Хоол тэжээлийн онцлох үйл явдал (үйлчлэх бүр)
Тооцоолох - 82
Өөх - 1г
Carbs - 16g
Уураг - 5г
Нийт цаг 45 мин
Тогоо 5 мин , Күүк 40 мин
Савлагаа 4 (тус бүр 1 1/2 аяга)
Ихэнх лаазалсан шөл-натрийн хувилбарууд ч гэсэн натри маш өндөр байдаг. Өөрийнхөө ажлыг хийх нь хамгийн сайн шийдэл юм. Гэрийн шөл нь шинэхэн ногоо хэрэглэж, цусны даралттай найрлагатай хоол хүнсээр үйлчлэх гайхалтай арга юм.
Улаан лооль нь антиоксидант ликопентэд маш өндөр байдаг бөгөөд энэ нь хорт хавдар, зүрх судасны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг каротин юм. Зуны шинэ улаан лооль, лаврын ашиглана. Энэ нь эрүүл улаан лоолийн шөл давс хэрэглэхгүйгээр амтгүй шөл юм. Шар улаан чинжүү нь сайхан нарийн амттай бөгөөд бага тунгаар уураг хийнэ. Шинэхэн хагарал бүхий хар чинжүү нэмж, хөнгөн, эрүүл үдийн хоолонд шинэхэн ногоон салатаар үйлчилнэ.
Найрлага
- 6 том улаан лооль
- 1 том улаан хонх чинжүү
- 4 хумс сармис
- 3/4 аяга skim milk (эсвэл сүүний сонголт)
- 1 халбага шинэхэн цавчих хар чинжүү
- 1/4 аяга цэвэр лаврын навч
Бэлтгэл
Халаах зууханд 400F хүртэл. Илгэн цаасаар жигд хуудсан дээр зур.
Хагас нь хонхны чинжүү хайчилж, үр болон ишийг ав.
Улаан лооль, улаан чинжүү, сармисыг сайтар хийж, 10 минут шарж хийнэ.
Сармис, чинжүү болон улаан лоолийг сайтар салга. 20 минутын турш зууханд буцаж очно.
Зуухнаас хөргөж, хүнсний ногоо хөргөх хэрэгтэй. Улаан чинжүү болон улаан лоолийн хальс хальс.
Бүх найрлагыг өндөр хүчдэлийн холигч ба гөлгөр хүртэл холино. Бага дулаан дээр саванд хийх дулааныг хүссэн температурт халаа.
Орцын өөрчлөлт ба орлуулалт
Хэрэв та шинэхэн амтгүй бол ууцгаая.
Хоол хийх болон үйлчлэх зөвлөмжүүд
Тэнцвэртэй үдийн хоолонд салад, хагас сэндвичээр үйлчил. Зууханд үлдсэн талхыг бага дулаанаар давтана. Та ч бас хүйтэн хоолонд дуртай.