Таны Halloween-ийн бага карбон болон чихэрлэг амтыг хадгалах
Та бага жинтэй хоол идэж чаддаг байсан, гэхдээ Halloween хийхэд юу хийх хэрэгтэй вэ? Чихэртэй аягааас гараа нэхэн байлгахын тулд чичирч байна уу? Halloween чихрийн ангид ороход танд туслах хэд хэдэн зөвлөмж байна.
Хувилбар 1: Чихэрийг байшингаас хол байлга
Олон талаараа энэ нь зохимжтой байдаг, гэхдээ хэрэв та хүүхдүүдтэй бол тэдний чихэр, тааламжтай байдлыг мэдэх хэрэгтэй болно.
Нэг боломж нь цэсийг хянах боломжтой Halloween-ийн үдэшлэгийг хаяж, гэртээ эргэн тойрондоо хэдэн өдөр, хэдэн долоо хоногийн турш өлгөөтэй чихрийн хэмжээг хязгаарлана. Заримдаа хөгжилтэй Halloween-гэх мэт хоолны дэглэм гэх мэт зузаарсан зүйлсийг оруулах хэрэгтэй.
Мэхэл эсвэл чихэр өг!
Гэхдээ эдгээр трик-эсвэл-эмчилгээний талаар юу гэж бодож байна вэ? Чи чихэртэй байх хэрэггүй гэж үү? Хэрэв тийм бол та уруу таталтыг эсэргүүцэх боломжтой юу? Үүнийг хялбар болгох зарим санааг энд оруулав.
- Бүү оролц. Өдөржин явж, гэрлээ унтраа.
- Самар, хүнсний бус эмчилгээ зэрэг эрүүл хоолыг өг.
- Хэрэв та чихэр өгөх гэж байгаа бол Halloween-ийн үдэшлэг хүртэл худалдан авдаггүй. Гэрийг тойрон хүрээлж болохгүй.
- Чихэрээ өгөхийг хүсч байгаад өөрөө дургүй эсвэл харшилтай байдаг.
- Хэрэв та чихэр гаргах гэж байгаа бол энэ жагсаалтыг үзээд калори, карбоныг "хөгжилтэй хэмжээ" чихэр дээр үзээрэй .
- Оройн төгсгөлд чихэр хүртэл уутанд хийж, уутыг нь битүүмжилж, машиныхаа хажуу руу аваачна. Маргааш өглөө нь түүнийг хаа нэг газар аваарай. Үүнд тань орохгүй байх болно. Үсчин тань, таны очдоггүй ажлын байрны нэг хэсэг эсвэл таних хэн нэгэн таньд талархах болно. Эсвэл хэрэв та үүнийг хийж чадах бол хамгаалах байранд бэлэглэ.
Sugar-Чихэртэй ямар холбоотой вэ?
Хамгийн элсэн чихэргүй чихэр хамгийн их асуудалтай байдаг нь тэдний ихэнх нь асуудалгүй байдаг. Хамгийн муу хүн нь maltitol - элсэн чихэртэй цусан дахь элсэн чихэрд үзүүлэх нөлөөний 75%, чихрийн шижин 75% -ийг чихрийн архи гэж нэрлэдэг. Тиймээс элсэн чихэр шиг муухай зүйл тохиолддог.
Maltitol тухай илүү мэдээлэл Гэсэн хэдий ч, хэрэв та харвал, заримдаа асуудалтай найрлагатай чихэр байдаг. ChocoPerfection баар нь жишээ юм.
Homemade Low Carb Treats
Илүү сайн, өөрийн Halloween-г үзээрэй. Шоколадны жорлогийн хувьд би ихэвчлэн зарим эритритолыг агуулдаг. Энэ нь ихэнх хүмүүст глюкозын нөлөө бараг байдаггүй чихрийн архи юм. Би чихрийн шоколадгүй чихэртэй хоол хийхдээ үр дүнг сайжруулдаг.
Жор:
- Хялбар Sugar-Free Fudge
- Бага-Carb Truffles
- Бага-Carb Chocolate Rum Balls
- Гайхамшиг Brownies
- Бага-Carb Хулууны Pie
- Бусад бага махан амттан
Halloween-г ирэхэд хамгийн чухал нь хөгжилтэй байхыг санаарай!