Бэлгийн сулрал ба гаж нөлөөгөөр үүсэх эрсдлийг бууруулах
2000 оны 8-р сард хэвлэгдсэн Urology- ийн судалгаанд Бостоны Их сургуулийн Анагаах ухааны их сургуулийн доктор Ирвин Голдштейний судалгаагаар өдөрт 2 миль зайтай эрэгтэй хүний бэлгийн сулрал эрсдэлд ордог.
Судалгааны эхэн үед түүний 600 настай эрэгтэйн 9 жилийн судалгаагаар бэлгийн сул дорой байдал байхгүйн улмаас дасгал сургуулилтаа үргэлжлүүлэн хийдэг байсан хүмүүс дундаа дасгал хийдэг байсан хүмүүс эмзэг байдалд орох эрсдэлийг бууруулсан байна.
Тамхинаас татгалзах, жингээ хасах эсвэл архины хэрэглээнээс хасах зэрэг эрүүл амьдралын бусад арга хэмжээг авах нь бэлгийн сулралыг бууруулдаггүй.
Эмнэлзүйн судалгаануудын талаархи нэмэлт судалгаагаар бэлгийн замын эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж, бэлгийн замын эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлөхгүй байхын тулд байнгын дасгал хөдөлгөөн хийхийг зөвлөж байна.
Бэлгийн эрүүл мэндийн ач тусын төлөө өдөрт 2 миль явна
Өдөрт 2 миль, дунд зэргийн наснаас эхлээд бэлгийн эрүүл мэндээ мансууруулах бодисгүйгээр хадгалах боломжтой. Бөөрний үйл ажиллагааны алдагдалд өртөмтгий эмийн өртөг өндөр байгаа нь бэлгийн эрүүл мэндийг сахихад тохирсон наймаа юм. Хоёр миль алхах нь 30-45 минутын хооронд явагддаг.
Энэ судалгаагаар хийгдсэн үйл ажиллагааны түвшинг хоногт дунджаар хагас цагаар алхах хоёр цагийн зайтай цус сэлбэх цусны урсгалыг сайжруулахад шаардлагатай байсан. Үүний оронд та 200 калори шатаж, зүрхний цохилтыг нэмэгдүүлдэг гүйж эсвэл дасгал хийж чадна.
Дугуйн суудлаас цусны урсгалын хязгаарлалтаас болж бэлгийн сулралыг нэмэгдүүлэх зорилгоор зарим судалгаанд үзүүлснээр дугуй унах нь тохиромжтой биш юм.
Энэхүү 30 өдрийн хурдан эхлэх гарын авлагыг ашиглан алхаж , эрүүл мэндийн ашиг тусыг хурааж аваарай.
Дасгал хөдөлгөөн хэрхэн бэлгийн сулралаас хэрхэн сэргийлэх вэ?
Дасгал хөдөлгөөн нь цусны урсгалыг сайжруулж, тодорхой зүйлсийг хадгалж байдаг.
Зүрх судасны эмгэг нь цусны урсгал буурахтай холбоотойгоор зүрхний артерийн өвчний эрт үеийн шинж тэмдэг өгдөг. Дасгал нь цусны урсгалыг хадгалж, бэлгийн сулралаас сэргийлдэг.
Металл оксид (NO) нь цусны эргэлтийг шодойд нэмэгдүүлдэг. Биеийн үйл ажиллагаа нь судасны азотын ислийг ихэсгэдэг. Дасгал болон жингийн алдагдал нэмэгдэж инсулины мэдрэмж ба эндотелийн NO үйлдвэрлэл.
Түншүүд: Хүмүүсийн амьдралдаа алхаж байх
Чи түүнийг өдөр бүр явган явж чадахгүй, магадгүй энэ нь түүнийг хөдөлгөж магадгүй юм! Энэ өгүүллийг хайртай хүндээ илгээнэ үү. Түүнийг дасгал сургуулилт хийж, идэвхтэй амьдралын хэв маягийн бүх эрүүл мэндийн ач тусыг хүртэхийг өдөөх нэг арга бол энэ юм.
Эх сурвалж:
> Derby CA, Mohr BA, Goldstein I, Feldman HA, Johannes CB, McKinlay JB. "Эрсдэлийн эрсдэлт хүчин зүйлс болон арилах үйл ажиллагааны алдагдал: амьдралын хэв маяг өөрчлөгдөж болох уу?". 2000 оны 8-р сарын 1, 56 (2): 302-6.
> Глина S, Sharlip I, Hellstrom В. Бэлгийн сулралаас урьдчилан сэргийлэх, эмчлэх эрсдэлт хүчин зүйлсийг өөрчлөх. Бэлгийн харьцааны сэтгүүл. 2012; 10 (1): 115-9.
> Meldrum DR, Gambone JC, Morris MA, Esposito K, Giugliano D, Ignarro LJ нар. Бэлдмэл болон судасны эрүүл мэндийг ихэсгэх амьдралын хэв маяг, бодисын солилцооны арга. Ил тод байдлын судалгааны олон улсын сэтгүүл . 2011; 24 (2): 61-68. doi: 10.1038 / ijir.2011.51.