Хоол тэжээлийн онцлох үйл явдал (үйлчлэх бүр)
Calorie - 127
Өөх - 5г
Carbs - 13g
Уураг - 8г
Нийт цаг 35 мин
Тогоо 15 минут , Күүк 20 мин
Савлагаа 4 (тус бүр 2 торт)
Илүү их цэцэгт байцаа идэхийг хүсч байна уу, яах вэ? Эдгээр амтат боов нь цэцэгт байцааг та нарын төлөө биш гэж бодсон ч заавал хийх ёстой жор юм.
Сайтар түргэн хоолны бэлдмэлийг түрхээд түрхэж, уурыг нь сайтар чанаж, түрхэж, хөнгөн, сэтгэл хангалуун хоолонд зориулж салат, эсвэл загасны ширхэгээр үйлчилнэ. Cauliflower, бага өөх тос Parmesan бяслаг нь шарахын оронд шарж идсэнээсээ болж зүрхний цохилтыг мэдэрдэг хүмүүст ихэвчлэн сайн тэсвэртэй байдаг. Ямар ч нэмэлт тос байхгүй.
Найрлага
- 2 аяга чанасан цэцэгт байцааны
- 1 өндөг цохих
- ½ аяга Parmesan бяслагтай
- 1 аяга панко breadcrumbs
Бэлтгэл
- 375F хүртэл зуухыг урьдчилан халаа.
- Илгэн цаасаар жигд хуудсан дээр зур.
- Том саванд цэцэгт байцаа, өндөг, бяслаг болон талхны махыг нэгтгэдэг.
- Маш найрлага нь салаатай холилдох хүртэл.
- Цэвэр гарыг 8 боов болгон ашиглана уу.
- Бэлтгэсэн жигд хуудсан дээр боов хийж, хоол хийх шүрших хоолоороо оройг шүршинэ.
- Алтан хүртлээ 20 минутын турш жигнэх хэрэгтэй.
- Үйлчлэхээсээ өмнө бага зэрэг хөргөнө.
Орцын өөрчлөлт ба орлуулалт
Хэрэв та орон нутгийн зах дээр шинэ цэцэгт байцааг олж чадахгүй бол хөлдөөсөн тэжээлийг шинэхэн тэжээлтэй адил хэрэглээрэй.
Хэрвээ хөлдсөн бол 2-3 цагаар богино долгионы зууханд гэсгээх хэрэгтэй. Илүүдэл шингэнийг арилгахын тулд сайтар зайлж, бусад найрлагатай холилдохоосоо өмнө бага зэрэг хөргөнө.
Эдгээр боовнууд нь маш их амттай байдаг боловч та нар яншуй, лаврын, эсвэл chives шиг цөөхөн шинэхэн ургамал холих замаар амт нэмэлт нэмэлт нэмэх болно.
Хоол хийх болон үйлчлэх зөвлөмжүүд
Эдгээр бялууг илүү шаржигнуулж авахын тулд зуухнаас салахын өмнө 2-3 минутын турш буцалга. Хэрэв та жигнэхийг сонговол тэдгээрийг шатааж болохгүй гэдэгт итгэлтэй байгаарай. Цагаан хоолон дээр үдийн хоол идэх буюу эсвэл нимгэн мах, загасны махтай талх тавь.