Удаан зуух нь хамгийн ашигтай гал тогооны хэрэгслийн нэг юм. Тэд маш их шөл, үдээсний хувьд төгс байдаг. Зүгээр л 'em, мартаж үзээрэй. Гэхдээ та бага калори гоймон, бяслаг болгохын тулд Crock Pot-г ашиглаж болно гэдгийг мэдэж байсан уу? Энд бидний удаан пийшин маурын бяслаг, энэ нь танд жин багатай байх болно.
Алхам 1: Зөв Pasta сонгоно уу
Мак-н бяслагны хувьд миний гоймон гоймон нь өндөр шилэн торгон гоймон юм.
Та энэ сонгодог хэлбэрийг дүүргэх нэмэлт урамшуулалтай авдаг. 2 грамм буюу түүнээс дээш тооны брэндийн брэндийг хайж олох. Энэ нь эрүүл бүх үр тариаг хийсэн бол илүү дээр. Таван унци (ойролцоогоор 1 1/2 аяга) нь 5 удаа удаан хугацаагаар агшаагч хоол хийхэд тохиромжтой. Хэрэв энэ нь хангалттай гоймон шиг санагдахгүй бол бүү санаа зов.
Алхам 2: Макароныг буцалгана, гэхдээ зөвхөн хагас тал
Мөсөн бяслаг хийхэд хялбар амттан нь гоймоныг урьдчилан боловсруулахад оршино. Та удаан агшаагчинд орохоосоо өмнө маш их зүйлийг хүсч байна. Буцалж буй усан дотор 4 минут орчим зайтай байх болно. Үүнийг сайтар угаана, тиймээс та бяслагны амтлагчаа усаар бүү хий.
Алхам 3: Таны Supersizer сонгоно уу
Миний гэм буруугүй маурын бяслаг хийх шилдэг арга барилуудын нэг бол ногоо тарих юм. Гэхдээ зүгээр л ямар ч ногоо биш! Та хоолонд холилдож, ямар нэгэн анхаарал болгоомжгүй амтыг хүсдэг.
Мөөгөнцөр сорт нь кауны бяслаганд маш сайн ажилладаг. Гэхдээ миний дуртай хүнсний ногоо бол маурын бяслаг хэрэглэх нь цэцэгт байцаа юм. Амт нь хөнгөн, бүтэц нь гоймотой төстэй юм! Жижиг цэцэгт байцааны цэцгийн дөрвөн аяга нь гоймоныг тэнцвэржүүлэх төгс төгөлдөр хэмжээ юм.
Дашрамд хэлэхэд, цэцэгт байцаа нь нухсан төмс бол гайхамшигтай supersizer бөгөөд энэ нь төгс будаагаар солигддог.
Алхам 4: Бяслагны шүүсийг урлах
Одоо бид маркийн хэсэг нь анхаарал тавьж, бяслаг руу шилжүүлье . Би инээдтэй Шведийн бяслагтай бяслагны фен юм. Энэ нь калори илчлэг багатай, өтгөн бяслагны амтлагчийн суурь юм. Таван шаантаг энэ аргыг хийх болно. Нунтагласан тарган каддар (3 зүсмэлүүд) болон параза сараалжтай (зүгээр л халбага гэх мэт) нь сайн нэмэлт юм. Дараа нь сүүг 1/2 аяганд нэмнэ. Сүүг бага хэмжээгээр хадгалахын тулд өөх тосгүй сүүг хэрэглэ. Дараа нь хөнгөнцагааны цөцгийн тосыг хэдэн халбага нэмээд, амтанд нь зарим амтлагч нэмнэ. Бид давс, чинжүү, бага зэрэг жижиглэсэн сармистай үүнийг хялбархан байлгахыг хүсч байна.
Хэрвээ бяслаг хангалттай хүрэлцэхгүй бол бяслагын хайрцгийг хутгана .
Алхам 5: Удаан тогооч!
Аль эрчээр гоймон, жигнэмэг, бяслагны амтлагчийг удаан агшаагчинд нэмээд дараа нь зөөлөн хутгана. Хамгаалах болон гоймон бүрэн бэлтгэх хүртэл 3-4 цаг , эсвэл 7-8 цагийн турш өндөрлө.
Одоо та Butternut Squash Mac & Cheese нь бүрэн цэцэгт байцаа, хоёр цэцэгт байцааны, butternut squash хийсэн!
Хоолны илүү олон санаанууд
Үүнийг давт. Хэрэв та бага зэрэг өшиглөх дуртай бол маурын бяслаганд бага зэрэг зүсэгдсэн чинжүү чинжүү (үрийг нь авна) нэмнэ.
Үүнийг бяслаг болгох. Энэ цэцэгт байцаа болон / эсвэл цацагт хяруулын сквадинаас гадна макраны бяслагт нэмэхийн тулд зарим broccoli эсвэл Брусселийн нахиалдаг. Энэ нь супер томорсон, шаржжуулсан ногоо илүү их амт нэмэгдэх болно!
Mac 'n cheeseburger хийх. Түүхий нимгэн цацагны цацагт хяруул эсвэл түүхий махыг удаан агшаагчтай болгохын өмнө түүхий махыг нэмнэ. Энэ нь мак'н бяслаг болон шүүслэг боовны хоорондох хөндлөнгийн адил юм!
Гэм буруугүй жор, хоол хүнс олсон, зөвлөгөө өгөх арга барил, ба түүнээс дээш үнэтэй, өдөр бүр имэйлээр бүртгүүлэх эсвэл Hungry Girl-д зочлоорой!