Өдөрт том жингээ хасахын тулд хуримын дэглэм, дасгалын төлөвлөгөөг ашиглаарай
Та хувцаслалтаа дэлгэж, зочин жагсаалтыг хасаад, урилгаыг сонгосон. Гэхдээ та хуримын турах төлөвлөгөөтэй болсон уу? Хэрэв та удахгүй сүйт бүсгүй болох юм бол та том өдрөө бэлтгэхэд бэлэн болсон гэдгээ мэддэг. Таны хоолны дэглэм , дасгалын төлөвлөгөө нь энгийн байх ёстой. Энэ хоёр үе шатны төлөвлөгөөг жингээ хасах хэрэгтэй. Эсвэл зүгээр л хуримын дасгалын төлөвлөгөө эсвэл хуримын дэглэмийг өөрийн зорилгодоо хүрэхийн тулд сонго.
Хуримын төлөвлөлтийг урьдчилан бэлдээрэй
Эхлээд та хуримын турах төлөвлөгөөгөө эхлүүлэх тусам амархан байх болно. Өдөр бүр хамгийн багадаа зургаан долоо хоногийн өмнө дасгалын болон хоолны дэглэмийн төлөвлөгөөгөө эхлүүлэхийг оролд. Хэрэв та 8-12 долоо хоногийн өмнө эхэлж чадвал үр дүнг харах илүү магадлалтай байх болно. Хэрэв та хурим хийхээсээ өмнө сарын өмнө хүлээгээд байвал илчлэгийг хязгаарлахгүй байхыг хичээдэг.
Төлөвлөлтийн үйл явцынхаа нэг хэсэг болгон гэр бүл, найз нөхдийн тусламж хүс. Өөрийнхөө сүйт бүсгүйчүүдийг дасгалжуулагчийн хувиар ажиллуул. Хэрэв та цэвэр хоолны дэглэм хэрэглэж , архи, согтууруулах ундаа хэрэглэхийг багасгахын тулд таныг дэмжиж өгөхийг хүс. Илүү их тусалдаг бол, амжилтанд хүрэхийн тулд илүү хурдан байх болно.
Дараа нь биеийн жингээ алдах хөтөлбөрөө өөрчил. Зорилго, хоолны дэглэм нь чухал юм. Та онлайн телевлегч, апп эсвэл илуу сайн ашиглаж чадах уу, цаасан телевлегее хэрэглэж болох бегеед та үүнийг өдөр бүр үзэх болно.
Энэ хуваарь нь юу идэх, ямар дасгал хийхийг сануулах болно.
Хуримын үр дүнг хамгийн сайн үр дүнтэй болгохын тулд Wedding Diet and Wedding Work
Жин алдах хамгийн хялбар зам бол илчлэгийн зохицуулалттай хоол юм. Гэхдээ хамгийн сайн үр дүнг гаргахын тулд та хоолны дэглэм болон дасгалын дэглэм хоёуланг нэгэн зэрэг хийх болно.
2-шатлалт хуримын турах хөтөлбөр нь танд зөвхөн турахын тулд төдийгүй, гоёмсог дээд биеийг бүтээхэд тусалдаг төдийгүй, таны бал сар дээр гайхалтай сайхан харагдахуйц waistline, хатуу хөлтэй болгоход тусална.
Гэхдээ та бас бодитой байх ёстой. Хэрвээ хоёр үе шаттай төлөвлөгөө хэтэрхий их байвал хоолны дэглэмийн дасгалаас илүү нөлөөтэй болно. Хэрэв та аль нэгийг нь сонгох хэрэгтэй бол "Bride-to-Be Diet" -ийг сонгоно уу. Гэхдээ NEAT-ээс илүү калори илчлэгийг шатаахын тулд аль болох их биеийн дасгал хөдөлгөөн хийхийг хичээ.
Эцэст нь хэлэхэд таны хүлээлтийг шалгаж байх хэрэгтэй. Жин нэмэгдэх нь долоо хоногт 1-2 фунт байна. Ихэнх хоолны дэглэмүүд хооллох төлөвлөгөөний эхэнд илүү жингээ алдаж байгаа бөгөөд энэ чиг хандлагаасаа ашиг хүртэх боломжтой болно. Гэхдээ та 14-өөс 0-ээс 0-ээс хэтрэхгүй байх ёстой. Өөрийгөө хамгийн эрүүл, хамгийн гэрэлтсэн хувилбар болох хуримын сэтгүүлд загвар өмсөөгүй байх.