Би дараагийн хүн шиг нухсан төмс дуртай. Гэхдээ би өөр юу хайрладаг юм бэ? Бага калори тоолсон том хэсгүүд. Талархлын түвшний илчлэгийг хэрэглээгүй бол өтгөн нухсан төмс өгөөмрөөр амтлах арга байдаг.
Нууц найрлага: Эдгээр нухсан төмс төмсүүдээс бүрэн хийгддэггүй. Мэдээжийн хэрэг, эдгээр нь төмсээс зарим хэсэг нь хийгддэг, гэхдээ цэцэгт байцаа нухаж байна.
Яагаад? Cauliflower нь янз бүрийн цардуултай хоолонд тохиромжгүй сайн swap юм. Энэ нь тунгалаг байдлаар холилдож, маш бага хэмжээний калорийн хэмжээгээр хоёр дахин их хэмжээгээр холино. Цэцгийн нийт аяга нь зөвхөн 30 калоритой, 2.5г эслэгтэй. Тиймээс та нухсан төмс дуртай бол, бүх цагт хөргөгчинд цэцэгт байцаагаа хадгалаарай.
Spud хайр. Темс нь сэтгэл ханамжтай, тэжээллэг чанартай байдаг. (Тааруухан төмсүүд нь гадиланаас илүү калитай байдаг) Энд хөгжилтэй хэсэг нь янз бүрийн төмсний төрлүүдтэй туршилт явуулдаг - улаан, улаан, цагаан төмстэй. Тэд бүгдээрээ өөр амт, бүтэцтэй хүснэгтэд хүргэдэг. Тоглож, дуртай газраа ол. Нэмэлт бүтэцтэй (ба шилэн) хувьд арьсыг орхи.
Өөр нэг чухал зүйл байна уу? Төмсний masher. Хэрвээ танд байхгүй бол гал тогооны хэрэгсэлтэй байх ёстой зүйлсийн жагсаалтанд нэмнэ үү. Таны савны шүүгээнд өхөөрдөм бяцхан төмс masher-ийг үзвэл та өөд өөдөөсөө тав тухтай хоолонд дуртай үедээ цэцэгт байцаа дээр ургуулах болно.
Шагнал уу? Хүчтэй лугшилт ба цэцэгт байцаа нь хэд хэдэн илчлэгийг шатаах сайхан арга юм.
Ашигтай нэмэлт. Энэ бол маш олон жороор уруудаж явдаг газар юм. Цөцгий, цөцгийн тос, өөх тосны бяслаг зэрэг өндөр өөх тос хольсон нь бүгд түгээмэл байдаг. Үүний оронд заримдаа хөнгөн тараагдсан бяслаг шаантаг ав. Жишээ нь, инээмсэглэсэн шар үнэг зөгийн сархинагаас дусдаг зөөлөн Швейцарь, өөх тос хэрчиж, каддарын бяслаг (эсвэл ямар ч амт), хөнгөн тос, хөнгөн цайвар цуу тархана.
Та бас зарим сармис нунтаг, давс, хар чинжүүг хаяхыг хүсэх болно.
Үндсэн арга
Өдөр хоол уу? Та мөн адил амттай талхыг ууж байгаа эрүүл махны мах хийдэг үү? Өглөө цагт 3 цагт эсвэл 10 цаг 30 минут байна уу? Аль ч аргаар, та tater-цэцгийн masher дээр хүрч, тогооч авч болно.
1. ХАЙХ ЗААВАР ТОВЧ ТАНИЛЦУУЛГА Бодисыг буцалгана Буцалсаны дараа 7 аяга цэцэгт байцааны цэцэг (1 орчим толгойтой), хальсалж, хальсалж, 12 унцитай төмс нэмнэ. Ус буцалгаад буцаад дулааныг дунд зэргийн бууруулна.
2. Ургамлын бордоо, төмс нь 20 минутын турш тендер болно. Ус зайлуулах.
3. Маш хол.
4. Нэмэлтүүдийг нэмнэ үү.
Зөвлөгөө: Нэмэлт өтгөн мөөгөнцрийн хувьд хутгасан холимог болон хүнсний боловсруулагчид руу нэмж, холилдох хүртэл холино.