Сайжруулсан амтат ундааны оронд эдгээр шинэ сэргэг амтыг сонгож аваарай
Сод ундааны хамгийн сайн сонголт биш, харин амтгүй хуучин устай харьцуулахад мөөгөнцөр кола нь хүйтэн мөстэй тул загасны мах, хиймэл чихэр , бие махбодод муугаар нөлөөлж байгааг санаарай.
Содын эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөө
Зөвхөн цусан дахь чихрийн баяжуулалтын үр дүнд содыг хүргэж, улмаар та илүү элсэн чихэргүй хоолонд хүрэхэд хүргэж болзошгүй юм. Гэхдээ тогтмол содыг уух нь зүрх судасны довтолгооны эрсдлийг нэмэгдүүлж, зүрхний өвчний улмаас нас барах эрсдлийг 20-40% , чихрийн шижингийн 2-р хэлбэрийг боловсруулахад 26 хувь нь илүү эрсдэлтэй байдаг.
Нэмж хэлэхэд, сод нь шүд муудахаас хамгаалж, өндөр агууламжтай фосфат агуулсан бөгөөд ясны эрүүл мэндэд муу нөлөө үзүүлдэг.
Diet сод ууж байгаа хүмүүс ч гэсэн дархлаа байхгүй. Америкийн Амбулаторийн Нийгэмлэгийн сэтгүүлд хэвлэгдсэн судалгаагаар хоолны дэглэм нь 65-аас дээш насны хүмүүсийн бүсэлхийн тойргийн шууд нөлөөтэй байсан нь хэвлийгээр таргалуулах шалтгаан болж байв.
Хэдийгээр бүх шалтгааны талаар мэддэг байсан ч архи уухыг хүсч байгаа зүйлээ солихгүй бол зуршилд хэцүү байх болно. Бүү ай. Миний дуртай эрүүл цангаж болох циркерүүдийн жагсаалт бол цусан дахь сахарын хэмжээг нэмэгдүүлэхгүй байх, эсвэл архаг эмгэг төрүүлэх эрсдэлд оруулдаг.
Өөрийнхөө усыг амтлах
Мэдээжийн хэрэг, та хүнсний дэлгүүрт амттай ус худалдаж авч болох боловч үнэтэй, заримдаа нэмэлт болон хиймэл үнэртэй зүйлсийг агуулдаг. Тэгээд ч, зураас нь илүү сайн амттай байдаг. Жигэгчийг татаж аваад ёроолыг хамгийн дуртай жимс, ногоо, эсвэл ургамлаар дүүргэ.
Өргөст хэмх, гүзээлзгэнэ, бөөрөлзгөнө, лимон, лимбэ, гаа зэрэг нь төгсгөлгүй юм. Та ч бас Lavender эсвэл бусад хүнсний цэцэг нэмж болно. Дээд тал руу хүрч, хөргөгчинд байлгахын тулд ус хийнэ. Ус тань иймэрхүү үнэртэй усалдаг ба та рашаан сувилалд байгаа мэт сэтгэгдэл төрөх болно!
Тамхи татдаггүй цайгаар арчигддаг
Herbal болон ногоон цай нь маш сайн сонголт бөгөөд халуун эсвэл хүйтэн үйлчилдэг.
Чамомиль, бамбай, нимбэгний гаврыг амраах, унтахын тулд сонгох амт их байдаг. гашуун ходоодыг зөөлрүүлэхийн тулд халуун ногоо болон цагаан гаа; алтан загатнах, echinacea, ба лицензтэй бөгөөд дархлааны системийг нэмэгдүүлж, вирусын эсрэг бактерийн эсрэг шинжүүдтэй, хоолой өвддөг. Ногоон цай нь антиоксидантыг их хэмжээгээр агуулдаг бөгөөд судалгаагаар хавдар, зүрхний өвчин, цусны даралт ихсэх, бусад эрүүл мэндийн нөхцөл байдлыг багасгахад тус болох бөгөөд ингэснээр та кофег бага хэмжээгээр уухад тохиромжтой сонголт болдог. Хэрэв та амтат үнэрийг хүсч байгаа бол stevia хэдэн дусал эсвэл зөгийн бал 1/2 халбага нэмж оролдож болно.
