Сүүний төрөл бүрийн хоол тэжээлийн харьцуулалт
1 - Сүүн Сүү
Сүү авсан? Шар сүү, бүйлсний сүү, наргилын сүү ... энэ өдрүүдэд тавиурууд дээр маш олон сүүний сонголтууд байдаг. Ялгаа нь сонирхож байна уу? Энд бүх төрлийн сүүг харьцуулж үзье.
Сүүний бүх хувилбарууд нь сайн хуучин сүүний сүүний талаар мартах нь амархан байдаг. Хэрэв та калориороо харж байгаа бол, ялангуяа өөх тосыг хэрэглэж байгаа бол өөх тос (скрипт) сүү нь маш сайхан байдаг. Амт нь хөнгөн, маш өргөн цар хүрээтэй. Дээр нь, кальци нь хатуу хэмжээний, гайхалтай уургийн тоо байдаг. Гэхдээ хэрвээ та илүү их калори илчлэгийг бууруулах эсвэл сүүн тэжээлд мэдрэмтгий байхыг хүсвэл зарим свопыг шалгахыг хүсч болно.
Таргалаагүй сүү 1 аяга нь 90 калори, 0г өөх, 126мг натри, 13г карбон, 0г селел, 12.5г сахар, 8г уураг байна.
2 - Soymilk
Шар буурцагтай холилдож, устай холилдож, сүүн хүчлийн нунтаг нь сүүн тэжээлтэний сонгодог орлуулагч юм. Лактозогогогогүй буюу цагаан идээтэй хүмүүсийг сюрприз гэдэг нь маш сайн сонголт юм. Энэ нь ердийн сүү шиг энгийн кальцийг их хэмжээгээр агуулдаг. Барагцаалбал энэ нь маш өтгөн тос юм. Мөн ванилийн сортууд нь маш их амттай бөгөөд тэдгээр нь таны үр тариа, бага илчлэг идэш тэжээл , тэр ч байтугай шатаасан эд зүйлсэд бага зэрэг онцгой зүйлийг нэмдэг. Хөнгөн сонголтоор явах нь илчлэг багатай байдаг. Түүнчлэн калори илчлэг багатай боловч чихрийн хэрэглээгээ дагадаг хүмүүст сайн.
1 аяга ванилийн ванилийн 73 калори, 1.5г өөх, 98 мг натри, 8г карбон, 1 гр килограмм, 6 гр сахар, 6г уураг байдаг.
3 - Almond Milk
Илүү их калоритай, амттай, элсэн чихэргүй, ваниль бүйлсний сүү хамгийн дуртай сүү саах. Энэ нь бага зэрэг самартай амттай боловч ерөнхийдөө маш зөөлөн. Almond сүү нь сүүний болон шар буурцгийн аль алинд нь мэдрэмтгий хүмүүст тохиромжтой сонголт юм. Мөн силикилк шиг өөх тосгүй сүүний сүүнээс илүү амттай. Сул тал? Энэ нь кальци, уураг багатай байдаг. Гэсэн хэдий ч, кальци, уураг агуулсан эрэлт хэрэгцээтэй зарим сортууд байдаг. Үүнийг бүхэлд нь дээшлүүлэхийн тулд бүйлс нь хүнсний сайхан зүйл гэдгийг та мэдэх үү?
1 аяга шар буурцгийн ванилийн бүйлсний сүү нь 35 калори, 2.5г өөх тос, 178мг натри, 2г карбон, 0.5 грамм, <0.5г сахар, 1г уураг
4 - Кокосын сүү
Наргил модны сүү нь Кокосын ус биш (та нарыг кокосоос шууд гардаг шингэн биш), энэ нь таны капсул худалдаж авах конденсат бүтээгдэхүүн биш юм. Техникийн хувьд, энэ зүйлийг "Кокосын сүү ундаа" гэж нэрлэдэг. Энэ нь бага зэрэг амттай, сайхан баян бүтэцтэй. Наргил модны сүү нь эдгээр сүүний сүүний хамгийн их өөх тос юм. Мөн энэ нь кальци, уураг багатай байдаг. Гэхдээ хэрэв та нарыг самар амттай гэж үзээд нэмэлт өөхөнд дургүй бол энэ нь таны хувьд зөв сонголт байж болох юм. Энэ нь кофе, овъёос, зуурмаг зэрэг сайн үйлчилдэг.
Кокосын сүү 1 аяга 50 калори, 5г өөх, 15мг натри, 1г carbs, 0г эслэг, 0г сахар, 1г уураг байна.
5 - Cashew Milk
Мачи сүү бол тэндээс хамгийн сүүлийн үеийн сүүний сонголтуудын нэг юм. Кальци агуулсан кальци нь калоритын хэмжээ бага байдаг. Ихэнх сүүний своп шиг уураг багатай байдаг. Энэ нь бүйлсний сүү шиг бага зэрэг самартай амттай, гэхдээ энэ нь бүр creamier юм.
1 килограмм сүүгүй 30 калори, 2.5г өөх тос, 123мг натри, 1г карбон, 0г килограмм, 0г сахар, <0.5г уураг байдаг.
Гэм буруугүй жор, хоол хүнс олсон, зөвлөгөө өгөх арга барил, ба түүнээс дээш үнэтэй, өдөр бүр имэйлээр бүртгүүлэх эсвэл Hungry Girl-д зочлоорой!