Wine болон түүний эрүүл мэндийн ашиг тусын калориуд
Хэрвээ та ундаачин хүн бол та анхааралтай байхыг хүсч болно. Wine калори нь хурдан нэмэгддэг. Зарим судлаачид хоол хүнсэндээ шинжилгээ хийдэг цагийг зарцуулдаг ч аз жаргалтай цагийг хэмнэдэг хоолны дэглэмийг цагаан дарс, улаан дарснаас илчлэгийг тооцоолох хэрэгтэй. Та хоол идэх үед дарсыг алгасах уу? Байх албагүй.
Wine Nutrition Facts
| Цагаан дарс хоол тэжээлийн баримт | |
|---|---|
| Хэмжээ 1 шил (3.5 г унц) (103 гр) | |
| Үйлчилгээний нэг | % Өдөр тутмын үнэ * |
| Калори 84 | |
| Өөх 0-ийн калори | |
| Нийт өөх 0г | 0% |
| Ханасан өөх тос 0г | 0% |
| Polyunsaturated Fat 0g | |
| Monounsaturated Өөх 0г | |
| Холестерол 0мг | 0% |
| Натри 5мг | 0% |
| 73,31мг | 2% |
| Нүүрс ус 2.7г | 1% |
| Хоолны шилэн 0г | 0% |
| Сахар 1г | |
| Protein 0.1g | |
| А витамин 0% · Витамин С 0% | |
| Кальци 1% · Төмөр 2% | |
| > 2000 калори хоолны дэглэмийн дагуу | |
Усан дахь илчлэгийн тоо таны сонгосон дарс, үйлчлэх хэмжээ зэргээс шалтгаална. Та лонхны дарс дээр Nutrition Facts гэсэн шошго олж авахгүй, иймээс та мөрдөн байцаахын өмнө зарим мөрдөгч ажил хийх нь ухаалаг байдаг.
Ерөнхийдөө цагаан вино илчлэг хамгийн бага байдаг. Цагаан дарс маш бага хэмжээгээр үйлчилдэг 84 калори (шошгон дээр бичсэн). Гэхдээ хуурай цагаан дарс (148 грамм буюу 5 унци) нь 123 калори агуулсан байдаг. Амтат дарс нь илчлэг ихтэй байдаг. Жишээ нь: Хөл нүцгэн Москатын шил, бараг 130 калори байдаг
Улаан дарс илчлэг нь бас өндөр байдаг. Улаан дарсыг нэг унц нь зургаан унци, ойролцоогоор 150 калори агуулсан байдаг. Улаан дарс нь цагаан дарсаас илүү том шилэнд үйлчилдэг гэдгийг санах нь маш чухал бөгөөд илүү их калори агуулсан хэсгийг уухад амархан байдаг. Хэрэв та ресторанд захиалга өгч байгаа бол 6, 7, эсвэл 8 унцигаар үйлчлүүлж болно.
Дарс бүр нь ойролцоогоор таваас зургаан нэгжийг өгдөг. Тиймээс та 500 калори дарсыг хэрэглэж болно. Гэхдээ мэдээж бүхэл бүтэн савыг уухыг зөвлөдөггүй.
Wine-ийн эрүүл мэндийн ашиг тус
Зарим судалгаагаар дарс, ялангуяа улаан дарс нь тодорхой эрүүл мэнд, урт наслалтыг бий болгож өгдөг.
Ялангуяа судлаачид resveratrol хэмээх флавоноид болон зүрхний эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөөг судалж үзжээ.
Гэхдээ Үндэсний эрүүл мэндийн хүрээлэнгүүд анхаарлаа төвлөрүүлж, давсаар үр тариа өгч байна. Тэд зєвхєн гэрэл эсвэл дунд зэргийн архийг санал болгодог. Эмэгтэйчүүдийн хувьд дунд зэрэг архи уух нь өдөрт нэг удаа уух, өдөрт нэг удаа 1-2 удаа уухад хэрэглэдэг. Нэг удаагийн ундаа нь дөрвөн унци, 12 унци шар айраг, 80 шүлтээс бүрдсэн 1.5 унц, 100 пивоны нэг унц гэсэн үг юм.
Тэд архи уухын тулд ашиг тусын давуу талыг ашиглахыг зөвлөдөггүй.
Wine сонгох: Бага калори дарс сонгох
Хэрэв та бага калорийн дарсыг хайж байгаа бол хайж олоход хэцүү байх болно. Дэлгүүрийн тавиур дээр цөөхөн хоолны дэглэмтэй сонголтууд байдаг.
Skinnygirl Margarita нэртэй алдартай Skinnygirl брэнд нь Pinot Noir, Chardonnay, Prosecco, California White болон бусад хэд хэдэн төрлийн дарсыг зардаг. Гэхдээ калорийн тоо бусад дарсаас хамаагүй бага байх албагүй. Skinnygirl дарс 5 унци нь 100 калори, 5 г нүүрс ус агуулдаг.
Хэрэв та sauvignon blanc дуртай бол Касс дарс худалдаж аваарай. Дээд зэрэглэлийн брэндийн онлайн болон зарим жижиглэн худалдааны дэлгүүрүүдэд худалдан авч болно.
Таван унцитай шилэн тус бүр нь 85 калори буюу 3 ажиглагч Smartpoints-ыг агуулдаг.
Bon Bon гэж нэрлэгддэг өөр брэндийг улс даяар зарим дэлгүүрүүдэд зарж, бага илчлэг улаан, цагаан дарс бэлддэг. Тухайлбал, Саужнеон Blanc Spritz нь 5 унцитай үнсэнд ердөө 62 калори өгдөг. Мөн бүрэн хэмжээний дарс байхад 300 калори байдаг.
Мэдээжийн хэрэг, та бас өөрийн дуртай дарсаар гялалзсан усыг хольж өөрийн дарсны спирит хийх боломжтой. Зарим хүн архи уухын тулд архи уухын тулд архи уухын тулд цагаан дарсаа мөс болгон нэмж өгдөг.
Хэрэв та өөрийн талбайд бага илчлэг дарс олж чадахгүй бол.
Таны хамгийн сайхан бооцоо нь таны дуртай дарсыг уух явдал юм. Нэг удаа дарс ууж байгаа эсэхийг шалгахын тулд хэмжих аягатай аягааа нэг удаа, хоёр удаа хэмжинэ.
Тамхи алдаж буй согтууруулах ундааны нөлөөлөл
Хоолны дэглэмийн үед калориор үл хамааран бусад шалтгаанаар дарс ууж болно. Согтууруулах ундаа өдөр тутмын хоол тэжээлд нөлөөлж, хоол унд идэх үедээ хоолны дэглэм өөрчлөгдөж болно. Согтууруулах ундаа хэрэглэх үед өндөр калори, өндөр өөх тос эсвэл давс ихтэй хоол хүнсэндээ хөнгөн зууш идэх магадлалтай байх магадлалтай. Хэрэв та хэт их уух юм бол маргааш өглөө нь дасгалын төлөвлөгөөгөө хойшлуулж болно.
Эдгээр бүх шалтгааны улмаас олон янзын хоол хүнс жингээ хасахын тулд booze дээр багасгаж . Зарим нь дарс, шар айраг, коктейлийг бүгдийг нь арилгадаг. Таны зөв шийдвэр бол хувийнх. Таныг гэдэс хүртэлх бүх баримтыг авч үзэх хэрэгтэй.