Нойтон цаг агаарын гүйлт болон уралдаанд хэрхэн хувцаслах талаар
Бороотой цаг агаар бол таны дотор гүйлгээ хийх ёстой гэсэн үг биш юм. Ихэнх уралдаан борооны улмаас цуцлагдахгүй. Та нар бороо орох боломжуудыг ашиглах хэрэгтэй. Ингэснээр сэтгэцийн бат бөх байдлыг бий болгож, уралдааны өдөр бороо орсон тохиолдолд сэтгэцийн хувьд илүү бэлтгэлтэй байх болно. Эдгээр зөвлөмжийг үзээрэй. Энэ нь бороотой ажиллахад бэлтгэгдсэн эсэхээ шалгаарай.
1 - Хатсан малгай өмс
Бороотой малгай нь бороотой үед хамгийн сайн найз байх болно. Энэ нь борооны дараа ч гэсэн бороо орохоос сэргийлнэ. Өөрийнхөө brimmed малгайаа сонгохдоо температур болон бусад нөхцөлийг анхаарч үзээрэй. Хэрвээ дулаахан, бороотой бол хэт халсангүй тул халцгай байлгана. Хүйтэн, бороотой, салхитай бол зузаан малгайгаа сонгож, чихний хамгаалалт хийхийн тулд ноосны туузыг өмс. Тууз нь салхинд хийсэхээс сэргийлж чаддаг.
2 - Хүйтэн байвал хувцаснуудад хувцасла
Хэрэв энэ маш хүйтэн, бороотой байвал хоёр үе давхаргад өмсөх хэрэгтэй. Хамгийн чухал давхарга нь таны биед хамгийн ойр байдаг. Энэ нь полипропилен эсвэл CoolMax гэх мэт техникийн даавуу юм. Таны гадаргуу нь салхи, усанд тэсвэртэй хүрэм эсвэл биелэгдэнэ байх ёстой. Энэ нь ус чийгэнд автахаас болгоомжил.
3 - Битгий бусдаарай
Дээд давхрага бол борооны улирал гарахад хамгийн том алдаа юм. Илүү олон давхаргадас өмсөх нь хуурайшихгүй. Хэрэв та толгой дээрээ шүхэр бариагүй бол нойтон болно. Хэрвээ та олон давхаргатай байвал илүү нойтон хувцастай болно. Температурын хувцас, энэ нь хуурай өдөр байв.
4 - Харагдах байдал
Хөнгөн, цайвар өнгөтэй, цацруулагч туузтай гадаргууг сонгох. Бороо орох нь ихэнхдээ жолооч нар нь алсын хараа муутай байдаг бөгөөд тэд уралдааны замд ч оролцохгүй байх магадлал багатай байж болно.
5 - Чафинээс сэргийлэх
Chafing ямар ч үед тохиолдож болох боловч борооноос норсон бол илүү муу болно. Хэрвээ та урт удаан ажиллаж байгаа бол Body Glide эсвэл Vaseline-ийг биеийн хэсгүүдэд тарааж, хөл, дотор гуя, underarms, спортын хөхний даруулга (эмэгтэйчүүд), хөхний толгой, chafing урьдчилан сэргийлэх .
6 - Тэмцээний эхлэхээс өмнө хуучин гүйлтийн гутал өмс
Уралдааны эхэн үеэс бороо орж байвал хуучин гутал, оймс өмсөж, гутлын гутал, оймс зэргийг хуванцар уутанд хийнэ. Та эдгээр хуучин эд зүйлсийг араагаа шалгаж, уралдааны багцад оруулж болно. Эсвэл уралдааны эхэн үеэс өмнөх өөрчлөлтийг хийж болно, яагаад гэвэл олон тооны уралдаан тэмцээнд оролцож буй олон тооны дугуйчинтай адил зүйлүүдийг эхлэлийн шугамын ойролцоо хаяж болно. Зарим уралдаан нь эдгээр зүйлсийг энэрлийн төлөө цуглуулдаг. Хэрэв бороо зогссон бол та хуурай гутал, оймс өмссөнөөр гүйж чадна.
7 - Нойтон авахаасаа Электроникуудыг хамгаал
Өөрийн гар утас , iPod гэх мэт электроникийн цүнх, ziplock цүнх, ус нэвтэрдэггүй зөөгч гэх мэт. Эсвэл гэртээ үлдээ.
8 - Тэмцээний үед хогны уут хэрэглэнэ
Та том хогийн уутнаас цорго, хузууг огтлох замаар борооны poncho хийнэ. Хогийн саванд хичнээн хэмжээний хогны уутыг хуурай байлгаж, салхиар хамгаалж (бороотой цаг үед санаа зовох нь олонтаа).
