Dumbbells бол хуучин жингийн сургалт дуртай. Тэд олон төрлийн хэрэглээтэй тул олон арван жилд ашиглагдаж байсан. Дараа нь кettlebells байдаг бөгөөд энэ нь "блок дээрх шинэ залуус" гэж нэрлэдэг. Kettlebell бол бариултай бөмбөг шиг харагддаг тоног төхөөрөмж юм.
Dumbbells болон kettebells аль аль нь хэрэглээтэй байдаг, гэхдээ нөгөө нь илүү сайн байдаг уу?
Анхаарах зүйл: Энэ асуултанд үнэхээр зөв хариулт байхгүй байна. Хэдийгээр санал бодол нь их байдаг бөгөөд ихэнх нь хувийн давуу талаас хамаардаг. Сайн мэдээ гэвэл өрсөлдөх чадвараас илүү нэмэлт хэрэгсэл болгон ашиглаж болох тул нөгөө талыг нь сонгох шаардлагагүй юм.
Dumbbells-ийн давуу тал
- Дамбблмэнүүд нь сорьж, үнэн юм. Мөн хэрэв та хангалттай бүтээлч бол хэдэн зуун дадлага хийх боломжтой байдаг.
- Думббрелл голдуу гар булчин гэх мэт тусгаарлах дасгал хийхэд ашиглагддаг нь үнэн биш бөгөөд энэ нь зөвхөн нэг булчин эсвэл булчингийн бүлгийг ажиллуулдаг. Dumbbell багцыг цэвэрлээд үзээрэй. Энэ нь маш сайн нийлмэл дасгал хийхэд зориулагдсан.
- Дамббламс та нарыг ашиглаж байхад нь гартаа сайхан сууж байна. Кеттлбеллээс авах нь дүүжин бясалгалаас өөр дасгал хийхэд арай илүү сорилт болдог. Бугуйдас шөрмөс нь kumblebell хэрэглэгчид dumbbell хэрэглэгчтэй харьцуулахад илүү их тохиолддог эсэхийг мэдэх сонирхолтой байх болно.
- Та дамбвребуудтай дүүжин дасгал хийж болох боловч жингийн тэнцвэр болон бугуйн байрлалаас шалтгаалан олон тооны дамбелл дасгалуудыг кетлбреллээр үржүүлж чадахгүй. Зарим кетлеллелийн сонирхогчид үүнтэй санал нийлэхгүй байх болно.
- Dumbbells нь кettlebells-аас илүү хямд үнэтэй байдаг.
Kettlebells-ийн давуу тал
- Кеттлlebелль биеийн хавтгайд хөндлөнгөөс дадлага хийх боломжийг олгодог. Кettlebells сэлүүрдэх чадвар нь босоо (sagittal) болон хэвтээ (хөндлөн) онгоцуудаас бусад нисэх онгоцуудын булчингийн бүлгүүдэд сургалт явуулдаг. Гэсэн хэдий ч ижил төстэй сургалтыг dumbbells ашиглан хийж болно.
- Кettlebells нь стандарт дасгалуудтай холбоотой нэмэлт хөдөлгөөний улмаас илүү сайн кардиотой. Хэрэв та жинхэнэ кардио дасгал хийх, гүйх, унах, усанд сэлэх, сагсан бөмбөг тоглохыг хүсч байвал энэ нь тийм байж болно. зөвхөн кettlebells дээр найдах хэрэггүй. Мэдээжийн хэрэг та дүлийрлийн сургалтыг кардиогоор хичээллэх, хүч чадал, булчинг багтаах боломжтой.
- Кеттлбелл нь "үйл ажиллагааны хүч" -ийг сайжруулдаг бөгөөд энэ нь өдөр тутмын амьдралд хэрэглэгддэг хүч чадлыг хэлнэ. Функциональ чадварын үзэл баримтлал нь янз бүрийн хүмүүст өөр өөр утга учиртай боловч энэ нь дасгал эсвэл тоног төхөөрөмжийн нэг хэлбэрээр хязгаарлагдах ёсгүй. Функциональ хүчийг кетлбрелл, двболбел, barbells, кабелиуд болон бусад төрлийн сургалтууд багтаасан бүхэл бүтэн сургалтын хөтөлбөрөөр боловсруулсан.
Кеттлеплуудийг сургалтанд хамруулах нь үр дүнтэй байж болох ч энэ нь өргөн хүрээтэй чийрэгжүүлэлтийн хөтөлбөрийн нэг хэсэг болох dumbbells эсвэл бусад жингийн сургалтын тоног төхөөрөмжөөс давуу юм.