1 - 94% Fat Free Microwave Popcorn
ТВ-ээр харж байхад булцууг эсэргүүцэх нь хэцүү юм. Хэрвээ та дуртай шоундаа дуртай үедээ хоолны дараа зууш идэх юм бол ухаалаг сонголт хийх хэрэгтэй.
Попкорн нь сонгодог дэлгэцийн зууш юм. Гэхдээ дундаж вирусууд өөх тосны илчлэгээр дүүрдэг. Энэ бол биш юм! Та 5 калоритой таван аягатай байж болно. Тийм ээ, та тэр эрхийг нь уншсан-тав! Хэрэв та өөрийн үзэсгэлэнд зориулж зууш байхыг хүсвэл энэ тасалбар нь олох болно. Бүх том брэндүүд үүнийг хийдэг.
2 - Berries, Frozen Grapes, Pomegranates
Чи үнэхээр шинэхэн жимсээр буруу зүйл хийж чадахгүй, гэхдээ эдгээр хазгар овортой нэг бүр нь онцгой шинж чанартай байдаг. Жимс нь шилэн ба калори багатай байдаг. 85 калори, 3.5г өтгөрүүлсэн шилэн аяга, эсвэл 65 калори илчлэг, 8г өтгөрүүлсэн шилэн аягатай нэрс уусгана.
Хөлдөөсөн усан үзэм нь хэт амттай. Усан үзэм ч чихэрлэг хөлдөөсөн ч амттай гэж би боддог. Хэрэв та хэтэрхий их идэж болохгүй бол тархиа хөлдөөх болно. Хамгийн сүүлчийн гэхдээ хамгийн багадаа анар байна. Тэд бол сонгодог хоол хүнс юм (тэд жаахан ажил хийдэг), гэхдээ тэдний арай амттай амт нь тэднийг оюун ухаангүй өнгөрөөх магадлал багатай байдаг.
3 - Бага Cal Cal нь хүнсний ногоо
Заримдаа та дөнгөж дөнгөж л донтох хэрэгтэй. Харин шаржигнах зууш хоол хүнс нь ихэвчлэн хоол тэжээлийн хэлтэст гайхамшигтай байдаггүй, өтгөний бууралт нь илүү дээр биш юм. Тиймээс би хөнгөн хуумгай ногоотой хослуулах дуртай. Та гэм хоргүй, донтолтоос ангижирч чаддаг!
Эхлээд хүүхэд лууван, жикама, сахар, вандуй, эсвэл дуртай түүхий ногоогоо эхэл. Хоолны жорлонгийн хувьд salsa, бага өөхний ранчаны дүрж, Грекийн тараг , эсвэл халуун ногоотой гичийг задална. Ммммм.
4 - DIY Kale чип
Чухамхүү хямралын талаар ярихдаа та калори чипсийг жигнэхийг оролдсон уу? Хэрэв үгүй бол та ноцтой алдаж байна! 65 калоритой жижиг чипстэй байж болно. Зүгээр л 2 аяга калийн навч (хэрвээ шаардлагатай бол чипний хэмжээгээр урсана) тавина. Spritz kale илүү их шүршиж, давс цацаж. Үйрмэг хүртэл, 425 градусын турш, жигнэх, 5- 8 минут. Тиймээ! Шударга анхааруулга: Дэлгүүрт худалдаж авсан караокор чипүүд ихэвчлэн шарсан, эсвэл тослогоор дүүрэн байдаг тул тэдгээрийг алгасах!
5 - Butternut Squash Fries
Хулс нь ихэвчлэн телевизийн зууш гэж тооцогддоггүй. Тэд ихэвчлэн илчлэг богинохон, нээлтийн кредитийн өмнө танай хэсэг алга болно. Таны хувьд аз болоход, ногооны шарсан амттай бас амттай байдаг. Жишээ нь: Butternut squash нь төмсний илчлэг багатай учраас илчлэг багатай тул та калорийнхаа саванд илүү их баяртай байх болно. Дээр нь, Сквош шатаасан (шарсан биш) үед илчлэгийн хэмжээ бага хэвээр байна. Зарим эрүүл намуухан тосны үр тариа хийж , кетчуп болон алсын зайнаас ав.
6 - Шагнал: Housewalking
Хэрвээ та зурагт үзэх зуураа илчлэгийг шатаахыг хүсвэл housewalking хийхийг оролдоорой.
Гэм буруугүй жор, хоол хүнс олсон, зөвлөгөө өгөх арга барил, ба түүнээс дээш үнэтэй, өдөр бүр имэйлээр бүртгүүлэх эсвэл Hungry Girl-д зочлоорой!