Эхлээд банда (заримдаа moola bandha-г бичсэн) үндэс харагдах байдлаар орчуулагдсан байдаг. Санскрит "эхлээд" энд muladhara chakra , root chakra-тай адилхан. Банда гэдэг нь эрчим хүчний урсгалыг хянахын тулд asana , pranayama практикт хэрэглэгддэг дотоод гурван биеийг "цоож" гэсэн үг юм. Бадас нь биеийн тодорхой хэсгүүдийн булчингийн агшилтаар дамждаг.
Чакрас болон кошас гэх мэт нарийн биетийн ойлголтуудаас ялгаатай нь бандас нь бие махбодьтой холбоотой байдаг. Эхлээд банда бол анхны цоож юм. Дараа нь uddiyana bandha , jalandhara bandha буюу прадайма практикт илүү их ашигладаг.
Mula Bandha хэрхэн оролцох вэ?
Бамбархайг идэвхжүүлэхийн тулд амьсгал авахаасаа өмнө аарцгийн давхрагыг хүйтнээр нь дээш өргөж ав. Хэрвээ та аарцгийн давхарт хэрхэн хүрэхээ мэдэхгүй байгаа бол энэ нь нийтийн ясны болон сүүлний сүүлний хоорондох зай гэж үз. Та шээсний урсгалыг зогсоохын тулд хэрэглэдэг булчингуудынхаа тусламжтайгаар энэ мэдрэмжийг судалж эхэлнэ. Эхлээд та булчин, булчингийн эргэн тойронд булчингуудыг зөөж, барьж байх хэрэгтэй байж болох юм. Гэсэн хэдий ч таны хүссэн зүйл бол цээж, гэдэсний хоорондох перинийг зурах, зурах явдал юм. Амьсгал бүү барь. Бөгжнээс эхлээд амьсгалыг хэвийн байлгахын тулд хэвийн ажиллагааг үргэлж хий. Үндсэн түгжээг уяж эхлэхээсээ өмнө сууж байсан байрлал дээрээ дасгал хий.
Яагаад Бора Банда чухал вэ?
Бадас нь 15-р зуунд Hatha Yoga Pradipika -т дурдсан байдаг тул тэдгээрийн гарал үүслийг цааш үргэлжлүүлдэггүй. Өрнөд дэх йогыг танилцуулсан XX зууны Энэтхэгийн йогийн багш нар, ялангуяа Т.Кришнамахарара, БЭС Ийгара, К.Паттаби Иоис нар өөрсдийн бөөгийн ажлуудыг хэлэлцдэг.
Эдгээрээс Иохисын Аштанга Иог бол хамгийн хүчирхэг оршихуйг хадгалж үлдсэн орчин үеийн арга юм. Аштангад бөнха нь байнгын довтолгоонд дэмжлэг үзүүлэх, гүн гүнзгий хүч чадлыг идэвхжүүлэх, олон тооны үсрэлтийг урагшлуулах, буцааж өгөхөд тусалдаг.
Бафагийн ажил орчин үеийн барууны йогийн хичээлүүдээс алга болсон. Заримдаа багш нар таныг мэддэг бол эхлээд банда ашиглах хэрэгтэй гэж хэлэх нь ховор байдаг. Энэ нь орчин үеийн байршлын йогийн гарал үүслээс үүсэх ердийн зайг нэмэгдүүлж, биеийн бэлэг эрхтэн / шулуун гэдэсний хэсгүүдийн талаархи тодорхой нэг таагүй мэдрэмжтэй холбоотой байж болох юм.
Ихэнхдээ идэвхтэй, хүчтэй бие махбодийг хадгалах нь сайн мэддэг боловч аарцгийн давхрага шиг хэсгүүд ихэвчлэн үл тоомсорлодог. Эмэгтэйчүүд жирэмсний дараа шээс болон гэдэсний хүндрэлийг даван гарах аарцгийн давхрагын сул талыг илрүүлдэг боловч эрчүүдэд бас мэдрэмтгий байдаг. Гүзээлзгэнэ, гар, хөлөндөө булчингаа бэхжүүлэх нь чухал бөгөөд аарцагны дотор талын булчинг сулруулж болохгүй. Эхлэн бамбарыг йогийн орчинд ашиглах нь суралцах болно.