Иог нь урагшаа нуруу, нуруу нугастай байдаг, гэхдээ олон тал нь нурж унадаггүй. Ган хаалга нь таны хажуугийн биед нэвтэрч, хавирганы хоорондох булчинг сулруулдаг ховор тохиолдол юм. Тэнд очих боломжтой бүх нэмэлт өрөө хэрэгтэй үед жирэмсний үед энэ нь маш их таалагддаг.
- Тодорхойлолт
- Ашиг тус : Хавирганы хоорондох завсрын булчинг сунгаж, дотоод гуяны хэсгийг сунгана
Зааварчилгаа
- Өвдөгний гөлгөр гадаргуутай перпендикуляр гуян, өвдөг дээрээ боссон өвдөг дээрээ өвдөг сөгдөн суу. Хэрэв эмзэг байвал өвдөгний дор хөнжлөө тавь.
- Баруун талаа баруун тийш нь сунгаж, өвдөг, шагайгаа баруун гэдэснийх нь дагуу байрлуул.
- Баруун хөлийн хажууханд хөлийнхөө хажуу талдаа параллел баруун тийш эргэх хэрэгтэй.
- Зүүн гараа зүүн чихэнд нь оруулаарай.
- Чамайг баруун тийшээ бөхийж, зүүн гараа толгой дээрээ сунгана. Баруун гараа доошоо баруун баруун гараа тавина.
- Зүүн гараа сунгаж үзээрэй.
- Хэд хэдэн амьсгалах, амьсгаадан дээрээ нуруугаа сунгаж, гадагшлуулахдаа гүнзгийрүүлэх.
- Гудамжаа босоо, баруун өвдөгний баруун өвдөгөө буцааж өг. Нөгөө талаараа сунгахад давтана.
Эхлэл Зөвлөгөө
Хөл дээрээ хэвтсэн гартаа маш их жин тавьж болохгүй.
Гол нь идэвхтэй байхын тулд гэрлийн мэдрэгчийг байлга.
Нарийвчилсан зөвлөгөө
Баруун хөлний зэрэгцээ авчирахын оронд хөлийг нь баруун хөлийн шугамтай холбон хөлийн бөмбөгийг боломжтой бол шалан дээр тавина.