Эцэст нь гутлаа шалан дээр тавиад хөлөө түлхэ. Хэрвээ сайн боловсруулсан бол хөлийн хуруу нь бага зэрэг газраас бага байх ёстой.
Та ихэвчлэн $ 60- $ 120 хооронд хос хосоороо олддог. Юу ч болсон, та загварынхээ дагуу төлөх болно.
Хөдөлгөөнт хяналтын гутал
Хэрэв та хэт давтамжтай (хөл чинь хажуугаасаа эсвэл нуман руу чиглэсэн) алхах бол алхах хяналтын хоёр гутал олох хэрэгтэй. Хэрэв та хүнд юм уу өвдөг, сул өвдөх зэрэг бусад хөдөлгөөнтэй асуудлуудтай бол энэ нь ялангуяа үнэн юм. Хөдөлгөөний хяналтын гутал илүү хүнд байх тусмаа тэд илүү хүчтэй дэмжлэг үзүүлж, алхахдаа алхах замыг тэнцвэржүүлэхэд тусалдаг.
Хэрэв та эргэлзэж байгаа бол гутлын дэлгүүрт таны гардаг чиг хандлагыг судалж үзээрэй.
Хэрэв энэ процесс ялангуяа хүнд байвал та гавъяат хослол авах эсвэл хэрэгтэй дэмжлэгээ өгөх чадвартай orthotic insole авах хэрэгтэй болж магадгүй юм.
Үг нь
Зөв алхах гутлыг хайхдаа шошгон дээр бүү тавь. Хэрэв та хамгийн бага өсгийтэй унах уян хатан, тэгш гутлыг олж авбал энэ нь гүйлт гутлын шошготой байсан ч явахад тохиромжтой юм. Үүнтэй адил, бүх хонх, шүгэлтэй олон алхах гутал байдаг боловч уян хатан, тэгш байдаг.
Зөв сонголт хийхийн тулд үргэлж функцийг сонгох хэрэгтэй. Мэдээжийн хэрэг, та сайхан харагдахыг хүсч байгаа боловч баяр баясгалантай алхаж байгаа зүйлийг олох нь илүү чухал юм.