Иог эхлүүлэх хамгийн сайн арга бол эхлэгчдэд хичээл авах явдал юм.
Гэхдээ ямар анги байх ёстой вэ? Орон нутгийн биеийн тамирын болон йогын студи дээрээс нэгийг нь сонгох нь йогын олон янзын хэв маягтай байдаг тул ташаа ойлголттой байж болно. Үүний оронд харанхуйд шарх авдаг бөгөөд таны хувьд хамгийн их ажиллах магадлалтай хичээлийн шийдвэрийг багасгахын тулд дараах шалгуурыг ашигла.
Гэсэн хэдий ч, хэрэв та эхний ангид дургүй бол энэ нь чамайг болон йог гэсэн утгатай биш гэсэн үг биш гэдгийг санаарай. Заримдаа таны бие таны бодлоос өөр ямар нэг зүйлийг хүсдэг учраас түүний саналуудад нээлттэй бай. Заримдаа багшийн зан чанарыг бусдаас чанга хэлэхээс зайлсхийдэг. Бүгдийг дуудахаасаа өмнө нэг юм уу хоёрыг нь оруулаарай.
Hatha vs. Vinyasa
Hatha ба винила нь йогын хоёр маш өргөн хүрээтэй ангилал юм. Та нарын хэн нь илүү дуртай вэ? Гэдгийг шийдэх нь таны мөрөөдөлдөө йог олох анхны алхам юм. Хадат нь зөөлөн, удаан явах хандлагатай бөгөөд энэ нь таны хөлийн хурууг түрхэхэд сайн байр суурь эзэлж, үндсэн байр суурийг мэдэрч эхэлдэг.
Гэсэн хэдий ч, хэрэв та илүү идэвхтэй, эргэн тойрондоо хөдөлдөг хүн бол энэ нь том өөрчлөлт болно. Илүү эрч хүчтэй, хүчтэй йогын ангиудын хувьд vinyasa (урсгал гэж нэрлэдэг) оролд. Энэ нь маш хурдан хөдөлж эхлэх тул эхлээд бэрхшээлтэй тулгарах боловч эхний түвшинд хүн бүр ижил нөхцөл байдалд илүү ойр байх болно.
Эдгээр тайлбаруудын нэг нь та жаахан сандарсан мэт санагдвал өөр нэгийг нь туршаад үзээрэй.
Хада ба винила бол төрөл бүрийн йогийн хувьд л эхлэл юм. Тэдний шүхрээр дор хаяж олон янзын йогийн хичээлүүд унадаг. Манай йогийн хэв маягийн схем хуудас танд хамгийн алдартай йогын зарим талаар түргэн шуурхай өгч, загварыг харьцуулахад хялбар болгодог.
Хэрхэн эхлэгч байх вэ
Энэ үед бүү зов. Та ямар ч төрлийн йогын эхлэн суралцагчдын хувьд зүгээр байх болно. Тэд шинээр ирсэн хүмүүст талархал илэрхийлэхэд бэлэн байдаг бөгөөд таныг өмнө нь юу болохыг мэдэхийг хүсэхгүй. Хэрэв та том йогийн студид очих бол тэдний урд ширээ дээрээс эхлэн суралцагчдадаа дуртай багшаа асуу. Энэ бол таны сонголтыг үр дүнтэй болгох маш сайн арга юм.
Хэдийгээр та нар маш сайн хэлбэрээр байсан ч гэсэн хэд хэдэн эхлэн суралцагчдыг хичээлд оруулж, өөрийгөө тайвшруулаарай. Та хэд хэдэн сесны дараа бие махбодын хувьд хүндрэлтэй асуудлууд руу үргэлж явж чадна. Анхны хичээл нь хичээлийн танхим, студи, хэв маягийн хувьд ямар ч амлалт өгөхгүй. Хэрэв та үргэлж хичээдэг бол ямар нэгэн зүйл олох боломжтой гэдэгт итгэлтэй байна.
Хөгжилтэй байхын тулд та йогын төрлийг олж тогтоох эсвэл Иогийн Хувийн амьдралыг таньж мэдэхийг хичээдэг. Та зүгээр л хариултыг олох боломжтой.