Чи "жингээ хасах гэж оролддог" гэж хэлэхэд амархан байдаг, гэхдээ энэ нь урам зоригийг хадгалахад маш хэцүү байдаг. Хэрэв та үр дүн хүсч байвал урт хугацааны турш үүнийг хадгалахын тулд танд зарим урам зориг өгөх зөвлөгөө хэрэгтэй болно. Эдгээр нь жингээ алдах аялалын туршид сэдэлтэй байх хамгийн сайн арга зам юм.
Үнэхээр бодит зорилго, хүлээлтийг тогтооно
Нэг сарын дотор 20 фунт алдах төлөвлөгөөтэй байна уу?
Хэрэв та хамгийн том алдарт оролцогч болоогүй бол та үүнийг хийх болно. Бодит бус зорилтууд нь таныг бүтэлгүйтэлд хүргэдэг. Хэрэв та ажиллахгүй бол үргэлжлүүлэх хүсэлтэй байх болно.
Хэрвээ та хоолны дэглэм, дасгалын төлөвлөгөөний тухай супер хурдтай үр дүнг уншвал та сая сая сонссон хэцүү үгсийг санаарай: "Хэрэв энэ нь үнэн байх нь үнэхээр сайхан санагдаж магадгүй юм бол магадгүй!" Жин алдах нь марафон, Үргэлж үр дүнтэй цаг хугацаа, хүч чармайлт шаарддаггүй болохоор бодит үр дүн гарна!
Амжилтынхаа фото зургийг хадгал
Хөтөлбөрийн цуглуулгатай байх нь таны сүнсийг өндөр байлгах гайхалтай арга юм! Нэг судалгаагаар фото зураг өдрийн тэмдэглэл хэрхэн хоол хүнсээр өдөөгдөж, зорилтот түвшиндээ хүрэх илүү магадлалтай болохыг харуулж байна.
Энэ нь ойлгомжтой. Хэрэв та өдөр бүр толин тусгал руу харах юм бол өөрчлөлтийг харахад хэцүү байдаг. Гэхдээ жингээ алдах аялалын өмнө болон дараа нь (ба үед) шиг харагддаг гэрэл зургийн нотолгоотой бол хэр хол явсныг танд харуулах болно.
Илүү их урам зориг өгөхийн тулд өөрийн зургуудыг олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр дэмжиж найз нөхөдтэйгээ хуваалцаарай.
Дасгал хийхдээ юу хийдэг вэ?
Хэрэв та гүйлтийн зам дээр гүйж явахыг үзэн ядвал магадгүй та үүнийг хийхгүй. Үйл ажиллагаа эрүүдэн шүүлтэд дургүй бол өдөөхөд хэцүү байх болно! Гэхдээ сайн мэдээ байна: дасгал маш олон хэлбэрээр ирдэг; Та зүгээр л дуртай зүйлийг олох хэрэгтэй!
Бүжиглэх дуртай юу? Zumba ангиуд эсвэл онлайн видеонуудыг шалгаарай. Найзынхаа цагийг шахаж авахыг хүсч байна уу? Өдөр тутмын алхмууд болон яриа хэлэлцээрүүддээ нахиа хий. Хаанаас эхлэхээ мэдэхгүй байна уу? Орон нутгийн биеийн тамирын хичээлийн хуваарийг аваад аль нэг сонголт нь таны сонирхлыг хазайсан эсэхийг хараарай. Заримдаа сүнслэг нөлөө бүхий багш бол ангийнхаа тулааныг авахад хэрэгтэй сэдэл юм! Чи үнэхээр тэсэн ядан хүлээж байгаа дасгалыг олж, сэдэл байх нь асуудал биш юм.
Бүтэн шөнийн амралт авах
Энэ нь сэдэл хүсэл эрмэлзэл багатай мэт санагдаж болох ч энэ нь ажиллах болно. Яагаад? Бид ядарч туйлдсан бол бидний шулуун гэдсээр бодох, бидний сэтгэл хөдлөлийг даван туулах чадвар. Хэн нойрсож байгаа мөсөн цөцгийн тосоор дүүргэгдээгүй байгаа юм бэ? Ноцтой унтах нь жин хасахгүй байгаа гайхалтай шалтгаан байж болно.
Buddy Up!
Өөрийн жингээ алдах хүчин чармайлтыг олж илрүүлэх нь таны амжилтын хувьд асар их ялгаатай болно. Танд хариуцлага хүлээх чадвартай байх нь маш их урам зориг өгдөг. Хэрэв та найз чинь таныг тоолохыг мэдвэл энэ дасгалыг алгасах магадлал бага байна уу?
Хэдийгээр та алдаж чадахгүй ч, дэлхийн өнцөг булан бүрээс дэмжлэг, нийгмийн хэвлэл мэдээллийн зөвшөөрлийг авах боломжтой. Фэйсбүүк дээр маш олон урам зориг өгөх жинтэй бүлгүүд бий.
Оролцох!
Өөрийгөө шагнуул
Шагналын амлалтаар амжилтанд хүрэх хүсэл эрмэлзэлгүй хэн бэ? Өөрийн жинг алдах амжилттай холбоотой ямар нэг зүйл сонгоно уу. Өмдний хэмжээгээ буулгах уу? Өөрийгөө шинэ жийнс худалдаж аваарай! Хүнд шархадсаны улмаас булчин шуугиан ихээр өвдөж байна уу? Та өөрийгөө массаж хийлгэж байсан шиг санагддаг. Мөн жин алдагдлын амжилтын төлөө санхүүгийн урамшуулал олгох амлалт, бүлгүүд ч байдаг.
Хуваарийн дагуу амьдрах эсвэл үхэхгүй
Тийм ээ, жин нь жингийн алдагдлыг хянах хамгийн бодит арга юм. Гэхдээ бид маш их жинг (pun intended) тоо болгон оруулдаг. Олон хүчин зүйл таны жинд нөлөөлдөг, тэр өдөр хэр их хэмжээний ус ууж байсан, өдөрт хэр их хэмжээний натри хэрэглэж байсан гэх мэт.
Хэрэв та өдөр бүр өөрийгөө жинлэвэл урам зоригоо алдах болно. Би долоо хоногт нэг удаа өөрийгөө өөртөө жинтэй байлгахыг зөвлөж байна. Үүнтэй ижил төстэй хувцсаа өмсөж, амжилтанд хүрэхийн тулд өөрийн жүжиг болон миний дуртай зурагнууд шиг бусад зүйлсийг ашиглаарай!
Баяртай хүн байх хэрэггүй
Энэ бүгдийг огтхон ч арилгаж болохгүй. Энэ нь урам зоригийг хөдөлгөхөд хүргэж байна. Зорилгодоо хүрч чадаагүй үед бид бууж өгдөг. Нэг зайлшгүй slip-up, та алчуур дээр шидэхийг хүсэх болно.
Ийм замаар бүү яв. Өөртөө сайхан сэтгэлтэй бай. Чи зөвхөн хүн л дээ. Залруулга нь хэвийн. Хоол хийхдээ дуртай бүх хоолоо хаях шаардлагагүй. Энэ бол нийт жин хасах домог юм. Үүнийг санаарай, жин хасах нь илүү хялбар болно.
Гэм буруугүй жор, хоол хүнс олсон, зөвлөгөө өгөх арга барил, ба түүнээс дээш үнэтэй, өдөр бүр имэйлээр бүртгүүлэх эсвэл Hungry Girl-д зочлоорой!