Желло хоол тэжээлийн амттан болох уу?
Желл-О брэндийн зуушны сав баглаа боодол нь жингээ алдахыг хичээсэн үед маш олон янзын хоол хүнс хэрэглэдэг. Гэхдээ эрүүл байна уу? Амттана нь калоритийн хэмжээ бага боловч тэжээллэг чанар маш бага байдаг. Желл-О-г хоол тэжээлийн төлөвлөгөөнд оруулахыг хүсч байгаа эсэхийг шийдэхийн тулд хоол тэжээлийн баримтыг авах.
Jello Calorie and Nutrition Facts
| Cherry Jello хоол тэжээлийн баримт | |
|---|---|
| Үйлчилгээний хэмжээ 1/4 багц (21 гр) | |
| Үйлчилгээний нэг | % Өдөр тутмын үнэ * |
| Калори 80 | |
| Өөх 0-ийн калори | |
| Нийт өөх 0г | 0% |
| Ханасан өөх тос 0г | 0% |
| Натри 100мг | 4% |
| Нүүрс ус 19г | 6% |
| Sugars 19g | |
| Protein 2g | |
| А витамин 0% · Витамин С 0% | |
| Кальци 0% · Төмөр 0% | |
| > 2000 калори хоолны дэглэмийн дагуу | |
Jell-O хэрэглэгчид зуушны сав баглаа боодол худалдаж авах эсвэл желатин амттангийн жижиг тэгш өнцөгт хайрцаг худалдан авч, гэртээ хийх боломжтой. Желлиний хоол тэжээл нь хоёулаа ижил байдаг.
Гэхдээ хайрцагласан янз бүрийн оронд зууш боох идэх нь ашигтай байж болох юм. Яагаад? Яаралтай сав баглаа боодог нь хяналтанд байдаг . Та зуушны сав баглаа боодол худалдан авахдаа нэгээс илүү чингэлэг хэрэглэдэггүй. Гэхдээ гэртээ амт желатин бэлтгэх үед нэг хайрцаг нь бэлтгэсэн хайрцагны дөрөвний нэг юм. Хэрвээ та том аяга эсвэл дахин савладаг саванд үйлчилвэл илүү их идэх нь илүү хялбар байдаг.
Желатин хөнгөн зуушны хамгийн алдартай брэнд бол Желл-О. Гэхдээ бусад брэндийн бүтээгдэхүүнүүд байдаг. Бусад компаниудын хийсэн желатины тэжээллэг чанар нь ялгаатай байж болно. Жишээ нь, жүржийн шүүс нь шүүслэг гелийг үйлдвэрлэхийн тулд 100 калориор (70-ээс дээш тооны) өгдөг.
Jello Pudding Nutrition
Хэрэв та желло желатины зууш болон Jell-O брэндийн курсуудын хооронд сонголт хийхийг оролдож байгаа бол та курс авахыг хүсч болно. Jell-O брэнд курс зууш 110 калори , 1.5 гр өөх тос, нүүрсустөрөгчийн 8 грамм, 1 гр шилэн, 18 грамм элсэн чихэр өгдөг. Гэхдээ 2 грамм уураг өгдөг.
Энэ нь их биш боловч та курсээс арай илүү тэжээл авах болно.
Үүнээс гадна, хэрэв та гэртээ курс хийж байгаа бол сүүний сүүг хэрэглэж, өөх тосны агууламжийг улам бүр багасгаж болно. Целло курс хийхэд устай интернет цуурхал байдаг. Энэ жор нь сайн ажиллаж чадахгүй бөгөөд сүүг хасах үед тэжээллэг чанарыг бууруулдаг.
Эцэст нь, курс нь өтгөн тос бөгөөд желатин зуушны сав баглаа боодол идэхээс илүү идэх нь илүү сэтгэл хангалуун байх болно. Желл-О зуушны уут нь өөх тосгүй, элсэн чихрийн үнэтэй байдаг тул хамгийн бага тооны калори нь таны чихэрлэг шүдийг хангаж чадна.
Jello эрүүл байна уу?
