Иогийн хамгийн том ашиг тусын нэг нь танд тэнцвэртэй байдлыг бий болгоход тусалдаг бөгөөд энэ нь бусад олон төрлийн үйл ажиллагаанд тусалдаг. Энэ нь мэргэжлийн тамирчдыг йогийн давуу тал гэж үздэг. Энэ нь таны биеийн насны том асуудал болдог. Сайн баланстай, бат бөх гол нь та нарыг идэвхтэй, эрүүл хэвээр байлгахад туслах болно.
Мод бэлтгэл нь ихэвчлэн йогын эхлэгчдэд заадаг анхны байнгын тэнцвэртэй байдал үүсгэдэг .
Модон дээр ажиллах хамгийн чухал зүйл нь таны хөлний өндрөөс дээш өргөгдсөн хөлний даралт нь энэ талын хонгилыг үүсгэхгүйн тулд болгоомжтой байх хэрэгтэй. Хажуу тал нь аль аль талыг нь аль болох хавтгай дөрвөлжин хэлбэртэй байлгах хэрэгтэй. Хоёрдахь чухал зүйл бол нэг хөл дээр зогсох сурах талаар хошин шогийн мэдрэмжийг хадгалах явдал юм. Энэ нь эхнийхээс илүү хэцүү бөгөөд өдөр бүр өөр өөр байх болно. Хэрвээ та тамираа бол эхлээд унасан бол бүү санаа зов. Энэ нь бүх үйл явцын хэсэг бөгөөд та үргэлж иймэрхүү мэдрэмжгүй байсан ч бүх цагийг сайжруулж байна.
Сэтгэлийн төрөл : тэнцвэржиж, зогсож байна
Ашиг тус : Хөл, голыг бэхжүүлж, тэнцвэрийг сайжруулдаг.
Зааварчилгаа
1. Уулын зүг зогсохыг оролдож үзээрэй - чиний зүрхний төвд Anjali mudra дээр гараа тавь .
2. Жин хөл нь шалан дээр хоёр хөлийн бүх дөрвөн өнцгийг тэнцүү хуваана.
3. Жинээ баруун хөл дээрээ жингээ шилжүүлж эхлэх хэрэгтэй. Баруун хөлөө шулуун байлгах боловч өвдөгний түгжээг нь бүү түгж.
4. Зүүн өвдөгнөөс нь зүүн тийшээ нугалж, зүүн хөлнийх нь өндрийг баруун гуяндаа авчир.
5. Хөлийг гуяндаа хэвтээд гуяныхаа хөлийг яг ижил дарамтаар дар.
Энэ нь ташуу хоёрын аль алиныг нь урд талд нь байлгахад тусална, ингэснээр таны баруун гарц нь урагшлахгүй.
6. Тэнцвэрийг хадгалахад туслахын тулд хөдөлдөггүй зүйл дээр анхаарлаа хандуулаарай ( Drishti ).
7. Тавин амьсгал авахдаа зүүн хөлийг шалан дээр нөгөө талыг нь доошлуул.
Эхнийх нь зөвөлгөө
1. Хэрэв зүүн хөл нь баруун гуяндаа амархан хүрч чадахгүй байвал баруун хөл дээрээ доош буулгана. Баруун тугал бол сайн сонголт юм. Зүүн хөлийг баруун өвдөгний тал дээр байрлуулахаас болгоомжил. Энэ нь эмзэг байдалд байгаа өвчтөний байрлалыг бий болгодог. Та ч гэсэн баруун хөлийнхөө шагай дээр тавьж, зүүн хөлийнхөө хурууг жаахан өшиглөнө үү гэж бодъё.
2. Шаардлагатай тохиолдолд ханыг ашиглан тэнцвэржүүлнэ. Та хана руугаа бөхийж, зүүн өвдөгний байрлалыг дээш өргөх үед хананд хүрэх боломжтой болно.
3. Зүүн өвдөгний төв шугаманд урагш тэмүүлж байгаа эсэхийг шалгаарай. Зүүн талд зааж үзээрэй.
Нарийвчилсан зөвлөмжүүд
1. Тааз руу гараа өргө. Та нар алга хүрэх эсвэл гараа тусгаарла. Гараа V хэлбэртэй болгох нь бас сайхан мэдрэмж төрдөг.
2. Хэрэв та тав тухтай байдалд орсон бол нүдийг нь хааж, тэнцвэртэй байдалд оруулаарай.
Унтаж, буцаж ирэх нь зүгээр.
Зүүн хөлөөрөө баруун хөлний уруул руу зүүн хөлийнхөө дээд хэсэгт байрлах хагас бадамлянхуа байранд оруулна. Үүнийг цааш нь нэг алхамаар авахын тулд зүүн гараараа нуруун дээрээ хүрээд зүүн хөлийнхөө хурууг холбоно уу.