Хоол тэжээлийн онцлох үйл явдал (үйлчлэх бүр)
Калори - 165
Өөх - 8г
Carbs - 15г
Уураг - 12г
Нийт цаг 10 мин
5 мин бэлтгэнэ , Cook 5 мин
Серверүүд 1
Өглөөний хоолны дэглэмээс холдож, өглөөний хоолоо идэхийн тулд miso шөлийг уураар жигнэж идээрэй. Америкийн ердийн өглөөний цай нь элсэн чихэр, ханасан өөх тос ихтэй байдаг. Нөгөө талаасаа энэ шөл нь хөнгөн, хөнгөн, сайн найрлагатай байдаг.
Miso оо нь исгэсэн шош, заримдаа үр тариа, тараг шиг, амьд идэвхитэй соёлоор дүүрэн байдаг. Хөргөгчинд нь miso paste-ийн жижиг tub байлгана. Энэ нь удаан хугацааны туршид шинэхэн хадгалагдан үлддэг бөгөөд салат боодол, шөл, тэр ч байтугай попкорноос илүү сайн нэмэлт юм. Массо-д суурилсан "шөл" нь бараг ямар ч ногоо, уураг агуулдаг.
Энэхүү ганц жор нь жижиглэсэн үр, хэрчсэн лууван, бие махбодын болон уургийн хувьд жижигхэн зөөлөн дүпийг хэрэглэдэг.
Найрлага
- 10 унц ус
- 2 жижиг scallions, нилээд жижиглэсэн
- 1/4 дунд лууван, хэрчиж байна
- 1 халбага цагаан miso оо
- 1/2 аяга зөөлөн дүфү
- 1 халбага хайрсан кунжутын үрийг
Бэлтгэл
- Ус, scallions, лууванг буцалгаад авчир. Дулааныг багасгах.
- Муухай савыг жижиг саванд хийнэ. Шилэн аягыг хагас аягатай усаар аяганд хийнэ. Хурдас бөөгнөрөлгүй болтол түрхэнэ.
- Маск, усыг саванд хийнэ.
- Tofu, кунжутын үрийг нэмээд хутгана. Аяга эсвэл аяганд хийнэ.
Орцын өөрчлөлт ба орлуулалт
Та miso шөл дуртай юу?
Илүү сайн чанасан аяганд эргүүлэн чанаж болгосон улаан буудайн гурил, эсвэл бүх улаан буудайн гоймон, эсвэл чанасан бор будаагаар нэмнэ. Нэмэлт уургаараа жигнэмэг, жигнэмэг, жигнэмэг, жигнэмэг чанасан өндөг нэмнэ.
Хоол хийх болон үйлчлэх зөвлөмжүүд
Дэлхий даяар олон соёл амттай өглөөний хоол иддэг. Өглөө оройн хоолон дээрээс оройн зоогны хоол идэхийг оролдож, өглөөний хоолны үеэр илүү их шош, дүфү, тэр ч байтугай тахианы мах, загасыг оруулаарай. Та илүү өгөөмөр өглөөний хоолтой илүү сэтгэл хангалуун байх болно. Дээрээс нь, энэ нь нэмсэн сахарыг багасгах, магадгүй бүр нэмэлт ногоо авах боломжтой юм!