Хүнсний чанар, зардал, хөтөлбөрийн үр дүнг хянах
Женни Крейг бол 1983 онд байгуулагдсан тураалын хөтөлбөр бөгөөд энэ нь өөрийн калори, өөх, хэсгийн хэмжээг хязгаарлах үр дүнтэй байдаг. Төлөвлөгөөнд хамрагдах үйлчлүүлэгчид нь бүх хоол, хамгийн их хөнгөн зуушаар хамрах савласан хоол хүнсээр хангадаг.
Хоолны хэрэглээ нь үйлчлүүлэгчийн жин, биеийн тамирын дасгал, сэдэл зэргээс шалтгаалан өдөрт 1200- 2300 калори илчлэгтэй байдаг.
Програмын хатуу дүрмийг баримталбал төлөвлөгөөний хүн долоо хоногт дунджаар нэгээс хоёр фунтээр алдах болно.
Jenny Крейгийн хоол хэрхэн ажилладаг тухай
Женни Крейгийн хоолны дэглэмд өдөр бүр гурван багцалсан хоол, 2 багцалсан хөнгөн зууш идэх бөгөөд таны сонгосон зуушны хамт нэмнэ. Диетерууд гар утас эсвэл орон нутгийн Jenny Craig турах төвөөс 100 гаруй гарц, зуушны цэснээс хоолоо сонгож болно.
Хоолны тєлєвлєгєєний дагуу хооллогчид Женни Крайиг зєвлєгчдээс утсаар эсвэл биеэр нь дэмжлэг авдаг. Ихэнх нь Jenny Craig-ийн үйлчлүүлэгчид бөгөөд хөтөлбөрийн үндсэн зарчмын дагуу хоол тэжээл, чийрэгжүүлэлтийн сургалтанд хамрагдаж байна. Зөвлөхүүд нь хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд биш, харин үйлчлүүлэгчдэд хүрч болох зорилгоо тодорхойлох , хоолны төлөвлөгөө боловсруулж, хоолны дэглэмтэй холбоотой бэрхшээлүүдийг даван туулах, амжилтанд хүрэх амжилтыг тэмдэглэхэд туслах явдал юм.
Хоол тэжээл, амт ба хэсэг хэмжээ
Женни Крейгийн хоол тус бүрийн хоол тэжээлийн мэдээллийг бүрэн гүйцэд бөглөсөн байгаа.
Эдгээр хоол хүнс нь ихэвчлэн илчлэг, өөх, уураг, нүүрс ус, эслэгийн хэмжээгээр бага байдаг.
Үдийн хоол, оройн хоолонд олон тооны 200-300 калори илчлэг, дөрвөн грамм орчим өгдөг. Өглөөний хоолонд 200 калори илүүдэл жинтэй байдаг бол хөнгөн зууш нь 100- 125 калори байдаг.
Хэсгийн хэмжээ нь харьцангуй бага байх болно.
Жирийн субъектив хоол хүнсээс Женни Крейгийн хоол амт, чанар нь үнэхээр сайн. Дуртай зүйлс нь "Baked Baked Potato", "Baja Style Chicken Quesadilla" зэрэг багтдаг.
Өлсгөлөнг даван туулах нь
Хэрэв та өлсгөлөнтэй тэмцэж байгаа хүн бол та Женни Крейгийн хоолны төлөвлөгөөг "хүчин чадлаараа" чадна гэсэн үнэнийг мэдрэх болно. Volumetrics нь үйлчлүүлэгчдэд өндөр шилэн , өндөр уураг , бага илчлэгтэй өтгөн хоол идэхийг дэмждэг хөтөлбөр юм. Эдгээр нь таны хоолны төлөвлөгөөнд нэмж болно, үүнд Jenny Craig-ийн зөвлөхөөс оруулсан болно.
Жишээлбэл, Женни Крейг пийшингийн өөрийнх нь махыг өөртөө үйлчлүүлэгчдэд хангалттай сэтгэл хангалуун бус байж магадгүй юм. Үүнийг засахын тулд та Женни Крейгтэй салатын хувцас эсвэл ижил төстэй тавагтай шаантаг салад нэмж болно.
Өглөөний хоолондоо зориулж хоёроос илүү Женни Крейг Сонгодог Waffles-т хэрэгтэй байгаа бол та зарим жимс эсвэл бусад өөхгүй тосыг нэмж болно. Эзлэхүүний цэг нь үйлчлүүлэгч хоолны дэглэмийг сахихгүй байх явдлыг баталгаажуулах явдал юм.
Оролцогч талуудын багц бүрт сайн дурын зөвлөгөө өгдөг.
Jenny Крейг Төлөвлөгөөний зардал
Женни Крэйгийн төлөвлөгөөний үнэ өртөг нь таны сонгож авсан зүйлс дээр тулгуурлана. Төлөвлөлтийг боловсруулахаасаа өмнө вэбсайтыг хайж, хүнсний болон гишүүдийн нийт зардлыг нэмэх нь зүйтэй юм.
