Жин алдах эсвэл хадгалах нь өдөр тутмын тэмцэл байх албагүй. Энд хооллох зуршилаа өөрчилж, амьдралдаа өөрчлөлт оруулах зургаан энгийн зөвлөгөө байна.
Өөрийн дуртай хоолоо бүү өг
Таны дуртай бүх зүйлийг хориглосноос илүү хоол хүнсээ хасах илүү хурдан арга зам байхгүй. Хэрэв та пицца хийх дуртай, эсвэл күүки хийх дуртай бол тэдгээрийг бүрэн хасах нь хоолны дэглэмд хүргэж болзошгүй.
Шийдэл? Хамгийн дуртай дуртай хоол хүнсээ дуртай хоол хүнсээр зохицуулах. Бид 80/20 дүрэм гэж нэрлэдэг зүйлийг дагахыг хүсч байна. Энэ нь цаг хугацааны 80% -ийг бодитойгоор идэж, 20% -ийг үржүүлж өгдөг. Жишээлбэл, хэрэв бид зүрх сэтгэлдээ шөнийн цэнгэлдэж байгаа бол бид гэрэл гаргагчийг захиалж, коктейлийг эрж хайх замаар тэнцвэржүүлнэ. Энэ хандлага нь эрүүл хооллолтыг хадгалахад бидэнд тусалдаг.
Хоолны өмнө хоол тэжээлийн мэдээллийг үргэлж үзэх
Энд гол нь ирээдүйг төлөвлөх явдал юм. Хооллохоор явахдаа хэвлэгдсэн тэжээлийн мэдээлэл давуу талыг нь ашиглана. Ихэнх гинжин хэлхээний ресторан, түргэн хоолны газар, түргэн хоолны газар нь өөрсдийн вэбсайтад илчлэгийн тоо болон бусад тэжээлийн статистик үзүүлэлтийг олгодог. Гэрээсээ гарахын өмнө интернетэд очиж, хамгийн сайн хоол хүнсээр сонголт хийдэг. Ингэснээр та рестораны хаалган дээр алхахаас өмнө мэдээлэлтэй байх болно.
Хэрэв та үхрийн тендер нь Хятадын тахианы салатаас харьцангуй цөөн тооны илчлэгийг мэддэг бол үүнийг захиалах илүү магадлалтай байж магадгүй юм!
Уураг, шилэн эсийн өглөөний цай уух
Өмнө нь сонссон: Өглөөний цайгаа уу! Өглөөний хоолыг тэргүүлэх ач холбогдлын хувьд маш олон ач холбогдолтой байдаг. Энэ нь таныг эрч хүч өгч, метаболизмд шилжиж , үдийн хоол, оройн хоолны ухаалаг сонголтыг хийхэд тусална.
Үнэн хэрэгтээ судалгаагаар өглөөний цайгаа иддэг хүмүүс жингээ хасах нь илүү үр дүнтэй байдаг гэж үздэг. Өгөөж, уураг ихтэй зүйлсийг сонго. Эдгээр шим тэжээлүүд нь өглөөний туршид бүрэн дүүрэн мэдрэх болно. Өглөө хоол хийх цаг байхгүй юу? Танд туслахын тулд эрүүл бус өглөөний хоол хийж үзээрэй.
Яаралтай эрүүл түргэн хоолны зууштай
Бид та бүхэнтэй үргэлж түргэн хоолны яаралтай түргэн зууштай байхын тулд маш их итгэдэг. Хэрэв та түрийвч, ширээ шургуулга, машинд хоолны дэглэмтэй хөнгөн зууш идэх юм бол өдөржингөө хуримтлагдсан зууш идэх нь бага байдаг. Уураг ба / буюу эслэг өндөртэй тавиур-тогтвортой пикник дээр нөөцлөнө. Манай дуртай хүн туна загас, гоймон, 100 калорийн самар, уургийн баар, Фүжи алим, банана гэх мэт бүх төрлийн жимс.
Амралтын өдрүүдэд зарим хоол хийх бэлтгэл хийдэг
Эрүүл хоол, хөнгөн зууш бэлтгэх нь ирээдүйд өөрийгөө ухаалаг хооллоход туслахын тулд хийж чадах хамгийн сайн зүйлсийн нэг юм. Завгүй долоо хоногийн ажлын цагийг хүлээх хэрэггүй! Бямба, Ням гаригт хүнсний дэлгүүр болон супермаркетуудаар дэлгэн үзүүлээрэй. Дараа нь туранхай уураг бэлтгэх, хялбар зууш хийхэд зориулж хутган дарж, цөөн тооны идэх хоол бэлтгэнэ.
Хэрвээ та долоо хоногт бэлтгэлээ зөв хийхийг сурч чадвал хөргөгчдийн эрүүл хоолонд бэлэн байх болно.
Жимс савыг дүүргээд, харагдана
Энгийн боловч үр дүнтэй! Хоёр жимстэй аяга, нэг нь байшин, нэг нь албан тасалгаа авах. Тэдгээрийг алим, жүрж, банш, лийр гэх мэт жимс жимсгэнэ. Хэрэв та ухаалаг хөнгөн зууш олж чадах юм бол ухаалаг зууш идэх болно. Үүнийг үзээрэй.
Гэм буруугүй жор, хоол хүнс олсон, зөвлөгөө өгөх арга барил, ба түүнээс дээш үнэтэй, өдөр бүр имэйлээр бүртгүүлэх эсвэл Hungry Girl-д зочлоорой!