Жимс жимсгэнэ, жүржийн төрлийн олон төрөл нь амттай, цацагт хяруулын төрөл бүрийн хэлбэрээс цитрус жимс юм. Clementines болон mandarin жүрж зэрэг tangerine олон төрлийн сортууд байдаг. Ихэнх жүржийн ногоо үргүй боловч зарим нэг эрлийз үрийг агуулдаг. Уламжлалт жүржүүдтэй харьцуулбал ихэр ус багатай, илүү их ус, хүчил, элсэн чихэр багатай байдаг.
Жаргалынхан улаан улбар шар хальстай байдаг. Тэдний оргил үе нь дөрөвдүгээр сараас дөрөвдүгээр сар хүртэл үргэлжилдэг.
| Tangerine Nutrition Facts | |
|---|---|
| Хэмжээ үзүүлэх үйлчилгээ 1 жижиг (2-1 / 4 "dia) (70 гр) | |
| Үйлчилгээний нэг | % Өдөр тутмын үнэ * |
| Калори 40 | |
| Өөх тосны калори 2 | |
| Нийт тарган 0.2г | 0% |
| Ханасан өөх тос 0г | 0% |
| Polyunsaturated Fat 0g | |
| Monounsaturated Өөх 0г | |
| Холестерол 0мг | 0% |
| Натри 1мг | 0% |
| Калийн 116.2мг | 3% |
| Нүүрс ус 9.3г | 3% |
| Эмийн Fiber 1.3g | 5% |
| Sugars 7.4g | |
| Protein 0.6g | |
| А витамин 10% · Витамин С 31% | |
| Кальци 3% · Төмөр 1% | |
Нэг жижиг ламерин нь 40 калори, 9 гр нүүрсустөрөгч агуулдаг. Энэ нь 60 калори, 15 гр нүүрс ус агуулсан жирийн үйлчлэлээс илүү калори, нүүрс ус юм. Жимс жимсгэнэ нь 1.3 грамм эс агуулсан, өдөр тутмын хэрэглээнийхээ 5 орчим хувийг бүрдүүлж, хоол хүнсийг дүүргэдэг. Fiber бол таны зүрх сэтгэлээс холестеролыг татах, хэвлийг хадгалахад тусалдаг нян нүүрс биш юм.
Тэдний хэмжээнээс шалтгаалан ихэвчлэн сармагчин идэх нь амархан байдаг. Тиймээс, хэрвээ та мандариныг хоолоо идэж байгаа бол нэг хувийг хамгийн ихдээ 1-2 удаа хадгална. Хэрэв та нүүрстөрөгчийн хэрэглээг ажиглаж байгаа бол энэ нь ялангуяа чухал юм.
Эрүүл мэндийн ашиг тус
Жангаринууд нь витамин С-ийн маш сайн эх сурвалж бөгөөд өдөр тутмын хэрэглээнийхээ 31% -ийг нэг жижиг үйлчилгээ үзүүлдэг.
Витамин С нь эсийг засах, хөгшрөлтийг удаашруулж, дархлааг сайжруулахад оролцдог усанд уусдаг витамин юм. Эдгээр нь нүдний эрүүл мэндэд чухал ач холбогдолтой А аминдэмийн А уусдаг сайн эх сурвалж юм.
Жаргалынхан нь эсийг гэмтээхээс хамгаалах, үрэвслийг бууруулах, зүрх судасны өвчлөлийн эрсдлийг бууруулж, бусад эрүүл мэндийн үр өгөөжийг бий болгож чаддаг харьцангуй олон төрлийн фитонутриент агуулдаг.
Эцэст нь мандаринууд нь кали агуулдаг. Кали ихтэй хоолыг иддэг хүмүүс цусны даралтыг багасгана гэж судлаачид үздэг.
Cuties гэж юу вэ? Тэд жороор уу?
Cuties бол супер амтлаг, амтлан хутгаах, хялбараар хальслах төрөл бүрийн юм. Тэдгээр нь 11-р сараас 1-р сар хүртэл 1-р сар хүртэлх боломжтой Clementine mandarins юм. болон В.Муркоттын мандаринууд, 2-р сараас 4-р сар хүртэл боломжтой. Жимс нь Мандарин сорт бөгөөд Macintosh, Фүжи нар алимны төрөл юм.
Tangerines-г сонгох, хадгалах
Гөлгөр болон гялалзсан герерингийг хай. Тэд зангилаа, хөхүүл, гэмтэлгүй байх ёстой. Мангеринуудаа үнэртэж, сайхан үнэрлэнэ. Тэдгээрийг хэт их боловсорсон байцаа сонгож авна. Тэдгээр нь бат бөх буюу зөөлөн байх ёстой.
Жигнэмэгийг хөргөгчид хадгалж, хоёр долоо хоног үргэлжлэх боломжтой.
Та мөн лаазалсан мандарин худалдан авч болно. Хэрэв та үүнийг хийхээр шийдсэн бол элсэн чихрийн агууламжийг ихэсгэж болох тул элсэн чихрээгээгүй хүмүүсийг худалдан аваарай.
Эцэст нь, жүржийн шүүс худалдан авч болно. Хэрэв та жингээ эсвэл цусан сахараа зохицуулахыг оролдож байгаа бол шүүсээс зайлсхийх хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч, бага хэмжээний жороор хэрэглэж болно. Хувцас, marinade эсвэл маханд амт нэмэр оруулах.
Жаргалын бэлдмэлийг эрүүл байлгах арга замууд
Жүржнүүд нь салат, хажуу, гол курсуудад хөнгөн амттай цитрусын амтыг нэмж өгдөг. Зүгээр л чинжүүгээ нааж, аяга таваг руу хийж, эсвэл жүржний шүүс хийхэд зориулж жүржийн шүүс хэрэглээрэй.
Жигнэмэгийг дангаар нь эсвэл өөх тос багатай тараг, зуслангийн байшин, эсвэл рикотта бяслагтай хослуулан хооллож, найрлага, уураг агуулдаг зууштай хамт хэрэглэж болно.
Tangerines нь жор
Жаргалантууд нь сайхан хоолоор хооллож, түүнд хөнгөн, сэтгэл татам амт өгдөг. Жимс жимсгэнэ нь хүнсний ногооны аяга, шувууны хоол, далайн хоолны агууламж юм. Өнөөдөр тэдэнтэй хэрхэн хоол хийх талаар суралц.
- Уйтгартай зөгийн бал, коккат, хунтайж хутгаар: Энэ нь оройн хоол идэх гайхалтай хоол юм.
- Амттай, элсэн шуурганы тахианы махны хатуулаг: Энэ нь шүүсийг шинэхэн халуун чинжүү, хуучирдаг.
Эх сурвалж:
> Cuties. Түгээмэл асуултууд.