Ногоон цай уухад тайвширч байгаа зүйл нь L-theanine байж магадгүй юм. Амнион хүчил нь ногоон цайнд илэрдэг L-theanine сэтгэл түгшээх, унтах нөлөөг багасгах, стрессийг багасгахад зориулагдсан байдаг.
L-Theanine-ийн хэрэглээ
L-theanine нь сэтгэл түгшээсэн, сэтгэлийн хямрал, цусны өндөр даралт, холестерин, нойргүйдэл, стресс зэргээс шалтгаалан төрөл бүрийн эрүүл мэндийн асуудалд туслах боломжтой гэж үздэг.
L-тейн нь төвлөрлийг нэмэгдүүлж, жингээ алдаж, дархлааны тогтолцоог нэмэгдүүлэх зорилготой юм. Үүнээс гадна, зарим судлаачид L-тэйн цус харвалт, Альцгеймерын өвчин, зарим төрлийн хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх боломжтой гэж үздэг.
L-Theanine-ийн ашиг тус
Өнөөдрийг хүртэл эрдэмтэд L-theanine-ийн үр ашгийг нарийвчлан судлаагүй байна. Гэсэн хэдий ч урьдчилсан судалгаагаар сэтгэлийн хөдөлгөөнөө сайжруулж, тархины үйл ажиллагааг сайжруулж, сэтгэлийн дарамт болон сэтгэлийн дарамтанд хариу үйлдэл үзүүлэхэд нь туслах болно. Энд зарим гол судалгааны үр дүнг харъя гэвэл:
1) айдас
L-theanine нь 2016 оны судалгаагаар түгшүүрийг бууруулахад туслах болно. Эрүүл оролцогчдод 200 мг L-theanine буюу плацебо агуулсан ундаа хэрэглэсэн. Хэрэглэснээс хойш нэг цагийн дараа танин мэдэхүйн дарамтанд стрессийн хариу үйлдэл нь L-theanine ундаа хэрэглэсэн хүмүүст мэдэгдэхүйц буурсан байна. Хэрэглэснээс хойш 3 цагийн дараа шүлс кортизол (стрессээс хамаарч даавар задраагүй) маш бага байв.
Өөр нэг судалгаагаар L-theanine-ийн тогтмол хэрэглээг судлах, өдөр тутмын хэрэглээ нь стресст өртөж буй оюутнуудад α-amylase (стрессийн хариу урвалаар сулруулсан фермент) -ийн субсицийн стресс, шүлсний түвшинг бууруулж байгааг илрүүлсэн.
2) Унтах
Урьдчилсан судалгаагаар бага каффейн ногоон цайны нойрны чанарыг судалж үзсэн (ногоон цай дахь кофеин нь нойронд саад учруулж, тейнины нөлөөг бууруулах боломжтой).
Долоо хоногийн турш өдөрт бага каффейн ногоон цай хэрэглэсний дараа бага зэрэг каффейн ногоон цай хэрэглэдэг хүмүүст стандарт ногоон цай хэрэглэсэн хүмүүсээс илүү альфа-амилазын хэмжээ шүлс бага байсан. Бага каффейн ногоон цай хэрэглэсэн хүмүүсийн хувьд унтах чанар нь өндөр байв.
3) Сэтгэлийн хямрал
Acta Neuropsychiatrica- д хэвлэгдсэн 2017 оны судалгаагаар L-theanine-ийг их хэмжээний сэтгэлийн хямралд оруулжээ. Шүүхийн туршилтанд 250 мг L-theanine-тай өвчтөнд одоогийн эмийг найман долоо хоногийн туршид нэмсэн байна. Тэд сэтгэлийн хямралд орсон, нойрны эмгэг, сэтгэл санааны хямралыг багасгахад олон үр нөлөөтэй байсан гэж үзжээ.
4) Танин мэдэхүйн функц
Хоол тэжээлийн мэдрэлийн талаарх 2010 оны судалгаагаар L-тэйн ба кофейны хослол танин мэдэхүйн гүйцэтгэлийг сайжруулахад тусална гэж үзэж байна.
Судалгаагаар 44 залуу насанд хүрэгчид плацебо буюу л-тейнин, кофейны хослолыг танин мэдэхүйн ажил хийхийг шаарддаг. Судлаачид L-theanine болон кофеиний хослолыг нарийвчлан боловсронгуй болгож, нарийвчлал сайтай болохыг харуулжээ. Энэ нь ажил үүргээ гүйцэтгэхэд анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусалсан.
5) Жин алдалт
L-theanine нь турах сэтгүүлд өгсөн амлалтыг үндэслэн Viviv In сэтгүүлд бичсэн урьдчилсан судалгааны дагуу.
Мөөгөнцөртэй ногоон цайгаар хийсэн хулганыг туршилтаар судлахад судлаачид L-theanine ба кофеин нь нунтаг дээрээс олдох, жин нэмэх, өөх тос үүсгэхээс сэргийлдэг гэж үздэг.