Эхлэх хэсэгт хүлээж байхдаа хуурай, дулаан байлгахын тулд үүнийг ашиглаарай. Хэрэв та хөдөлгөж эхлээд дулаацвал эхлээд үүнийг арилгаж, хаяна. Хэрэв та өөр хаа нэгтээ аюулгүй байрлуулсан байх ёстой, тиймээс бусад нь racers руу явах, хог хаягдал болно. Та эхний усны цэгт хүрэхийг хүлээхийг хүсч болно.
9 - Цахилдаг аадар бороонд гүйх хэрэггүй
Бороо орохдоо аюулгүй байхын зэрэгцээ энэ бүс нутагт аадар бороо орсон тохиолдолд дотор нь гүйлгээ. Таны гүйлтийг гүйцэтгэх нь аянга цохиулах эрсдэлтэй зүйл биш юм.
10 - Таны алхамыг ажигла
Чи үргэлж анхаарал хандуулж байх ёстой, гэхдээ бороо орох нь замын зам эсвэл зам халтиргаатай учир болгоомжтой байх хэрэгтэй гэсэн үг юм. Гол түлхүүр нь жижиг алхмуудыг хийх явдал бөгөөд та мөрдлөг явган зорчиж яваатай адилхан, хөлийнхөө анхаарлыг маш их анхаарч, аялж болох үндэс, чулуу, салбар олон бий.
Хадгалалтын талаасаа аль болох их зайлсхийж үзээрэй. Таны ажиллаж байгаа гутал, хөл нь борооны дараа нойтон болно, гэхдээ хэрэв та том усанд автвал үнэхээр дэвтээнэ болно.
11 - Нойтон хувцасаа даруй солих хэрэгтэй
Та эхлээд барианы шугамыг гаталж дуусгах эсвэл дулаанаа дуусгахдаа дулаан мэдрэмж төрж болно. Гэхдээ нойтон хувцасаа түргэн солих хэрэгтэй. Хэрэв та норсон бол биеийн дулааныг багасгахын тулд гипотерми үүсэх эрсдэлд ордог.
Хэрэв та уралдаан тэмцээнд оролцож байгаа бол шалан дээр баганад (эсвэл уралдааны дараа ороход хялбар машинаа оруулж ирнэ үү) нэмэлт хувцас авч ирээрэй. Ингэснээр та нойтон хувцасаа хуурай хувцасласнаар удахгүй хувцсаа сольж болно. барианы шугам. Таны шалгасан уут нь ус нэвтэрдэггүй байх ёстой бөгөөд энэ нь хоргодох газарт хадгалагдахгүй байж болно.
12 - Таны гүйлтийн бүсэд нэмэлт эрхтнүүдийг авч яваарай
Хэрвээ таны ажиллаж буй бүс эсвэл фанни багцанд ямар нэг өрөө байгаа бол хуванцар уутанд илүү хос оймс өмс. Та тэдгээрийг солихын тулд бага зэрэг хугацаа алдах болно, гэхдээ хуурай оймс нь илүү тайван мэдрэмж төрүүлнэ, цэврүү сэрж найдах болно. Энэ нь бороо орж, оймс нь унасан үед чийгтэй байвал тусална, гэхдээ борооноос уралдаж эсвэл гүйлтийн туршид зогсдог.
13 - Таны гутлыг хуурай болго
Хэрэв та нойтон урсгал эсвэл уралдаанаасаа буцаж ирвэл гутлаа тайлж, сонины бөөрөнхий бөмбөгийг буулгаж ав. Энэ нь гутлаа хэлбэрээ хадгалахад тусалдаг бөгөөд цаас нь гуталнаас чийгийг татаж авдаг. Хувцас хатаагч эсвэл халаагчийн өмнө бүү тавь. Тэдгээрийг бага багаар ухаж, эсвэл хэлбэрээ болгоомжлоорой.
Үг нь
Бороо ороход хамгийн хэцүү хэсэг нь ихэвчлэн эхэлдэг. Ажиллаж эхэлмэгцээ дулаацаж эхлэхэд та үнэхээр сэтгэл хангалуун байх болно.
Бороо ороход та хатуу ширүүн галзуу мэт мэдрэх болно. Та нар цэврүү дундуур бороо орж, бороо орж нүүрээ цохих үед чи өөрийн сэтгэлийн хатуу байдлыг барьж, таны замд гарах аливаа сорилтыг даван туулж чадна гэдгийг ойлгох болно.