Массаж нь гэмтэл бэртлээс сэргийлж, урьдчилан сэргийлэлт хийхэд туслах, хүчирхэг эмчилгээ байж чаддаг. Мэргэжлийн массажнууд нь ашиг тустай байдаг (мөн сайхан санагддаг!), Зарим тамирчид байнгын массаж хийлгэхийн тулд мөнгө, цаг зав байхгүй байна. Гэсэн хэдий ч та хөөс халаагуур, саваа, массаж бөмбөг зэрэг массаж хэрэгслийг ашиглан ижил үр ашиг авч болно. Гүйлтэнд зориулсан хамгийн сайн өөрөө засах хэрэгслүүдийн жагсаалтыг үзээрэй.
1 - TriggerPoint-ийн GRID Foam Roller
Уламжлалт хөөсөөр гулгах нь тамирчид, булчин болон үений өвдөлт буурах, эргэлт, уян хатан чанарыг сайжруулах, хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэх, тэнцвэрийг сайжруулах, сайжрах чадварыг сайжруулахад тусалдаг болохыг судалгаа харуулж байна. Би олон хөөстэй хөөсөрч, TriggerPoint-ийн GRID зах зээлд хамгийн шилдэг нь. Би үүнийг маш нарийн булчин, зангилаа, зангилаагаар, ялангуяа МТ-ийн хамтлаг , шөрмөс дээрээ хийдэг. Хэрэв та томилолтоор явах зардал, эсвэл эмзэглэлгүйгээр мэргэжлийн массажны ашиг тусыг хүртэх болно.
2 - Мандал массаж Бөмбөг
Мандал массаж Бөмбөг нь биеийн жингээ ашиглан зөөлөн массажаар булчингийн зангираа болон хурцадмал байдлыг арилгахад туслана. Чи зүгээр л хатуу газрыг байрлуулж, таталцлын хүчийг аваарай. Бат бөх, хатуу резинэн хийцтэй, бөмбөг нь теннисний бөмбөг, илүү уян хатан массаж хэрэгслийг бодвол илүү сайн дэмжлэг болдог. Хүчтэй резин нь хурцадмал байдал үүсэхээс сэргийлдэг. Бөмбөгийг ашиглахад хялбар бөгөөд теннисний бөмбөгнөөс бага байна.
3 - GoFit Foot болон Hand Recovery Massage Roller
Хэрвээ та хөл дээрээ өвдөж, өвдөж байсан бол (ямар тамирчин гүйж байгаа вэ?), Та GoFit-ийн хөл массажны булчинг туршиж үзээрэй. Энэ нь бат бөх бөгөөд таны хөлд тохирсон, зөөлөн эдийг гуужуулах зориулалттай гуужуулдаг. Энэ булчин нь ялангуяа ач тустай бөгөөд plantar fasciitis-тай холбоотой хүмүүст тусламж үзүүлж чадна. Массивт тавьсан даралтыг янз бүрээр нь эрчимжүүлэх боломжтой.
4 - Marathon Stick Self Mass Massager
Марафоны зөөгчид уян хатан байдлыг нэмэгдүүлэх, нөхөн сэргээх цагийг түргэсгэх, булчингийн шарх, хөшүүн, өвдөлтийг багасгахад зориулж тусгайлан зохион бүтээсэн. Хөөс хөөстэй төстэй бол та булчингаа булчингаа өөрөө массаж хийх боломжтой. Энэ зөөгчид ажил хэргийн болон жижиг авдарт багтахын тулд хангалттай бага байдаг тул та үүнийг дасгал сургуулилт эсвэл уралдаанд хялбархан авч явах боломжтой. Энэ нь хатуу хөлний булчинг сулруулж, үр дүнтэй байхыг олсон байна. Богинохон, урт хувилбартай, мөн янз бүрийн түвшний хөшүүнүүд байдаг тул та өөрийн хэрэгцээнд тохирсон хамгийн шилдэг сонголтыг сонгож болно.
5 - Pro-Tec Хөнгөн атлетикийн өндөр нягтралтай зүүний массаж бөмбөг
Пламин фасситтэй холбоотой өөр нэг сайн арга хэрэгсэл бол энэ 3-н диаметрийн массаж бөмбөгийг гүнзгий эдэд массаж хийдэг, гуяны гаднах давхарга нь эргэлтийг нэмэгдүүлж, үр дүнтэй байдаг. Бөмбөгний жижиг хэмжээ нь арай жижиг хэсгийн арын хэсгүүдэд хүрэхэд илүү үр дүнтэй болгодог бөгөөд том хөөс галзуу эсвэл массажны мод үр дүнтэй хүрч чадахгүй байж болно.