Хоол тэжээлийн онцлох үйл явдал (үйлчлэх бүр)
Калори - 178
Өөх - 15г
Carbs - 12g
Уураг - 3г
Нийт хугацаа 5 мин
Тогоо 5 мин , Күүк 0 мин
Серверүүд 4
Том тоглоом үзэх, зуны шарсан мах байрлуулах, taco шөнө оройн хоол хийх, хялбар, амттай гоймонгийн guacamole жортой байх нь аль ч гэрийн тогооч ялалт нь ялалт юм. Гэсэн хэдий ч олон тооны найрлагатай жороор хооллодог нь антагонууд нь хэмжээ, сортоор ялгаатай байдаг тул жор нь ихэвчлэн маш их амтлагч, цитрус эсвэл өөр өөр байдаг. Энэ арга нь амтыг найруулж тааруулах явдал юм. Тиймээс найрлагын хэмжилтийг таны хүссэнээр тохируулах боломжтой. Хэдийгээр энэ нь сармисны нунтаг болон ваарнаас салс зэрэг богино холбоосуудтай байсан ч үр дүн нь үргэлж гайхамшигтай байдаг. Мэдээжийн хэрэг, хэрэв та хүсвэл жижиглэсэн сармис, гар хийцийн salsa зэргийг орлуулж болно.
Найрлага
- 3 авокад
- 1 1/2 teaspoons нимбэгний шүүс (эсвэл шохой, шинэхэн шахаж)
- 1/4 аяга салс
- 2 teaspoon сармис нунтаг
- Нэмэлт: Нь жижиглэсэн cilantro, жижиглэсэн сонгино
Бэлтгэл
- Алгас бүрийг талархан тарааж, ил уурхайг шахаж авна (нүхний ирмэг хүртэл аваагын гадаргууг зөөлөн шахаж), махыг аяга болгон тавина.
- Нимбэг, шохой, salsa, сармис нунтаг нэмнэ. Хэрэв та хүсэж байгаа уялдаа холбоог нь автал бол үүнийгээ салаагаар холино.
- Давс, амтыг хавчих. Хэрвээ та аварга том ногоог амтлахгүй бол бага зэрэг давс нэмнэ. Хэрэв энэ нь жаахан хавтгай бол жаахан илүү нимбэг, шохойн шүүсийг дусаав. Хэрэв энэ нь халуун ногоотой биш байвал бага зэрэг нэмдэг. Үүнийг хэрхэн өөрчилдөгийг харахын тулд сармис нунтаг илүү ихийг туршиж үзээрэй. Үүнтэй хамт тоглохын тулд та "зөв тэнцвэрийн тэнцвэрийн цэг " -ийг олох болно. Энэ бол маш сайн guacamole нууц юм.
- Хэрэглэх үед эцэст нь cilantro болон сонгино дээр хутгаж ав. Гуравдахь удаагаа энэ жорыг хийхэд та хэмжихэд төвөгтэй биш. Та зөвхөн найрлагыг нь тавиад амталж эхэлнэ.
Зөвлөгөө өгөх үйлчилгээ
Guacamole бол таны хоолонд эрүүл өөх, эслэгийг маш ихээр хэрэглэх гайхалтай арга юм. Эрүүл бага карбоны зуушны хувьд өргөст хэмх , хонхны чинжүү тууз , jicama зэрэг хүнсний ногоотой үйлчилдэг. Мөн fajitas эсвэл nachos ашиглан туршиж үзээрэй .