Тэдэнд тусалж чадах уу?
Жин алдалтыг тогтвортой байлгахын тулд та үүнийг бодитоор хадгалах боломжтой байх ёстой. Хөдөлж буй дасгал, дасгал хөдөлгөөн хийх цаг хугацаа, хүч чармайлтаас шалтгаалан байгалийн нэмэлт тэжээл нь турах арга шиг санагддаг.
Диетийн нэмэлт тэжээлүүд зохицуулагддаггүй бөгөөд тэдний дийлэнх нь өөрсдийнх нь нэхэмжлэлийг батлах нотолгоо багатай байдаг.
Нэмж хэлэхэд, жин хасах бэлдмэл нь хориотой найрлагатай (эфедра гэх мэт) агуулагдаж байгаа бөгөөд зарим нь элэгний гэмтэл зэрэг ноцтой сөрөг үр дагавартай холбоотой байдаг. Хамгийн түгээмэл зүйлүүдийн талаар та мэдэх хэрэгтэй.
1) Apple Cider Уксус
Хэдийгээр алимны цууны цууны бүрэлдэхүүн хэсэг цууны хүчлийн хүчил (бусад олон төрлийн цуунд олдох нь) таны хоолны дуршилыг бууруулахад тустай байж болох юм гэж үздэг боловч алимны хорхойны цуу нэмэлтийг хэрэглэх нь жингээ хасахад хүргэдэг нотолгоо байхгүй байна.
Ихэнх хүмүүст зориулсан алимны цуу цуу хэрэглэхэд алимны цууны орцыг хэрэглэх нь асуудал үүсгэх ёсгүй. Гэсэн хэдий ч алимны cider-ууд их хэмжээгээр (эм эсвэл шингэний хэлбэрээр) задардаг нь улаан хоолой болон бусад хоол боловсруулах замын хэсгийг гэмтээж болно.
2) Chitosan
Читинаас гаралтай нэмэлт тэжээл (хавч, сам хорхой, хавч, бусад хавч хэлбэрээр агуулагддаг бодис), chitosan гэдсэнд хоолны дэглэмтэй холбогддог гэж үздэг.
Хэдийгээр нэмэгдэл үйлдвэрлэгчид өөх тосыг шингээх чадвартай гэж үздэг ч жин хасах нь туслах шинжлэх ухааны дэмжлэг бага байдаг.
Chitosan нь хясаа харшилтай бол харшлын урвал үүсгэж болно. Энэ нь бөөлжих, хий, өтгөн хатах, ходоодны хордлого, зүрхний шарх, дотор муухайрах гэх мэт сөрөг үр дагаварт хүргэдэг.
3) Linoleic Acid (CLA)
Linoleic acid, conluence linoleic acid (CLA) гэж нэрлэгддэг тосны хүчлээс олдог нэгдэл нь ихэвчлэн турах тусламж хэлбэрээр зах зээлд ордог. Хэдийгээр зохиогчид CLA-г булчин барих үед өөх тосыг бууруулах боломжтой гэж үздэг ч судалгааны үр дүн холимог үр дүнд хүрдэг. Гэдэсний гаж нөлөөнд хэвлийн хямрал, өтгөн хатах, дотор муухайрах, баасаар сулрах, цусны липид, глюкозын сөрөг нөлөөгөөр удаан хугацаагаар хэрэглэх талаар болгоомжтой ханддаг.
4) Fucoxanthin
Fucoxanthin нь wakame (miso шөлөөр хийсэн далайн ургамал) зэрэг хүнсний хүрэн борцод байгальд олддог антиоксидант юм. Хэдийгээр нэмэгдэл үйлдвэрлэгчид эрчим хүч зарцуулалтыг нэмэгдүүлж, хэвлийн өөхийг бий болгохыг хориглодог боловч фукоксантины (аюулгүй байдал) үр нөлөөг судлах клиник туршилт одоогоор байхгүй байна.
