Асуулт: Тусламж. Өчигдөр би маш их уусан, өнөө өглөө нохой шиг өвдөж байна. Би маш их өвдөж байна. Би ажил хийх хэрэгтэй байна. Илүү их ус уух уу? Хэр их хэрэгтэй байна вэ?
Хариулт: Согтууруулах ундаа ууж буй ихэнх хүмүүс нэг эсвэл хоёр ундаа уух нь хэтэрхий олон (эсвэл бүр үүнээс илүү) ундаа хэрэглэдэг гэж би боддог.
Ундааны хэсэг нь хөгжилтэй байдаг бол та хэт их уухад хожим нь нөхөн олговор өгдөг. Чи яг одоо байгаа шигээ Hangover-тай сэрээх болно.
Хэт өлөнгөөс шалтгаалах өлсгөлөн нь хэд хэдэн шалтгааны улмаас тохиолддог бөгөөд нэг нь усгүй болдог. Бусад шалтгаанууд нь ууж идэх буюу эсвэл бие махбодид бий болсон хорт бодисыг агуулдаг. Элэгс нь хэт ачаалалтай болохын тулд илүү цагаар ажилладаг. Гэхдээ та яг одоо лекц хүсэхгүй байгаа гэдэгт би итгэлтэй байна. Та зүгээр л илүү сайн мэдрэхийг хүсч байна. Сайн мэдээ гэвэл уух ус танд илүү мэдрэмж төрүүлэх болно. Муу мэдээ бол эдгэрэхийн тулд хэсэг хугацаа шаардагддаг.
Та ус ууж чадах уу?
Та хэр их ус хэрэгтэйг хэлэх нь хэцүү байдаг. Энэ нь таны шингэн алдагдсан байдал, хэр зэрэг хүндрэлтэй байдгийг харуулсан эсэхээс хамаарна. Гэхдээ том аяга ус дүүргэж, хэдэн минут тутамд нэг удаа уухыг зөвлөдөг. Хэрвээ таны ходоод үүнийг зохицуулах боломжтой бол та хэд хэдэн сифон авч болно. Гэхдээ хэрвээ та муухай хэлбэрээр байвал ус татвалзаж болно.
Өдөржингөө дууссаны дараа өдөр бүр усаа арилгана. Дараагийн өдөр нь их хэмжээний ус уух хэрэгтэй.
Бусад ундаа гэж юу вэ?
Та цэвэр ус уухаас өөр аргагүй юм. Жимс, ургамлын гаралтай цай , сүү, ногооны шөл, гялалзсан ус, ундаа зэрэг нь сайн. Хэрэв та кофег уух хэрэгтэй бол кофейнтэй эсвэл хар цай зэрэг кафейнжсан ундаа уух нь жаахан эрч хүчийг мэдрэхэд тусална.
Нохойны нөхөн сэргээх үсийг арилгаж (архи уух үедээ архи уух нь илүү). Зөвхөн урсахаас сэргийлж, одоогийнхоосоо дордох болно.
Бяцхан хоол идээрэй. Шинэхэн жимс нь шингэний өндөр байдаг учир танд сайнаар нөлөөлөх болно. Хэрэв та үүнийг мэдрэхгүй бол энгийн талхны шарсан талх, англи маффин, өндөг, эсвэл өөрт чинь тайвшруулах зүйл оролдоод үзээрэй.
Хохирогчдыг урьдчилан сэргийлэх
Тэгэхээр одоо та өвдөж байгаа бол дахин хэзээ ч уухгүй байхын тулд өөртөө болон өөрийн бие махбодийн төлөө амлалт өгч магадгүй юм. Хэрвээ та тэр амлалтаа биелүүлж чадвал энэ нь сайн хэрэг. Гэвч хэрэв үгүй бол дараагийн удаа та найз нөхөдтэйгөө хамт уухаар төлөвлөж байгаарай.
Усан халуунд цохигдохын өмнө нэг аяга ус ууж, ундааны хоорондох өөр нэг юм уу. Энэ нь согтууруулах ундааны хэрэглээг удаашруулж болох тул согтууруулах ундаа хэрэглэхгүй байж болно. Тийм ээ, бүх нэмэлт ус чинь ариун цэврийн өрөөнд орох болно гэдгийг би мэднэ, гэхдээ дараагийн өдөр нь барьцалдахаас хавьгүй дээр юм.
Эх сурвалж:
Нэгдсэн Вант Улс Үндэсний эрүүл мэндийн үйлчилгээ. "Hangover эмчилгээ" 2014 оны 10-р сарын 9-нд шинэчлэгдсэн. Http://www.nhs.uk/Livewell/alcohol/Pages/Hangovers.aspx.