Сөрөг нөлөө
Өнөөдрийг хүртэл урт хугацааны туршид L-theanine-ийн нэмэлтийг ашиглах талаархи мэдлэг бага байдаг. L-тейнин нь ерөнхийдөө ногоон цайнд хэрэглэсэн үед аюулгүй гэж тооцогддог боловч Эрүүл мэндийн үндэсний хүрээлэн өдөр бүр ногоонаас дээш 5 аяга ус уухыг анхааруулдаг.
Кофеины агууламжаас хамаарч ногоон цай хэт их хэрэглээ нь гаж нөлөө үүсгэдэг. Эдгээр нь толгой өвдөх, нойргүйдэх, цочромтгой болох, гүйлгэх, зүрх цангах зэрэг шинж тэмдгүүд багтана.
Ланзиныг лактиник, липид бууруулах эм болон химийн эмчилгээнд хэрэглэдэг мансууруулах бодисыг хослуулан хэрэглэх нь хортой үр дагаварт хүргэж болзошгүйг анхаарах хэрэгтэй.
Аюулгүй байдлыг хангахын тулд хоол тэжээлийн нэмэлтийг туршиж үзээгүй болно. Учир нь тэдгээр нь ихэвчлэн зохицуулалтгүй байдаг учраас зарим бүтээгдэхүүний агуулга нь бүтээгдэхүүний шошго дээр заасан зүйлээс ялгаатай байж болно.
Түүнчлэн жирэмсэн эмэгтэйчүүд, сувилахуйн эхчүүд, хүүхдүүд, эмчийн нөхцлөөр хангагдсан, эм хэрэглэж байгаа хүмүүст нэмэлт бэлдмэлийг тогтоогоогүй гэдгийг анхаарах хэрэгтэй.
L-Theanine-ийг хаанаас олох вэ?
Онлайнаар худалдан авах боломжтой өргөн хэрэглэгддэг L-theanine нэмэлтийг байгалийн хүнсний дэлгүүр, хүнсний нэмэлт тэжээлээр мэргэшсэн дэлгүүрүүдэд зардаг.
L-theanine мөн ногоон цайнд олддог. Хэдийгээр агууламж өөр өөр боловч цайны аяга нь ойролцоогоор 25 мг L-theanine агуулдаг.
Доод шугам
Хэдийгээр ногоон цайг тогтмол хэрэглэснээр таны эрүүл мэндийг сайжруулахад тустай L-theanine хэрэглээг нэмэгдүүлэх нь эрүүл мэндийн байдлыг сайжруулахад L-theanine-ийн нэмэлт тэжээлийг санал болгодог.
Хэрэв та L-theanine бэлдмэлийг хэрэглэх талаар бодож байгаа бол эхлээд эмчтэйгээ ярилцаарай. Стандарт тусламж үйлчилгээ үзүүлэхээс зайлсхийх, хойшлуулах нь ноцтой үр дагаварт хүргэж болзошгүй.
Эх сурвалж:
> Hidese S, Ota M, Wakabayashi C, et al. Том хэмжээний сэтгэл гутралтай өвчтөнд архаг l-theanine-ийн эмчилгээний үр дүн: нээлттэй-шошго судалгаа. Acta Neuropsychiatr. 2017 оны 4-р сар; 29 (2): 72-79.
> Unno K, Tanida N, Ишии Н, бусад. Эмийн бэлтгэлийн үед сурагчдад ураны эсрэг стресс-нөлөөний нөлөө: шүлсний α-амилазын үйл ажиллагааны эерэг хамаарал, сэтгэлийн түгшүүр, субьектив стресс. Pharmacol Biochem Behav. 2013 оны 10-р сар; 111: 128-35.
> Unno K, Noda S, Kawasaki Y, et al. Сайруулсан стресс ба унтах чанар сайжирсан нь ногоон цай нь каффены агууламжтай холбоотой юм. Шим тэжээлт бодис. 2017 оны 7-р сарын 19; 9 (7).
> Цагаан DJ, де Клерк S, Вудс В, Gondalia S, Noonan C, Scholey AB. Эсрэг дарангуйлал, зан төлөв, магнетомезефефлокрафи L-Theanine-Based Nutrient Drink-ийн үр нөлөө: Санамсаргүй, хоёроосоо үл үзэгдэх, Placebo-хяналттай, кроссоверын туршилт. Шим тэжээлт бодис. 2016 оны 1-р сарын 19; 8 (1).
> Disclaimer: Энэ сайтад агуулагдсан мэдээлэл нь зөвхөн боловсролын зорилгоор зориулагдсан бөгөөд лицензтэй эмчээс зөвлөгөө, оношлогоо, эмчилгээг орлохгүй. Энэ нь бүх боломжтой урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ, эмийн харилцан үйлчлэл, нөхцөл байдал, сөрөг нөлөөг хамрахгүй. Та эрүүл мэндийн аливаа асуудалд яаралтай тусламж үзүүлж, өөр эмийг хэрэглэх эсвэл эмчилгээнд өөрчлөлт оруулахаасаа өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.