Хоол тэжээлийн онцлох үйл явдал (үйлчлэх бүр)
Тооцоолол - 144
Өөх - 3г
Carbs - 26g
Уураг - 8г
Нийт цаг 40 мин
Бэлтгэл 10 мин , Күүк 30 мин
Сав 4 (1 аяга тус бүр)
Зуны цаг нь шинэ үйлдвэрлэлийн давуу талыг ашиглах төгс цаг юм. Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ нэмэх нь цусны даралтыг бууруулах чухал алхам юм. Тэдгээр нь кали, магни, шилэн, зүрхний эрүүл мэндийг сахихад чухал ач холбогдолтой бүх шим тэжээл юм.
Энэ зуны эрдэнэ шишийн шөл нь амтат зуны эрдэнэ шиш, халуун ногоотой jalapenos дүүрэн, шинэ, амттай хоол нь Грекийн тараг нэмэлт ачаар уураг нь бүрэн дүүрэн байдаг. Өдөрт эрүүл цагаан хоолны өдрийн хоол идээрэй, эсвэл салад, эсвэл сэндвичтэй хослоорой.
Найрлага
- 1 халбага чидун тос
- 3 хумс сармис, татсан
- 1 жижиг шар сонгино, diced
- 1 jalapeno чинжүү, үрийн ба diced
- Үхрийн 4 чих, үр нь таслагдсан
- 1 аяга бага натрийн ногооны шөл
- 1/2 халбага нь хар чинжүү хагарлаа
- 1/3 аяга нь энгийн nonfat грек тараг
- 1/4 аяга сүү (эсвэл
- сүүний сонголт
- )
- 1 ногоон сонгино, жижиглэсэн
Бэлтгэл
Том саванд дунд дулаанаар халаах тос. Сармис, сонгино, калапено нэмээд зөөлөн, 5-10 минут болтол нь чанаад хооллоорой.
Эрдэнэ шиш, шөл болон чинжүү нэмнэ. Хамгаалж 10-15 минут буцалгана. Дулаанаасаа халиад 20 минут сэрүүн байлгана.
Шингэн ба хүнсний ногооны хагасыг хоол боловсруулагчид холино. Гөлгөр хүртэл хутгана. Дараа нь үлдэгдэл ногоотой болтол нь буцааж хийнэ.
Жижиг саванд тараг, сүүг асаана. Халаасанд эрдэнэ шишрүү нэмээд халаах замаар халаагаад буцалгана.
Шөл рүү шөл хуваана. Үйлчилж эхлэхээс өмнө ногоон сонгинотой шүрших.
Орцын өөрчлөлт ба орлуулалт
Хэрэв та улирлын туршид хөлдөөсөн эрдэнэ шишийг цэвэршүүлж болно, ингэснээр та энэ хоолыг жилийн турш ашиглах боломжтой болно. Ерөнхийдөө хөлдөөсөн эрдэнэ шиш нь тэжээллэг чанараараа адил бөгөөд энэ нь оргил үедээ хөлддөг.
Хоол хийх болон үйлчлэх зөвлөмжүүд
Халуун шингэнийг холихдоо болгоомжтой байгаарай. Өрөөний температурт хөргөнө эсвэл таны холигчдод хэт их дарамт учруулах болно. Зууханд бага дулаанаар шөл буцалгана.