5) Glucomannan
Сайжирын ургамлын үндэснээс гаргаж авсан уусмалд агуулагдах баялаг бодисоор баялаг бөгөөд глюканнан нь турах тусламжийн нэр хүндтэй болсон. Зохицуулагчдын мэдээлснээр glucomannan нь хоолны дуршилыг бууруулдаг. Учир нь уусдаг шилэн нь ус татдаг ба хоол боловсруулах явцад гель болж хувирдаг. Глюканнан нь бүрэн дүүрэн мэдрэмжийг нэмэгдүүлж болзошгүй гэж урьдчилсан нотолгоо байгаа боловч жин хасах нэмэлтийг санал болгож байна.
Гломоманнан цусан дахь сахаранд нөлөөлж болзошгүй тул чихрийн шижинтэй бол хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Нэмэлт (ялангуяа таблет хэлбэрээр) хоол боловсруулах замын хэсэгт амьсгал боогдох, хаагдах эрсдэлтэй байдаг.
6) Ногоон цай
Тани гэх мэт ногоон цай дахь бодисууд таны бодисын солилцоог нэмэгдүүлж, хоолны дуршлыг хязгаарлаж болзошгүй зарим судалгаанууд байдаг боловч судалгааны үр дүнг бүхэлд нь хольсон. Хэдийгээр ногоон цайны нэмэгдэл хэрэглэж байгаа нь жин хасах шалтгаан болдоггүй (каффейн агууламж зарим тохиолдолд хүндрэлтэй байдаг), ногоон цай уух нь эрүүл хооллолтын төлөвлөгөөний нэг хэсэг юм.
7) Hoodia
Африк дахь Kalahari цөлөнд ургадаг кактус нь өлсгөлөн, цангалтыг хязгаарлахын тулд Bushmen-ыг уламжлалт аргаар хэрэглэдэг байжээ. Нэмэлт зах зээлдүүлэгчид сонирхлыг бууруулж чадна гэж үзэж байгаа боловч хүн төрөлхтөнд маш бага хэмжээний судалгаа хийсэн байна. Хуурамч hoodia нь асуудал юм (бүх далд бүтээгдэхүүний талаас илүү хувь нь бодит зүйл биш гэж тооцоолсон). Гаж нөлөө нь толгой өвдөх, дотор муухайрах, бөөлжих, толгой эргэх зэрэг шинж тэмдэг илэрч, цусны даралт, зүрхний цохилтыг нэмэгдүүлдэг байж болно.
8) Raspberry Ketones
Улаан бөөрөлзгөнө агуулсан химийн бодисууд нь тэдний амтлаг үнэр, бөөрөлзгөнө кетонууд нь хүнсний нэмэлт тэжээл хэлбэрээр зарагддаг. Бөөрөлзгөнө кетонууд өөх тосыг задлах замаар жингийн алдагдлыг дэмжих боломжтой гэдгийг дэмжигчид нотолж байна.
Хэдийгээр малын гаралтай судалгаагаар энэ бодис нь таргалалтын эсрэг үр нөлөөг санал болгодог ч хүний жин буурахад хүргэдэг хатуу нотолгоо байхгүй байна. Нэмж хэлэхэд, бөөрөлзгөнө кетон хэрэглэх нь норэпинефринийг ялгаруулж, тодорхой нөхцөл байдалд байгаа хүмүүст хор хөнөөл учруулж болзошгүйг анхаарах хэрэгтэй.
9) Цагаан буурцагны ханд
"Цардуултай хориглогч" гэж нэрлэгддэг цагаан бөөрний буурцагаар ( Phaseolus vulgaris ) нүүрсустөрөгчийн эвдрэл, шингээлтийг саатуулдаг. Өнөөдрийг хүртэл клиникийн цөөн хэдэн туршилтууд нь бөөрний цагаан идээний жингийн үр нөлөөг судалсан. Гэмтлийн улмаас үүссэн гажиг, хий, түгжрэл, толгой өвдөх зэрэг зарим гаж нөлөө илэрдэг.
