Ирээдүйд төлөвлөхдөө дасгал хийх хүсэл эрмэлзэлтэй байх нь үргэлж хялбар байдаг. Даваа гаригт бямба гаригийн өглөөний дасгал сургуулилт нь зам дээр буцаж очих хэрэгтэй. Чи ч гэсэн энэ талаар сэтгэл догдлон байж магадгүй ... сэрүүлгийг дуустал зогсох хүртэл үнэхээр дагах хэрэгтэй. Дараа нь таныг хэд хоногийн өмнө өдөөн турхирсан бүх зүйл гэнэт олдохгүй гэдгийг та ойлгох болно.
Тэгэхлээр дасгал хөдөлгөөн яагаад үүнийг хийх хүртлээ их юм шиг санагддаг вэ? Хэрвээ хүсэл эрмэлзэл байхгүй бол юунд саад болж байгаа бол бид ямар сэдэлтэй болохыг олж мэдэх хэрэгтэй. Энэ мэдрэмж байна уу? Үйлдэл? Эсвэл жаахан жаахан уу?
Хүсэл тэмүүлэл гэж юу вэ?
Мерриам-Вебстерийн Коллежийн толь бичиг нь "зорилго ба чиглэлийг зан төлөвт хүргэдэг зүйл" гэж нэрлэнэ. Энэ тодорхойлолтоор биднийг дасгал сургуулилт хийхийг хүсч байна. Тэгэхээр энэ 'ямар нэг зүйл' хаанаас үүсдэг вэ? Зарим хүмүүс тамирчдын адилаар энэ нь өрсөлдөх, ялахад хүрч болно. Бусад хүмүүст энэ нь эрүүл байх эсвэл хүүхдүүддээ удаан амьдрах хүсэл эрмэлзэлээс үүдэлтэй байж болно. Ихэнх тохиолдолд жингээ алдах нь ихэвчлэн зорилго байдаг. Гэхдээ биднийг өдөөх хангалттай зүйл үү? Бидний таргалалтын асуудлуудаас үзэхэд энэ нь үгүй.
Хүсэл эрмэлзэлтэй холбоотой асуудал бол бидний олонхи нь хангалттай удаан хүлээлгэх юм бол бидэнд ирэх зүйл гэж бодож байна ... хэзээ нэгэн цагт бид сэрэх бөгөөд эцэст нь дасгал хийхийг хүсдэг.
Энэ хүслэн гэдэгт итгэхийн оронд бид энэ сэдэл нь бидний бий болгодог зүйл биш гэдгийг хүлээн зөвшөөрснөөр бид илүү сайн байх болно.
Дасгалын талаар сэтгэл догдолж болох уу?
Та дасгалын талаар хэзээ их баяртай байдаг вэ? Миний хувьд энэ нь ирээдүйд хийх шийдвэрийг гаргана.
Зөвхөн дасгал хийхээр шийдэвэл надад сайхан мэдрэмж төрдөг ... бараг л би аль хэдийнэ хийсэн зүйл шиг санагддаг. Цаг хугацаа өнгөрөхөд цаг хугацаа өнгөрөхөд миний хүсэл эрмэлзэл гэнэт алга болсон. Хэрэв энэ нь танд сонин санагдаж магадгүй юм бол, чухал зүйл дээр анхаарлаа хандуулах цаг ирлээ. Сурахын тулд шийдвэр гаргах нь маш чухал боловч энэ нь үнэхээр чухал зүйл юм.
Хүсэл тэмүүллийг дахин тодорхойлох
Хүсэл эрмэлзэл өөр өөр газар нутгаас ирдэг гэдэгт би итгэж байна. Энэ нь бидний мэдэрч байгаа зүйл, эсвэл бидний эргэн тойронд хүлээх зүйл дээр тулгуурлаагүй болно. Энэ бол бидний өөрсдөдөө зориулж буй зүйл юм. Өөрийнхөө сэдэлийг бий болгохын тулд дараах элементүүдийг ашиглана, дасгал хийх нь илүү хялбар байх болно.
Зорилго
Өөрийгөө зоригжуулах эхний алхам бол ажиллах ямар нэгэн зүйл байна гэдгийг та өөрөө мэддэг. Энэ бол жингийн алдагдал , эсвэл марафон гүйлтийн зорилго тавих эсэх нь хамаагүй. Зөвхөн нэг зорилго тавих хэрэгтэй гэж бүү бодоорой. Та дуртай үедээ аль болох олон зорилгоо тодорхойлж болно. Өдөр тутмын зорилгоо тавь (би өнөөдөр 20 минутын турш явна), долоо хоног тутмын зорилго (хамгийн багадаа 3 дасгал хийх болно), эсвэл бүр цагийн зорилгыг тавь (би 45 минут тутамд босч, барилгын эргэн тойронд алхах болно). Үргэлж том, жижиг юманд зориулж үргэлжлүүлэн ажиллана гэдэг бол өөрийгөө явах нэг арга юм.
Бэлтгэл
Та дасгал хийхээр шийдсэн бол үүнийг аль болох амархан хийх хэрэгтэй. Энэ нь танд хэрэгтэй зүйлээ авч, дасгалынхаа бэлтгэлд бэлэн байгаа гэсэн үг юм - биеийн тамирын цүнхээ боох , хоол бэлтгэх, зууш бэлтгэх, тэр өдөр юу хийхээ төлөвлө. Атлантидын алдагдсан хотыг хайж олсонтой адил миний ажиллаж байгаа гутлыг олж харснаас хойш би өглөөний дасгал сургуулилтаа орхисон. Одоо би орон дээрээ хаа сайгүй ороод тавьдаггүй, тиймээс миний хийх ёстой зүйл бол тэдний алхам юм, би явахад бэлэн байна. Үүнийг хийхээс өмнө дасгалынхаа туршид бэлэн байх арга замыг олох.