Желло илчлэг багатай. Иймээс олон тооны хүнсний бүтээгдэхүүнүүд Желл-О брэндийн зуушны сав баглаа боодол, желатин зэрэг амтат жүржийн тосыг амтархан бэлтгэдэг. Гэхдээ гелло бол хоосон калорийн эх үүсвэр юм.
Илчлэг ихтэй хоол хүнс нь ихэвчлэн элсэн чихэр, өөх тос, өөх тос гэх мэт эрүүл мэндэд хортой хатуу элэгдлүүдээр үйлчилдэг. Тэд энерги (калори) хувь нэмэр оруулдаг боловч тэжээллэг чанарыг өгдөггүй. Желло өөхлөдөггүй ч бараг бүхэлдээ элсэн чихэр юм.
Элсэн чихрийн үнэ төлбөргүй гелло илүү сайн уу? Энэ таны асуусан зүйлээс хамаарна. Sugar-free желатин амттан нь хиймэл чихэр болон амтат амтыг хиймэл чихэр хийдэг.
Ихэнх шинжээчид хиймэл чихэр нь аюулгүй биш гэдэгт итгэдэг. Зарим хүмүүс таны бие махбодыг амттай болгож, хоол хүнсийг тань мэдрүүлж, чихэрлэг хоолыг байнга идэж байдаг.
Jello-тай холбоотой бусад асуудал нь ташуурдуулсан тосоор хослуулсан байдаг. Хөргөх Whip эсвэл Reddi Whip мэтийн ташуур дээр нэмэх нь хэмжээг тохируулахын тулд болгоомжтой байхгүй бол их хэмжээний илчлэг, элсэн чихэр нэмнэ. Reddi Wip-ийн нэг үйлчлэл (хоёр халбага) нь зөвхөн 15 калори, нэг гр өөх тосыг өгдөг.
Желло жор болон Желла калори хайчилна
Желло эрүүл хоолны дэглэм барихад ямар нэг арга хэрэглэх үү?
Тиймээ. Гэхдээ ямар ч сайхан амттай эсвэл хоосон калорийн хоол хүнсэнд хэрэглэж байгаа бол үүнийг хялбараар хэрэглэж болно. USDA зөвлөмжөөр насанд хүрсэн эмэгтэй хоногт 150-250 хоосон калори оноог хязгаарлах ёстой. Насанд хүрсэн хүн өдөрт 160- 330 калори илчлэгтэй байх ёстой. Хүүхэд өдөрт ойролцоогоор 120 калори илчлэггүй калори хийх хэрэгтэй.
Та мелло тэжээлийг шинэхэн жимсээр жигнэх замаар тэжээлийг сайжруулж болно. Нэмэлт өнгө, амттай жимс, зүссэн жимстэй холилдох хэрэгтэй. Зарим тогооч жүржийн оронд жимсний жүүсээр хийдэг боловч энэ нь зөвхөн чихэр агуулдаг бөгөөд та жимсээ шинэхэн жимсээр үржүүлж чадахгүй болно.
Зарим хүмүүс холимоггүйгээр өөрийн жимсний желатин хөгцийг гаргадаг. Энэ арга нь илүү их цаг хугацаа шаарддаг боловч та хиймэл өнгө, орцыг арилгах боломжтой.
Та мөн жүржийн салат жор хийж болно. Энэ нь сайхан амттай байх шиг санагддаг (энэ нь "салат" гэсэн үг юм) гэхдээ ихэнх жорууд нь амттантай төстэй салатаас илүү амттай жимс, цөцгий тос, бусад найрлагатай холилдоно.
- Pineapple Cottage бяслаг Желло Салат нь илүү сайн хоол тэжээлд уураг бага зэрэг нэмдэг
- Cranberry Jello Salad нь Талархлын үеэр зарим хүмүүст таалагддаг лаазалсан cranberries-ийн сонголт юм
- Sugar-free Jello Cream Cheese Fluff нь таны чихэрлэг шүдийг хангахын тулд ашиглаж болох бага carb таваг юм.
Желло зайрмагны том аяганд бага хэмжээний хоол идэх сонголт хийхэд илүү эрүүл сонголт байж болох боловч элсэн чихэр багасгах, хоолны дэглэмийг сайжруулахыг хүсвэл энэ нь хоол тэжээлийг зохистой хэмжээгээр хэрэглэх явдал юм.