Та дасгалын хэв маягийг өөрчлөх замаар өвдөлт намдаах өвчнийг урьдчилан сэргийлэх боломжтой.
Хэрэв та өвдөлт намдаах эмгэг (PFSS) -ээс өвдөгний өвдөлт байгаа бол алхах, гүйх, авирах, шатаар явахад бэрхшээлтэй байж болно. Таны биеийн эмч таны шинж тэмдгийг хянаж, хүч чадал, тогтвортой байдлыг сайжруулахад туслахын тулд танд туслах болно.
Амралт зугаа цэнгэл, спортоор хичээллэдэг тамирчид олон хүн PFSS-ийг бий болгодог. Өвдөлт нь аажмаар эсвэл гэнэт ирдэг бөгөөд дасгал хөдөлгөөн хийх эсвэл дасгал хийхэд саад болдог.
Таны физик эмч таны PFSS-ийг үнэлж, таны нөхцөл байдалд тохирсон зөв эмчилгээг тодорхойлж чадна. PFSS-д зориулж ихэвчлэн эмчилгээ хийхэд дараах зүйлс орно:
- Дөрвөлжин булчинг дасгал хийх
- Сунгах дасгалууд
- Хип бэхжүүлэх дасгалууд (таны хацар ажиллаж байх үед өвдөгний байрлалыг хянаж байдаг)
- Үрэвслийн эсрэг хяналт тавих боломж
Онгоцны байрлал, өвдөгний даралтыг судалж үзээрэй
Спорт, дасгал дахь Анагаах Ухааны ба Шинжлэх Ухааны сэтгүүлд сүүлийн үеийн нотолгоо нь таны ажиллаж буй хэлбэрт өөрчлөлт оруулах нь таны PFSS шинж тэмдгүүдийг бууруулж, PFSS өвдөг дээрээ үүсэх магадлалыг бууруулж чадна гэж үзэж байна.
Судлаачид 40 тамирчин (20 эрэгтэй, 20 эмэгтэй) өвдөг дээрээ өвдөхгүй байхыг үзжээ. Ажиллаж байгаа маягтыг үнэлж, биеийн байрлалыг хэмжсэн.
Оролцогчид их биеийн их биеийн уян хатан бүлэг эсвэл бага зэрэг уян хатан бүлгийн бүлэгт байрлуулагдсан. Доод түвшний кинетикийг хоёр бүлгээр хэмжсэн.
Судлаачид их биеийн уян хатан бүлэг нь өвдөгний өвөрмөц энергийг шингээх чадвар бүхий хип extensor эрчим хүчний үүсгүүртэй болохыг тогтоосон.
Үндсэндээ бага зэрэг уян хатан урагшаа гүйдэлтэй бүлгийн гишүүд өвдөгнөөсөө дарамт шахалт багатай байдаг. Аль аль бүлэгт шагайны шогшруулд ялгаа байгаагүй.
Энэ нь танд ямар утгатай вэ?
Хэрэв та тамирчин байгаа бөгөөд эрүүл өвдөглөн хэвтэхийг хүсч байгаа бол гүйлтийн хэв маягийг өөрчилснөөр өвдөгнөөсөө гарах дарамтыг бууруулах болно. Энэ нь PFSS-ийн өвдөгний өвдөлтийг бий болгох боломжийг багасгахад тустай байж болох юм.
Таны ажиллаж байгаа хэв маягийг өөрчлөхийн тулд илүү их туранхай агшилтыг оруулахад, та шагайгаасаа урагшаа урагшаа эргэлдэж байгааг мэдэрч байгаарай. Бюллетэн шиг гүйх шаардлагагүй - зөвхөн шагайгаа шагайндаа хүргэж өг.
Таны ажиллаж байгаа хэв маягийг өөрчлөх зөв арга бол таны физик эмчилгээний эмчид зочлох явдал юм. Тэр таны ажиллаж буй маягтыг (магадгүй видеог ажиллуулж, ажиллаж байгаа дүн шинжилгээ) үнэлдэг бөгөөд таны ажиллаж буй маягтыг сайжруулахын тулд таны ажиллаж чадах алдаануудыг олж мэдэж чадна.
Хэрэв та өвдөгний өвдөлттэй байсан бол таны ажиллаж байгаа маягтыг өөрчлөх нь өвдөлт намдаах үед даралтыг бууруулахад тусална.
Таны ажиллаж байгаа маягтыг бага зэрэг тохируулах нь таны ажиллаж байгаа гүйцэтгэлд эерэг нөлөө үзүүлж, өвдөгний өвдөлтийг бууруулж болзошгүй.
Эмчтэйгээ уулзаж, өвдөгнийхөө хэвийн байдлыг үнэлэхийн тулд биеийн физик эмчээр зочлоорой.
Эх сурвалж:
> Teng, H, Powers, C. Ажиллаж байх үедээ доод мөчрийн эрч хүчийг их биеийн дүр төрх. Эрдэм шинжилгээний шинжлэх ухаан, туршлага 47 (3) March 2015. 625-630