Эхлэхийн тулд хоёр түвшний гишүүнчлэл байдаг:
- Хурдан үр дүн нь таны хоол хүнсний зардлаас гадна $ 16-ын үнэтэй 12 долоо хоногийн жинлэлтийн төлөвлөгөө юм. Энэ нь Женни Крейг зөвлөхөөс долоо хоног бүр дэмжлэг үзүүлдэг.
- Жилийн 12 сарын хураамжийг Женни Крейг зөвлөхөөс хязгааргүй дэмжлэг авч ирдэг. 99 $ элсэлтийн хураамж, сар бүр гишүүнчлэлийн хураамж нь $ 19.
Женни Крейг хоолны хөтөлбөрийн өртөг нь өдөрт дунджаар 15- $ 23 хооронд байдаг бөгөөд өдрийн дундаж үнэ 19.85 байдаг. Хэрэв та утсан дээр хоол захиалах бол Америкийн Нэгдсэн Улс эсвэл Канадад багтсан багцын хувьд $ 29-ээс эхлэн тээврийн зардлыг нэмж оруулах шаардлагатай болно.
Зардлыг тооцоолохын тулд та долоо хоног бүрийн нийт зардлыг тооцоолж, энэ тоог зорилтот түвшинд хүрэхийн тулд төлөвлөгөөнд байх ёстой хэдэн долоо хоногийн тоогоор үржүүлнэ үү.
Жишээлбэл, та 30 фунт стерлингээр алдаж, хураамжийн гишүүнчлэлийг сонгоно уу. Женни Крейг хоолны дэглэмд үндэслэн долоо хоногт дунджаар 1.5 фунт стерлинг алдах магадлалтай бөгөөд 3 сараас 4 сар хүртэлх хугацаанд төлөвлөгөөнд байх ёстой.
Эдгээр параметрүүдийг үндэслэн долоо хоног бүрийн зардлыг дараах байдлаар тооцоолж болно:
- Долоо хоног бүрийн Женни Крейг хоолны төлөвлөгөөний үнэ $ 19,85 өдөр x долоон өдөр = $ 138.95
- Долоо хоногийн тээврийн зардал = $ 29.95
- Долоо хоногийн "хоол" зардлын үнэ = $ 50 (тооцоолсон)
Долоо хоног тутмын зардлууд дээр үндэслэн та төлөвлөгөөний дагуу 16 долоо хоног (дөрвөн сар) төлөвлөгөөтэй байсан бол 12 долоо хоног (3 сар) хүртэлх төлөвлөгөөнд 1288 доллар зарцуулах болно.
Одоо бүртгүүлэх хураамж ($ 99), 12 сарын гишүүнчлэлийн хураамж ($ 19 x 12 сар = $ 288) дээр нэмээд нийт $ 2,972, $ 3,866 $ хоорондох болно.
Хөтөлбөрийн үр нөлөө
Jenny Craig жингийн алдагдлын тэтгэмжийн хэмжээ нь эзлэхүүний хэмжээ, тэжээлийн хэрэглээг хатуу хянаж байдаг. Долоо хоногт 1-2 фунт стерлинг алдаж магадгүй ч зарим хүмүүс илүү ихийг алдаж, бусад нь багасах болно. Ямар нэгэн хоолны дэглэмийн хувьд жингийн алдагдал нь хувь хүний өөр өөр байдаг.
Клиникийн судалгааны үр дүнд хөтөлбөрийн үр дүн эерэг боловч даруухан байна. Дотоодын анагаах ухааны тоймд нийтлэгдсэн 2015 судалгаа нь Jenny Крейгийн төлөвлөгөөг дагаж байсан хоолны дэглэмийг бусад арилжааны хөтөлбөрүүдээс арай дээр гэж үнэлжээ. Энэ нь зөвхөн таны хэрэгцээг хангах төдийгүй таны хязгаарлалтыг хувь хүн гэж үзэх төлөвлөгөөг сонгох нь чухал гэдгийг онцлов.
Женни Крейгийн төлөвлөгөөг харгалзан үзэхээсээ өмнө тураалтай бусад тураалын хөтөлбөрүүдтэй харьцуулах, зардлыг нь хэмнэх, төлөвлөгөөгөө амьдралын хэв маягтаа хэрхэн нийцүүлэхийг сайн хараарай. Эцэст нь "зөв" хоолны дэглэмийн төлөвлөгөө нь таны хүсч байгаа, чадвартай байх болно.
Эх сурвалж:
> Gudzune, K .; Досхи, Р .; Mehta, A. et al. "Арилжааны жин хасах хөтөлбөрүүдийн үр дүн: Системчилсэн тоймыг шинэчилсэн." Annal Inter Med. 2015; 162 (7): 501-12. DOI: 10.7326 / M14-2238.