Олимпийн тамирчин тууний жинг хэрхэн зохицуулж, тохирохуйц байх ёстой
Дара Торрес өөрийнхөө жинг бидэнтэй адил замаар удирддаг болохыг мэдээд гайхах болно. Түүний хоолны дэглэм, дасгал сургуулилт нь үргэлж төгс төгөлдөр биш юм. Олимпийн усан сэлэлтийн энэ хуучин тамирчин нь олон улсын өрсөлдөөнөөс илүү тайван амьдралыг тэтгэхийн тулд эрүүл мэндийн зуршилаа өөрчлөнө. Гэсэн хэдий ч тэрээр хүчирхэг, туранхай биетэй хэвээр байна.
Дара Торресийн өөрчлөлтийн төлөвлөгөө байна
2012 оны Олимпийн наадамд Дара Торресын тулалдаж байхдаа тэр багийн олон гишүүнд ээж болоход хангалттай настай байсан.
Гэхдээ энэ усан сэлэгч хэзээ ч жирийн 40 ээжтэй адил юм шиг харагддаггүй. Түүний ертөнцөд алдартай бэлхүүс , туранхай бие нь бүх насны эмэгтэйчүүдэд биеийн тамирын дасгал сургуульд байхын тулд бага зэрэг хэцүү байдаг. Хэрэв Дара Торрес 40 оноос хойш үлдэж чадвал бидний үлдсэн хэсэг нь найдвартай байж болох юм.
Түүний сүүлийн өрсөлдөөнөөс хойш Дара туранхай, хүчирхэг, онцгой тохирсон хэвээр байна. Гэхдээ түүний сэтгэлгээ суларч, өдөр тутмын хоолны дэглэм, дасгал хөдөлгөөн хийхэд илүү бодитой хандлагыг гаргаж ирсэн . Торрес өрсөлдөөнийхөө дараа, 40-өөс дээш насныханд тохирох хоолны дэглэмийн талаар ярилцахдаа нээлттэй, шударга байдаг.
Дара Торресын хоолны дэглэм ба дасгалын хэв маяг
Торрес өрсөлдөхөө больсон учраас тэр тэврэн дээрээ тэтгэвэрт гарсан гэсэн үг биш юм. Олимпийн сэлэлтийн таван цаг бараг өдөр бүр ажилладаг. Гэсэн хэдий ч тэрээр эрүүл чийрэг арга барил, илүү бодитой фитнессийн зорилтыг хэрэгжүүлэхийн тулд түүний хуваарийг өөрчилсөн.
"Би дахиад бэлтгэл сургуулилтаа хийхгүй байна" гэж тэр хэлэхдээ "би дасгалынхаа туршид өөртөө бага хүлээлтийг хүлээж байна." Тэр дуртай ээрэх хичээлдээ "бага зэрэг өрсөлдөөнтэй" хэвээр байгаа ч өрсөлдөх чадваргүй болсон . "Би үүнийг даван туулж байна" гэж тэр хэллээ.
Тэгэхээр Дара Торрес юугаараа тэнцэх вэ?
"Би хөлсөө авах дуртай" гэж тэр инээв. "Би бараг өдөр бүр ажилладаг бөгөөд долоо хоног бүр нэг өдөр зугаалж байна" гэж хэлжээ. Тэрээр биеийн тамирын дасгал сургуулилтаас гадна зүрхний дасгал сургуулилтын дасгал хийдэг, дасгал сургуулилтын дасгал сургуулилт, слайд удирдах зөвлөлийн сургалт, ээрэх ангиудад дасгал хийдэг гэжээ.
Завсарлагааны илүү цагийн горимоор Дара Торрес хоолны дэглэм өөрчлөгдсөн. "Би дахиад өлсөөгүй байна" гэж Дара хэлэхдээ хоол багатай хоолны дэглэмд шилжих шилжилтийг тайлбарласан. Тэр өөрчлөлтийн талаар тайван ханддаг. "Би калорийн хэмжээг тооцдоггүй, эсвэл жинлээгүй" гэж тэр хэллээ.
Түүнийг алдартай биеэ хадгалахын тулд дарамт шахалт үзүүлдэг үү? Үгүй. Тамирчин хөгшрөлтөд орсон байгалийн өөрчлөлтөд сэрүүн хандах хандлагыг баталсан. "Миний бие үргэлж өөрчлөгддөг" гэж тэр хэллээ. Би хөгширч байхдаа усны жинг удаан байлгаж, би бага зэрэг өвдөж байсан гэдгээ анзаарсан "гэж тэр инээв. "Би ажилдаа бэлтгэл хийж байсан, одоо би амьдралынхаа туршид бэлтгэл хийж байгаа болохоор өөр өөр стандартыг бий болгосон."
40 болон түүнээс хойшхи дараа Fit
Террорс ээж нь дасгал сургуулилтаа үргэлжлүүлэхийн тулд тодорхой стратегитай байдаг . "Хөгжим бол миний амьдралын гол үндэс юм" гэж тэр хэллээ. "Би өсвөр насандаа хэзээ ч дасгалжуулж байхдаа хөгжмийн хөгжмийг сонсож байсан. Одоо миний жирийн нэг чухал хэсэг нь юм."
Торрес ярилцлага хийсний дараа хөгжимд сүнслэг нөлөө бүхий ээрэх ангийн хичээл зааж, чихэвчний шинэ шугамыг сурталчлахыг зааж өгсөн. Тамирчин нь биеийн болон оюун ухаанаа идэвхтэй байлгахын тулд олон төрлийн нийгмийн болон биеийн тамирын дасгалуудыг судалж үздэг. Түүнчлэн дасгалын явцад өөрийгөө тайвшруулахын тулд хөгжим сонсох дуртай.
Тэгэхээр Торресын кинонд юу байдаг юм бэ? 45 минутын хөлбөмбөгийн фестивалийн үеэр тэрээр Stevie Wonder-аас Fergie хүртэл дуугарч чадсан. Торрес мөн Кэти Перри, Лега Гага, Робин Тик нарын хип хоп, дуунууддаа дуртай гэж хэлсэн Теоррт ангиудыг түргэвчилсэн, түргэвчилсэн, өндөр хурдтай хичээлээр хичээллэж, зохисгүй cooldown.
Тамирчин бүр сайн биш. Харин Дара Торресын хоолны дэглэмийн хөтөлбөр нь 40 нас хүртлээ эрүүл чийрэг хандах хандлагатай байдаг. Мөн тэрээр эмэгтэйч д нутаг даяар, гадаадад урам зоригтой хэвээр байлгахад хялбар болгодог. Наснаас үл хамааран аливаа эмэгтэйг тэнцвэртэй байлгах, амьдралынхаа бүхий л үе шатанд сэтгэл хангалуун байлгахын тулд түүний зөвлөмжийг ашиглаж болно.