Хүсэл тэмүүлэлтэй байх
Хүсэл эрмэлзэл нь таны дасгалын хамгийн чухал хэсэг бөгөөд ийм учраас ихэнхдээ хамгийн хэцүү зүйл байдаг. Өдөр бүр сэрүүн байхын тулд дасгал хийхэд сэтгэл хөдлөх шиг биш, гэхдээ энэ нь гайхалтай байх болно, тийм үү?
Хамгийн гол нь дасгалын янз бүрийн элементүүдийг олоход хэцүү байдаг - Карди , хүч чадал сургалт , сунгалт , ямар нэг байдлаар өдөр бүр тохирдог .
Үүнээс гадна, та бүх дасгалуудыг дагахын тулд oomph-г олох хэрэгтэй.
Жин алдалт үргэлж л агуу зориг гаргадаггүй
Бид жингээ хасахыг хүсдэг учраас ихэнх нь дасгал хийж эхэлдэг. Гэхдээ турах нь маш их хүч чадалгүй байдаг . Хэрвээ долоо хоногт эсвэл түүнээс дээш хугацаанд амьдралд ямар нэг зүйл тохиолддог бол жингийн алдагдал жагсаалтаас доош унана уу? Та магадгүй дасгалаа орхих магадлалтай.
Тэгэхээр, хэрэв жин хасах нь үнэхээр ажил биш, бид урагшлах сэдэл гэж бодож чадахгүй бол бид яах вэ?
Нэгдүгээрт, өдөр бүр өөр өөр байдаг бөгөөд өдөр бүр дасгалын ажилд тохирох шинэ саад бэрхшээлийг бий болгодог гэдгийг санаарай. Үүний гол зорилго нь дасгал хөдөлгөөнийг хамгийн чухал болгохын тулд, юу болж байгаагаас үл хамааран та өөрийн байнгын слайдыг Жагсаалтын доод хэсэг.
Хүсэл тэмүүлэлтэй байх арга барил
- Тэдний өмнө саад бэрхшээлийг даван гарах арга замуудыг төлөвлө . Хэрэв та гэр бүлийн үүрэг хариуцлагынхаа улмаас дасгал хөдөлгөөнийг алгасах гэж байгаа бол гэр бүлээрээ явах, явган аялал хийхийг төлөвлө. Өөрийнхөө замд байгаа зүйлээ бодож, дасгалын өмнө эргэн тойрон замаа олоорой.
- Өглөө дасгал хийхийг хичээ . Та өдөржингөө илүү их энергитэй байх болно, ядраад ядарсан, хэтэрхий оройтсон, ажилдаа хоцрохгүй байх шалтаг байхгүй.
- Найзтайгаа ажиллах . Найз чинь таныг хүлээж байгаа үед буцаж явах магадлал бага байна. Та өөрийн дасгал хийж байгаа эсэхийг шалгахын тулд та цахим шуудангийн найздаа байнга шалгаж болно.
- Зорилгоо жагсааж , хөргөгчид тавь. Хэрэв та дасгал хөдөлгөөнийг алгасах талаар бодож байвал жагсаалтаа уншиж, уншина уу. Яагаад ингэж байгаа юм бэ гэдгийг санаарай.
- Таны ахиц дэвшилийг тэмдэглэ . Хэрэв та зорилгодоо хүрэх юм бол энэ нь таныг үргэлжлүүлэхэд түлхэц болно.
- Хэрэв та сэрэх үедээ өөрийнхөө өдөр хэрхэн эрүүл чийрэг болдгийг өөрөөсөө асуу . Энэ нь бүх л дасгал хийх шаардлагагүй юм. Заримдаа зүгээр л явган алхах буюу уух ус нь эрүүл амьдралын хэв маягаар явахад хангалттай байж чадна.
- Өнгөрсөн шөнө дасгалаа төлөвлө . Зарим хүмүүс бүтэн долоо хоногийн өмнөөс төлөвлөхөд тусалдаг. Аль ч тохиолдолд, яг хэзээ, юу хийж байгаагаа мэдэж авах нь танд туслах болно.
- Бэлтгэ . Өөрийн дасгалын өмнө бүх зүйлээ хамтдаа цуглуул. Хэрвээ та гутал авахын тулд агнасан бол та зүгээр л бууж өгч болно. Та аль болох олон шалтгааны улмаас арилга. Би ихэвчлэн босож, дасгалын хувцасаа нэн даруй өмс. Энэ нь тусалдаг!
- Өөрийгөө шагнуул . Зорилгодоо хүрэхийн тулд ар тал руугаа цохилт хийх нь чухал. Нь массаж хийлгэх, шөнө гарах, шинэ хос дасгалын гутал авах, эсвэл амралтын шөнө ном унших. Танд тэсэн ядан хүлээж байгааг мэдэх нь дасгалыг дуусгахад илүү амар болох болно.