Аштанга (бас Astanga гэж бичсэн) нь санскрит хэл дээр "найман мөч" гэсэн утгатай бөгөөд энэ нь йогоороо Патанжалигийн йогийн судруудад байрладаг йогийн найман мөчийг илэрхийлдэг. Ашаннагийн бясалгалын арга нь Тама Кришнамхарарья , Шри К.Паттабхи Иохис нарын бичсэн эртний йогоороо Ида Корупагаас гарсан Vamana Rishi-гийн боловсруулсан гита йогийн өвөрмөц системийг тайлбарласан байна.
Патабхи Иоис гэж хэн бэ?
K. Патабхой Joi (1915-2009) нь 12 настайдаа Энэтхэгийн Майсур хотод Кришнамахараратай хийсэн йогын хичээлээ эхэлсэн. Аштанга йогын тэргүүний ажилтан, багш болжээ. 1962 онд тэрбээр Аштанга йог, Иогийн Мала дээр өөрийн бичсэн номыг хэвлүүлэв. Түүний анхны барууны оюутнууд 1970-аад оны эхээр Майсур хотод иржээ. Тэдгээрээр дамжуулан Аштана нь баруун зүг рүү тархаж, өнөөдөр иогийн дасгал хийж байгаа арга барилд гүнзгий нөлөө үзүүлсэн. Патабхой Иоис 2009 онд нас барсны дараа ач охин Шарат манлайлах үүрэгтээ оролцож, Майсурт очиж үйл ажиллагаагаа гүнзгийрүүлэхийн тулд үргэлжлүүлэн цуглардаг олон сурагчдыг зааж байв.
Аштангагийн арга нь ujjayi амьсгалах , эхлээд бандха , uddiyana bandha , drishti зэрэг өдөр тутмын vinyasa урсгалыг онцолдог . Зургаан Аштангаагийн цуваа байдаг бөгөөд энэ нь оюутны өөрийн хурдаар явагддаг.
Аштангагийн тухай цуврал цувралууд
Эхний, эсвэл анхан шатны цувралыг Иогийн Маланд бичсэн байдаг. Анхдагч цувралыг Иогийн Chikitsa буюу йог эмчилгээ гэж нэрлэдэг. Энэ нь нурууг эргүүлэх, биеийг хоргүйжүүлэх, хүч чадал, уян хатан байдал, хүч чадлыг бий болгох зорилготой юм. 75 орчим байрлал нь цаг хагасыг хагас цагийн дотор хийх бөгөөд нарны амралт (нарны харангаза А , сабия бамасарара ) -ийг эхнээс нь дуустал зогсооно .
Завсрын эсвэл хоёр дахь цувааг Nadi Shodana буюу мэдрэлийн системийн цэвэршүүлэлт гэж нэрлэдэг. Энэ нь мэдрэлийн системийг цэвэршүүлж, биеийн эрчим хүчний нарийн сувгаар дамжуулдаг. Энэ цувралд сурагч анхан шатны цувралыг эзэмшсэн үед л нэвтрүүлсэн. Энэ нь үндсэн шат дамжлага (нар мэндчилгээ, зогсолт, сууж г.
Дөрвөн дэвшилтэт цувааг Стира Бхага гэдэг бөгөөд бурханлаг тогтвортой байдлыг илэрхийлдэг. Патабабой Jois анхнаасаа хоёр хүчирхэг дэвшилтэт цувралыг гаргасан боловч хожим тэдгээрийг илүү олон хүмүүст хүртээмжтэй байлгахын тулд дөрвөн цуврал болгон хуваажээ. Эдгээр цувралууд нь гар аргын хүндрэлийг онцолж, зөвхөн маш дэвшилтэт оюутнуудад тохиромжтой. Хоёр дахь цувралын цаана дадлага хийдэг маш цөөн оюутан байна.
Аштанга хуучнуулгууд: Удирдсан ба еерийгее удирддаг
Ихэнх йогийн студи нь Аштангаагийн ангиудыг санал болгодог бөгөөд багш нь ангийн багшийг удирдан чиглүүлдэг бөгөөд ихэвчлэн анхан шатны буюу хоёрдогч цувралд оюутнуудад заавар өгдөг. Оюутнууд өөрсдийгөө удирдан чиглүүлэхийг хүсдэг, эсвэл Эшборын хэв маягийн практикийг сонгож болно. Энэ нь өөрсдийн хурд, чадварын түвшинд дадлага хийх боломжтой боловч бусад сурагчдын хамт, багшийн урамшуулал, зөвлөгөөг шаарддаг.
Миссурын аргаар сурагч бүр дараалал хэлбэрээр дараалан бэлтгэж, багш нараа бэлэн болох үед шинэ дасгал хийдэг. Аштанга нь өрхийн эмч нарыг дарааллын талаар мэддэг бол хамгийн тохиромжтой үндэс суурь болно.
Аштанга гэж үү?
Аштанга йог нь маш их алдартай бөгөөд оюутнууддаа хатуу ширүүн хандлагыг төрүүлдэг. Энэхүү хүчирхэг, хөнгөн биеийн тамирын дасгал нь дэг журмыг мэдрэх дуртай, бие даасан зүйл хийх дуртай хүмүүст татагддаг.
Аштуан хэлний толь бичигт зориулсан гарын авлага нь энэ хэв маягийн нэр томъёог ашиглахад тань тусална.