Сахилгажуулалт
Өдөр бүр хийдэг зүйлсийн нэг хэсэг нь өдөр тутмын заншил, зан үйлтэй холбоотой юм.
Хэрэв дасгал хөдөлгөөн хийвэл дасгал хийх нь илүү амар болно. Энэ нь дасгалын өдөр, цаг завтай байхад тусалдаг тул тэр цагт та нар завгүй байх цагийг мэднэ. Та бэлэн болоход туслахын тулд дасгалынхаа эргэн тойронд зан заншлыг үүсгэж болно. Жишээлбэл, хэрэв та өглөө дасгалжуулагч бол эхэлж эхлэхээсээ өмнө хэдэн минутын өмнө сунгана. Эсвэл хүйтэн байвал хувцасаа хатаахаасаа өмнө хувцасаа хая. Зөвхөн шүдээ угаах гэх мэт амьдралынхаа зөвхөн нэг хэсгийг дасгал хийх арга замыг олох.
Уян хатан байдал
Таны байнга мөрдөж ажиллах хэсэг нь зарим нэг боломж олгодог. Та 5 милийн гүйлт хийхээр төлөвлөж байгаа ч гэсэн ядарч туйлдсан эсвэл цаг хугацаа өнгөрөөгүй өдөр ирэх болно. Бидний ихэнх нь хийх ёстой зүйлсийнхээ талаар бус, харин дасгал сургуулилтаа дуусгах болно. Оюун санааны зорилго оруулаарай, гэхдээ тэр өдөр ядраасныг та нар өөрчлөх юм уу эсвэл оройтож ажиллах хэрэгтэй болно. Нөөц төлөвлөгөө үргэлж байгаарай - хэрэв та хоцролгүй ажиллах хэрэгтэй бол өдрийн хоолондоо түргэн алхах, эсвэл шатаар алхах зэрэг завсарлагаа ашиглаж болно. Бүх зүйл тоологдоно!
Амлалт
Эрүүл байх нь таны хийх шийдвэр биш юм. Энэ бол өдөр бүр хийдэг зүйл юм. Зорилгодоо эргэн орох нь таны замыг хадгалахад зайлшгүй шаардлагатай. Өглөө бүр хэдэн минут зарцуулж, тэр өдөртөө юу хийхийг хүсч байгаагаа бичиж, үүнийг яаж хийхийг та үзээрэй. Зорилгоо өөртөө сануулж, хэр зэрэг хүрч ирснийг ойлгуулаарай. Зорилгоо бичээд ширээ, ханан дээрээ байрлуул. Та дасгал хийх амлалтаа сануулахын тулд чадах бүхнээ хий.
Fun байна
Миний дөнгөж сая хэрэглэж байсан үгс (бэлтгэл, сахилга бат, амлалт) нь зугаа цэнгэлийн эсрэг шиг сонсогддог, тийм үү? Хэрвээ чи надтай адилхан бол заримдаа цаг хугацаа, төлөвшсөн үүрэг хариуцлагынхаа хувьд цаг хугацаа өнгөрөх тусам чичирч эхэлдэг. Дасгал дасгал нь зөвхөн өөр үүрэг шиг сонсогддог. Бид бие махбодоо хөдөлгөж чадна гэдгээ мартдаг. Зохион бүтэцгүй, чөлөөтэй урсах хөдөлгөөн хийх цагийг бага зэрэг багасгахад тусална. Би нэлээд том навчны үсрэлт үсрэх, эсвэл хайртай хүмүүсийг бөхийн тэмцээнд түрүүлж явахыг зөвлөж байна.
Өөрийгөө шагнуул
Миний хувьд шагнал урам зоригийг бараг тэр даруй тохиолдох болно. Энэ нь жижигхэн зүйл, номын дэлгүүрт явдаг аялал шиг, эсвэл том зүйл шиг, массаж шиг. Өөрийн массаж бэлэг сертификатыг авахын тулд Рашаан Хүсч байгаа газрыг үзээрэй - гэхдээ та бүх дасгалаа дуусгах хүртэл үүнийг ашиглахыг бүү зөвшөөр!
Үүнийг бодоход өдөржингөө өдөөж байгаа зүйл маань өдөр бүр өөрчлөгдөж байгааг би олж мэдсэн. Өнөөдөр намайг хөдөлгөсөн зүйл маргаашийн зүйл хийхгүй байж магадгүй юм. Хэрэв энэ нь танд үнэн юм бол энэ нь таны бодол, мэдрэмж, зорилго, шагналыг олж авах гүн ухах гэсэн үг юм. Урьдчилан сэргийлэхийн тулд шалтгаанаа арилгаснаар шалтгааныг илүү хялбар болгох. Гэхдээ хамгийн гол нь энэ сэдэл нь дадлагажихад хялбар болдог гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Та дасгал хөдөлгөөн хийснийхээ дараа юу сонирхож, юу хөдөлж байгаагаа ойлгож байгаагаараа аажмаар идэвхтэй дэлгүүрүүдээ дүүргэдэг. Илүү ихийг хийвэл илүү сайн болно. Таны үйлдэл бол таны хайж байгаа мэдрэмжийг бий болгодог зүйл юм.