Сүү, сүүн тэжээлгүй сүү үзээрэй
Алимман, наргил, кокс, маалинган, жагсаалт үргэлжилж байна! Илүү олон ургамлын гаралтай сүүг сүүн тэжээлийн бус хувилбарт олон нийтийн сонирхлыг ихэсгэсний улмаас энэ өдрүүдэд тавиур дээр гарч байна. Боломжит хувилбаруудыг хайж, жимс жимсгэнэ, жигнэмэгийг ашиглана. Оройн хоолонд зориулж шанцайтай аяганаас халуун сүү ууж үзээрэй. Эсвэл яст мэлхий, цагаан гаатай үрэвслийн эсрэг алтан шар айраг үйлдвэрлээрэй (онлайн хайлт хэдэн арван жор гарна).
Зарим нь Virgin Bubbly
Гялалзсан гялалзсан ус эсвэл селтцерүүд нь гартаа барина, бас удаан хугацаагаар содон, амтат гуа нь таны тагнайд илүү амттай байх болно.
Та бас өөрийн аяган үнэртэй усаа хийж, 1/4 аяга нь сахар, интоор зэрэг 100% жимсний шүүсийг цэвэр селтцеррийн усанд хийж өгч болно. Sprite шиг нимбэгний шохойн амтыг мэдэрч үзээрэй? Стивия цөөн хэдэн дуслаар клубын сод руу шахаж, эсвэл хоёр нимбэг, эсвэл шохой нэмнэ. Та энэ жаахан жаахан сахар уухгүй байх болно.
Шүүгчийг эхлүүлэх
Өнөөдөр би өдөр болгон хэд хэдэн содон уухад хүрч, өдөр бүр жимс жимсгэнэ, жүржийн шүүс хийж өдөрт согтууруулах ундаа уух юм. Хэн ч чамайг хэтэрхий их явах ёстой гэж хэлээгүй. Гэсэн хэдий ч таны хоолны дэглэмийг зарим хүчин чадлаар нь нэмэх нь эрүүл мэндэд гайхамшигтай болгоно.
Долоо хоногт хоёр удаа л шинэхэн шүүсийг агуулсан амин дэм, эрдэс бодис, ферментүүд ч гэсэн гайхамшигтай байдаг. Үнэгүй онлайн олон тооны амтат жүржийн жор байдаг; бүх төрлийн холимог бүхий кепе, өргөст хэмх, алим, цагаан гаа, лууван, улбар шар, cantaloupe зэргээс бүрдэнэ.
Эх сурвалж:
> de Koning L, Malik VS, Kellogg MD, Rimm EB, Willett WC, Ху FB. Амтат чихрийн хэрэглээ, зүрхний титэм судасны өвчин, эрэгтэй хүний эрсдлийн биомаркер. Дугуй. 2012; 125: 1735-41, S1.
> Malik VS, Popkin BM, Bray GA, Despres JP, Willett WC, Ху FB. Sugar-чихэрлэг ундаа, бодисын солилцооны хам шинж, чихрийн шижингийн 2-р хэлбэр: мета-анализ хийх. Чихрийн шижингийн тусламж. 2010; 33: 2477-83.
> Шарон PG Fowler MPH, Кен Вилльямс МС, Хелен П. Азза Доктор. Diet Soda хэрэглээ нь удаан хугацааны туршид холбоотой байдаг. Хуучин насанд хүрэгчдийн биетнийн бүлгүүд дэх бүсэлхийн тойргийг эргэлдүүлдэг. American Geriatrics Society сэтгүүл.