10) гашуун улбар шар
Сүүлийн жилүүдэд гашуун жүрж ( Citrus aurantium ) байгалийн тусламжаар зах зээлд борлуулагджээ. Батлан даагчид нь (бодисын синдефрин агуулсан, хориотой ургамлын эфедрагийн үндсэн найрлагатай холбоотой идэвхжүүлэгч бодис) нь шатсан калорийн тоо хэмжээг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.
Өрсөлдөөнт болон эрүүл мэндийн үндэсний төвийн мэдээлснээр гашуун жүржийн хэрэглээг дэмжих хангалттай нотолгоо байхгүй байна. Үүнээс гадна, нэмэлт хэрэглээг цээжээр өвдөх, цусны даралт ихсэх, зүрхний цохилт ихсэх, түгшүүрийн шинж тэмдгүүд илэрч, гашуун улбар шаргал, эсвэл өдөөгчтэй хослуулсан хүмүүст гаж нөлөө үзүүлж болзошгүй гэж мэдээлсэн байна кофейн зэрэг), эм, бэлдмэлүүд.
Хажуу талын нөлөө
Байгалийн бэлдмэл нь аюулгүй мэт харагддаг хэдий ч жин хасах нэмэлт тэжээлүүд нь тэдний ажлын арга барилаас хамааран дундаж нэмэлтээс илүү эрсдэлтэй байдаг. Зарим нь идэвхжүүлэгчид, зарим нь хордлого юм. Хориглосон бодисууд болон бусад аюултай найрлагатай бодисуудыг бохирдуулах боломжтой. Тайлагнах дутмаг байдлаас шалтгаалан сөрөг үйл явдлууд нь ихэнхдээ мэдээлэгддэггүй учир гаж нөлөө, сөрөг үр дагаврыг бүрэн хэмжээгээр нь мэдэх боломжгүй байдаг.
Эдгээр нэмэлтүүд нь жирэмсэн эмэгтэйчүүд, сувилахуйн эхчүүд, хүүхдүүд, эмчийн нөхцлөөр хангагдсан, эм хэрэглэж байгаа хүмүүст аюулгүй байдлын шалгуурын аль нь ч хийгдээгүй болно. Бэлгэвч хэрэглэх талаар зөвлөгөө авах.
Доод шугам
Хэдийгээр нэмэлт нь дур булаам сонголт мэт санагдаж болох боловч хязгаарлагдмал нотолгоо, аюулгүй байдлын асуудлуудаас шалтгаалж жин хасах нэмэлтийг санал болгох нь хэтэрхий удах юм. Хэрэв та тэдгээрийг туршиж үзэх гэж байгаа бол эхлээд эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчтэйгээ давуу болон сул талыг нь үнэлэх хэрэгтэй.
Эх сурвалж:
> Ni Mhurchu C, Dunshea-Mooij CA, Bennett D, Родгер A. Читосто нар илүүдэл жин ба таргалалтанд зориулж байна. Cochrane мэдээллийн сан Syst Rev 2005 оны 7-р сарын 20; (3): CD003892.
Whigam LD, Watras AC, Schoeller DA. Өөх тосыг багасгахад тохирсон linoleic acid-ийн үр дүн: хүний мета-анализ. Am J Clin Nutr. (2007) 85.5: 1203-1211.
Disclaimer: Энэ сайтад агуулагдсан мэдээлэл нь зөвхөн боловсролын зорилгоор зориулагдсан бөгөөд лицензтэй эмчээр зөвлөгөө, оношлогоо, эмчилгээнд орлуулахгүй. Энэ нь бүх боломжтой урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ, эмийн харилцан үйлчлэл, нөхцөл байдал, сөрөг нөлөөг хамрахгүй. Та эрүүл мэндийн аливаа асуудалд яаралтай тусламж үзүүлж, өөр эмийг хэрэглэх эсвэл эмчилгээнд өөрчлөлт оруулахаасаа өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.