Та Өмнөд талаар бодож байна уу? Beach Diet? Хэрэв та хааяа шил дарс, шар айраг уух дуртай бол энэ хоолонд архины хэрэглээг өөрчлөх хэрэгтэйг та нар мэднэ. Архи нь фаз тус бүрт хязгаарлагддаг.
1-р үе шат
Өмнөд Beach Diet-ийн 1-р үе шатны үед архи уухыг зөвшөөрдөггүй. 1-р үе шат нь хоолны дэглэмийн эхний хоёр долоо хоног юм.
Энэ хугацаанд та бүхэн booze зайлсхийхээсээ өмнө бүрэн дүүрэн байх болно. Хэрэв та таргалалт бол 1-р үе шатыг өргөтгөх хэрэгтэй бөгөөд энэ нь удаан хугацаагаар архи хэрэглэхээс зайлсхийх гэсэн үг юм.
1-р үе шатанд согтууруулах ундаа хэрэглэхийг хориглодог цорын ганц зүйл бол хоол хийх зориулалтаар хэрэглэх дарс юм. Зарим жорууд хүнсний ногоо эсвэл махыг бэлтгэхийн тулд бага хэмжээний дарс (ихэвчлэн хуурай цагаан дарс, хуурай улаан дарс) гэж нэрлэдэг. Хуурай ширээний дарс нь бараг карб-үнэгүй учраас та үүнийг хоолны дэглэмдээ амжилтгүй, цусан дахь сахаранд нөлөөлөхгүйгээр хэрэглэж болно.
Гэхдээ хэрэглэж буй дарсаа болгоомжтой байгаарай. Хоолны амттан, ундаа нь чихрийн агууламжаас шалтгаалан хоол хийхэд хэрэглэгдэхгүй. Хэрэв та жимсний таваг эсвэл амттан зэрэг амттай жор хийж байгаа бол хэт их хэмжээний элсэн чихэр хэрэглэдэг. Хоолны жороор эсвэл өөр хоол хийхээр сонгоорой.
2-р үе шат ба 3-р үе шат
Өмнөд Beach Diet 2- р үе шат нь 1-р үе шатнаас бага хязгаарлалтай.
Энэ үед жингээ алдах явцдаа илүү эрүүл нүүрс ус нэмнэ. Жин алдалт ихэвчлэн долоо хоногт 1-2 фунт стерлинг тогтвортой явдаг. Та зорилтот түвшинд хүрэх хүртлээ 2-р үе шатанд үлдэж, дараа нь 3-р шатанд шилжинэ.
Та Өмнөд Beach Diet-ийн 2-р үе шатыг эхлэхэд улаан, цагаан дарс зэрэг зарим төрлийн ундаа хэрэглэж болно.
Доктор Агатston бусад согтууруулах ундаагаар хуурай дарс санал болгож байна. Wine гэдэг нь "эрүүл" нүүрсустөрөгч гэж тооцогддоггүй ч бага хэмжээгээр хэрэглэсэн дарс нь таны хоолны төлөвлөгөөг заавал дагуулдаггүй.
Хэрэв та дарс уухгүй бол архи уухыг зөвшөөрдөг. Хөнгөн шар айраг, ундаа, дарс, чармайлт, архи, tequila, архи зэрэг зарим архи хэрэглэж болно. Мэдээжийн хэрэг, хуваах хэмжээ гол юм.
Та хэрэглээгээ долоо хоногт хоёр нэгжээр хязгаарлахыг зөвлөж байна. Үйлчлэх нь юу вэ?
- Усан үзмийн нэг дарс нь дөрвөн унц байдаг
- Шар айрагны нэг үйлдэл нь арван хоёр унц байна
- Пивоны нэг үйлчилгээ нь нэг ба хагас унци (хэмжээ нь хэмжээнээсээ хамаараад таны шилний хэмжээтэй харьцуулахад бага байж болно)
Холигчийг тоник уснаас илүүдэл бус илчлэгтэй байх ёстой. Гялалзсан ус эсвэл селтцертэй холих талаар бод. Өндөр калори, чихэрлэг холимог нь хязгаарладаг.
Зарим ундаа нь 2-р үе шатанд болон Өмнөд Beach Diet-ийн 3- р үе хүртэл хязгаарладаг. Эдгээр нь калори, бренди болон дарс сэрүүн (элсэн чихэр нэмсэнтэй холбоотой) бүрэн калорийн шар айраг, коктейль зэрэг багтдаг. Маргарита, mai tais зэрэг сахар коктейлуудаас зайлсхийх хэрэгтэй
Хамгийн сүүлд биш, хэрэв та Өмнөд Beach Diet дээр очиж үзээрэй гэвэл, хоолны дэглэм барьж байх үедээ эсвэл хоолны дараа хоолоо идэж уух нь цусан дахь сахарын хэмжээг ихэсгэх болно.
Согтууруулах ундаа хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй
Архи согтууруулах ундаа нь хэд хэдэн нүүрс ус агуулдаг бөгөөд энэ нь Өмнөд Beach Diet-ийг устгах ерөнхий зорилтууд юм. Тэгэхээр энэ хоолны дэглэмийн талаар "муу" жагсаалтад архи яагаад байгаа талаар та гайхаж магадгүй юм. Үүний шалтгаан нь таны бие махбодод согтууруулах ундаа хэрхэн өөрчлөгдсөнтэй холбоотой юм. Архи уухад согтууруулах ундаа хэрэглэдэг. Энэ нь элсэн чихэр рүү хөрвүүлснээр сахар руу хөрвүүлсний дараа цусан дахь сахарын хэмжээг нэмэгдүүлнэ. Booze нь бусад эрүүл тэжээллэг бодисыг хэрэглэхээс өмнө таны биед метаболизм болдог.
1-р үе шатны зорилго нь цусан дахь сахарын хэмжээг ихэсгэхийн тулд "муу" нүүрстөрөгчийн дутагдалд хүргэх тул та жингээ хасах болно.
Та Өмнөд Beach Diet дээр согтууруулах ундаа хэрэглэхээс зайлсхийх ба 2 болон 3-р шатанд booze хийхэд бие махбод нь илүү тогтвортой байдалд ажиллах боломжийг олгож, эрүүл хоол багатай хоолны дуршлыг багасгахад тусалдаг.