Хадаа йогийн хэв маягаас юуг чөлөөлөх нь
Hatha бол йогийн физик практикийг хамарсан маш өргөн ойлголт юм. Энэ нь Iyengar- ээс Аштангаагаас эхлээд ба түүнээс дээшхи бүх зүйлээс йогийн бүх хэлбэрийг тайлбарлахад хэрэглэгдэж болно. Үнэн хэрэгтээ өнөө үеийн алдартай олон төрлийн биеийн хэлбэрийн йог нь Hatha йог гэж тодорхойлсон байдаг.
Хададын түүх
Хадат гэдэг нь йогын ихэнх нэр томъёоны эх сурвалж болох эртний Энэтхэгийн хэл дээр санскрит хэл дээр хүчирхэг гэсэн үг юм.
Йочик зохиолчдын эрдэмтэн Эллен Старнелл хэлэхдээ энэ нэр томъёог 12-р зууны эхээр хэрэглэж болох юм. Хадад өнөөдөр спектрийн эерэг төгсгөлд байгаа гэж үздэг ч, тэр үед боломжтой байсан илүү нарийн хийцтэй (жишээлбэл, бясалгал) -тай харьцуулахад хүчтэй байх байсан гэж үздэг.
19-р зууны дундуур йогийн хүмүүст йог авчирсан анхны Энэтхэгийн багш нар Hatha йогоос зайлсхийж, гудамжны дахилтуудыг тэврэлцдэг. "Иогийн байгууллага: Орчин үеийн дэг журам" номондоо Mark Singleton хэлэхдээ 19-р зууны сүүл үеийн физик соёлын хөдөлгөөнийг олонд таниулж чадаагүй гэдэгт Hatha йог Барууны орнуудад сурч байсан зүйлсийг нэгтгэсэн юм.
Орчин үеийн Hatha йогийн хичээлүүд
Үг нь ийм утгатай учраас та Hatha йогийн хичээлд оролцох юм бол яах ёстой вэ?
Өнөөдөр Hatha нь элэг, суурь йогийн үндсэн хичээлүүдийг тайлбарлахад ашиглагддаг. Сунгахад чиглэсэн анхан шатны пранаяама амьсгалах дасгалуудтай, магадгүй төгсгөлд бясалгал хийж болох юм. Hatha ангиуд нь таны шугаман дээр ажиллах, тайвшруулах арга барилыг сурч, йог хийхэд уян хатан, уян хатан байдлыг бий болгоход тохиромжтой.
Hatha урсгал ангиуд
Зүгээр зүгээр л хийсвэрлэхийн тулд зарим студиуд холимог руу Хададын урсгал гэж нэрлэгддэг зүйлийг хаядаг. ХАМАС ХАЗАРТАЙ ХАЙРТАЙ БАЙХ НЬ Сэтгэл хөдлөлгүйгээр дараалал үүсгэх анги нь Vinyasa гэж тодорхойлогддог. Бас эвдрэлийг нэмэхийн тулд та Hatha урсгал болон Vinyasa хоёулаа орон нутгийн студид хуваарийн дагуу харж болно. Энэ тохиолдолд Vinyasa нь арай илүү эрч хүчтэй байх болно гэж найдаж байгаа боловч багш бүрийн хэв маягаас хамаарч тодорхой ангид хичээлэлгүйгээр энэ онолыг тодорхой болгох боломжгүй юм. Хэрэв танд илүү тодруулга хэрэгтэй бол студи хэрхэн ялгаатай байгааг мэдэхийг хүсвэл студиээс асуугаарай.
Hatha йог нь та нарт зориулагдсан уу?
Хэрэв та эерэг йогийн талаар санаа тавьдаг эсвэл таны биед тохирсон мэт санагддаг бол Hatha анги дээр хичээ. Энэ нь йогын агуу танилцуулга байж болох ч хялбар йогын хувьд алдаа гаргахгүй байж болно. Учир нь энэ нь бие бялдрын болон оюун санааны хувьд хоёуланд нь бэрхшээлтэй байдаг. Hatha ангиуд нь завсарлага, зугаа цэнгэл, сул талыг чөлөөлж, завгүй амьдралын хэв маяг болон зүрхний дасгал хийхэд тохиромжтой. Хэрэв та Hatha анги руу явж, хэтэрхий удаан эсвэл хангалттай идэвхтэй биш бол йогоор бүү бууж өг.
Иогийн дасгал хийх илүү хурдан, илүү спортоор хичээллэдэг. Vinyasa буюу эрчим хүчний йогийн хичээлээр оролдоод үзэхэд энэ нь илүү хурдтай байх эсэхийг хараарай.
Эх сурвалж:
> Singleton M. Иогийн Биет: Орчин үеийн бэлгийн чиг баримжааны гарал үүсэл . Нью Йорк, Нью Йорк: Оксфордын их сургуулийн хэвлэл 2010.