Иог нь анги танхим, PE сургалтын хөтөлбөрт багтаж байгаа болохоор хүүхдүүд чинь йог хийж чадахаа мэдэхгүй байж магадгүй юм. Хүүхдүүд насанд хүрэгчдийн хийдэг йогийн олон ашиг тусыг мэдэрч чаддаг. Жишээ нь, бие бялдрыг дээшлүүлэх, зохицуулах, стрессийг тайвшруулах гэх мэт. Иог мэдрэх нь хүүхдүүдэд нээлттэй оюун санааг таньж, бие махбододоо тохь тухтай байхыг хөхиүлэн дэмждэг.
Уламжлалт спортоор хичээллэдэггүй (эсвэл дургүй байдаг) хүүхдүүдэд өрсөлдөөнгүй орчинд ихээхэн хэрэгцээтэй физик гарцаар хангах боломжтой. Өсвөр нас хүрэхэд нь йог залуу насанд хүрэгчдэд өөрчилсөн бие махбодтойгоо хэрхэн харьцаж, эрдэм шинжилгээний болон нийгмийн нөхцөл байдалд стрессийг арилгах арга замыг өгч чадна.
Хүүхдэд зориулсан йогийн хичээлээс хүлээгдэж буй зүйл
Хэрэв та хүүхдээ ээж, хүүхэд йогийн хичээлд аваачих юм бол анхны хүүхэд тань эхэлдэг. Хэдийгээр энэ нь бага насны хүүхдэд сэтгэгдэл төрүүлэхгүй ч гэсэн, гурван настайдаа тэдэнтэй хамт энгийн зүйлсийг хийхэд бэлэн байж магадгүй юм. Олон тооны йогийн студиуд одоогоор хүүхдүүдийн болон сургуулийн насны хүүхдүүдэд тохирох насны ангиллуудыг санал болгож байна. Үүнд дуулах, бүжиг, бусад төрлийн хөдөлгөөнүүд орно. Хүүхдүүд асар олон асуулт, асар их энергитэй байдаг учраас сэтгэлийн байдал нь насанд хүрэгчдийн ангиас илүү албан бус байх болно. Хүүхэдтэйгээ йог заахдаа гэрчилгээ олгож буй эсэхийг шалгаарай (хэрэв эргэлзээтэй бол студи эсвэл багшаас асуугаарай).
Хэрэв та завсардсан анги (эцэг эх нь оролцоогүй бол) хичээлдээ сууж байгаа бол хүүхдээ эхэлж эсвэл анхныхаа ангид орохын өмнө сууж, ажиглахыг хүс.
Хүүхдүүдтэйгээ гэртээ хэрхэн Иогийн дасгал хийдэг вэ
Хэрэв та хүүхдүүдтэйгээ гэртээ йог хийхийг хүсч байгаа бол дараах хэдэн санаанууд байна:
- Өөртөө болон хүүхдүүдэд зориулж гудас өг.
- Хүүхдүүд зарим хөгжмийг сонгохыг зөвшөөр, харин эцэст нь тайвшруулах үеэр эцэг эхийн сонголтыг хий.
- Хэдийгээр хүүхдүүд уян хатан байдаг ч гэсэн тэд насанд хүрэгчдийн үг хэллэгийг "зөв" болгож болохгүй, тиймээс энгийн зүйлсийг хадгалах нь чухал юм.
- Амьсгалах үндсэн ажил, тухайлбал гурван үетэй амьсгал зэрэг нь том хүүхдүүдэд танилцуулж болно. Амьсгалыг гүнзгий ойлгож сурах, оюун ухааныг цэвэрлүүлэх нь хүүхдүүдэд тустай байж болох юм. Учир нь энэ нь сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулах баталгаатай арга юм.
- Видео бичлэгийг дагана уу.
- Сонирхолтой үед бага насны хүүхдүүдийг бууруулдаг.
- 9, 10 насныханд ихэнх хүүхдүүд тохируулгын талаар илүү дэлгэрэнгүй заавар авахад бэлэн байна. Хэрэв та туршлагатай оюутан, эсвэл йогийн багш байсан бол тэдгээрийг аюулгүй, илүү үр ашигтай болгохын тулд тэдгээрийн байршлыг засаж залруулж болно.
- Хамгийн гол нь хөгжилтэй бай. Хүүхдүүдээ йогтой танилцуулах нь өнөөдөр эрүүл амьдралын хэв маягийг амьдралын сонирхлыг хөхиүлэн дэмжих гайхалтай арга юм.