Үдийн хоолны үеэр хэдхэн цаг болсон ч та өлсөж байна уу? Эсвэл 3 цагт, таны эрчим хүч бага байна уу? Зууш шиг санагдаж байна! Бид хамгийн бага илчлэг багатай хөнгөн зууш олохын тулд байнгын үйл ажиллагаа явуулж байна. Энд бидний хамгийн сүүлийн үеийн хайрт долоон нь бүгд байгалийн юм.
Elli Quark
1 чингэлэг: 80-190 калори, 0г нийт өөх (өөх тос 0г), 50-60 мг натри, 6-11 гр карбон, 0г силикат, 6г сахар, 14 грамм уураг
Грекийн тарагны тухай сонссон байх, гэвч Герман уу? За, техникийн хувьд кварк бол тараг биш. Энэ нь халбага болох бяслаг шиг бяслаг юм. Энэ нь зарим иэгжтэй адил исгэлэн биш юм шиг санагддаг. 100 калори илчлэгийн хувьд та өтгөн, амтат зууш нэмэлгүй элсэн чихэргүй болно. Элли олон гайхалтай амтыг санал болгодог: Bananas Foster, Mint Chocolate, Blueberry, Cherry! Тэднийг хүнсний дэлгүүрүүдээр нь олно уу.
Sargento зууш бяслаг зууш иддэг
7 ширхэг: 110-120 калори, 9-10г нийт өөх (5 6г өөхтэй), 190 210мг натри, 0-1г карбон, 0г эслэг, 0г сахар, 7-8 грамм уураг
Хэн бяслаг хайрладаггүй вэ? Үргэлжилсэн асуултын хариулт: Хөөрөлдөөнд аварга том блокийн эргэн тойронд өөрсдийгөө хянаж байдаг хүнд хэцүү цаг хугацаа байдаггүй юм бэ? Тиймээс бид эдгээр жижиг бяслаг савхны том фэнүүд юм. Хатуу хэмжээтэй хэмжээтэй хатуу амтанд! Smokehouse Gouda-аас Chipotle BBQ Cheddar-аас бяслаг бүрт зориулсан сонголт байдаг.
Орон нутгийн супермаркетын бяслаг хэсгийг олж аваарай. Шагнал: Саалийн сүүн бүтээгдэхүүнийг оролцуулаад жин хасахад тусална .
Илүү сайн Bean шаржигнадаг Chipotle Bean Dip
2 хоолны халбаган дээр: 35 илчлэг, 1г нийт өөх (0г өөх тос), 60мг натри, 5г carbs, 1г шилэн, 1г сахар, 2г уураг
Энд жин хасах тэтгэмж бүхий өөр нэг ололт байна!
Энэ дүрэх нь таны хоолны дэглэмд илүү олон шошгуудыг оруулах амттай арга юм. Улаан шошоор хийсэн, энэ нь амтлагч, шохойн үнэртэй байдаг. Шаржигнуур чипс, хүүхэд лууван, шинэхэн жикама саванд хийж тавина. Ммммм! Тэдний бүтээгдэхүүн хаана байгааг харахын тулд Better Bean сайт руу оч.
Emerald Nuts Байгалийн бүйлс, байгалийн бүйлс ба самар 100 калори багц
1 багц: 100 калори, 9г нийт өөх (0.5 1г өөх тос), 0мг натри, 3-аас 4г carbs, 2г шилэн, 1г сахар, 3 грамм уураг
Нутаг нь чамд маш сайн, гэхдээ бас илчлэг ихтэй. Олон тооны багт багтаж идэх үедээ зуухан дээр буцааж хаях нь амархан байдаг. Манай самрын хэрэгцээнд хариулахын тулд Emerald, баярлалаа! Эдгээр сав баглаа боодол нь хэсэгчлэн хянаж, явахад хялбар байдаг. Бүх бүйлсийг сонгож, эсвэл бүйлс, самартай холино. Орон нутгийн супермаркетаас хайрцаг ав. Түргэн хоолны онцгой сайхан!
Жicachips
1 уут (0,9 унц, 25 чипс): 100-110 калори, 1.5-2.5г нийт өөх (0-1г өөх суугаад), 70-200мг натри, 19-26 грамм тос, 5г эслэг, 6 грамм 7г сахар, 2г уураг
Үдэшлэгээ, төмс. Сайн байна уу, jicama! Эдгээр чипс нь амттай бөгөөд хэсэг нь маш том хэмжээтэй. Төмсний чипүүдээс тав дахин их хэмжээний шилэн бүрэлдхүүнтэй, эдгээр нь тод сонголт болно.
Тэд Chili Lime, Cinnamon Sugar, болон бидний дуртай. Худалдан авахын тулд брайлтын вебсайт руу зочилно уу.
Crunchies Хатаасан Beets Хөлдөөж
1/3 аяга: 35 калори, 0г нийт өөх (өөх тос 0г), 140мг натри, 8г карбон, 2 гр эслэг, 6г сахар, 1г уураг
Энэ нь бүхэл бүтэн цүнхийг нэг сууж идэх нь тийм амттай юм! Зөвхөн ойролцоогоор 125 калоритой тул яагаад болохгүй гэж? Эдгээр чипс шиг хөнгөн зууш нь нэг төрлийн найрлагатай манжинтай адил байдаг. Бяцхан амттай, хачин жигнэмэг, тэдгээрийг CVS дээрээс олж эсвэл онлайнаар худалдаж аваарай.
Larabar Minis
1 бар: 90-100 калори, 4-6г нийт өөх (0-1.5г өөх тос суусан), 0-30мг натри, 10-14 грамм карбон, 1 грамм 3г шилэн, 8-11 грамм сахар, 2 грамм 3г уураг
Бид Ларабардын амтыг мэдэрч байдаг ч тэд зуушны хувьд маш бага илчлэг ихтэй байдаг. Аврахаар Larabar Minis! Эдгээр нь энгийн хялбар найрлагатай байдаг (ихэвчлэн самар, огноо, бага зэрэг өөр өөр байдаг) бөгөөд маш гайхалтай амттай байдаг: Сүүтний тос, Chocolate Chip, Peanut Butter Cookie, Apple Pie, Cherry Pie, Cashew Cookie! Би тэдгээрийг Зорилт болон Амазон дээр хайж байсан.
Аз жаргалтай зууш!