Үндсэн тос нэлээд хэдэн жил болж байсан бөгөөд хэд хэдэн судалгаа нь янз бүрийн өвчин эмгэг, эрүүл мэндийг сайжруулахад тустай болохыг харуулсан. АНУ-ын Эфирийн тосны гарын авлагад зааснаар чухал тос нь нэмэлт болон нэмэлт эмийн амин чухал хэсэг юм. Чухал тосуудын эерэг үр дүнг одоогоор тамирчдын спортын үзүүлэлтийн судалгаанд чиглүүлж байна. Эфирийн тосыг түгшүүр, сэтгэлийн хямрал, мэдрэлийн эмгэгийн үйл ажиллагааг сайжруулдаг. Зарим судалгаанууд нь уушгины үйл ажиллагаанд ихээхэн өөрчлөлт оруулахаас өмнө гахайн тос ашиглан тамирчид үзүүлсэн. Эдгээр олдворууд нь тамирчдын спортын үзүүлбэрт нөлөөлөхийн тулд цитрус, жадминт тосны нэмэлт судалгаа хийхэд түлхэц өгсөн.
Нэн шаардлагатай тос дээр шанага
Олон улсын стандартчиллын байгууллага (ОУСБ) нь тос, уур, байгалийн ургамлын материал ашиглан нэрмэл механик процессоор боловсруулсан бүтээгдэхүүнийг чухал тос гэж тодорхойлдог. Энэ нэршлийн аргын үед байгалийн ферментээр баялаг тосыг усны үе шатнаас тусгаарладаг. Ихэнх алдартай тос нь цайны мод, халуун ногоо, лаванда, гээд ургамлын гаралтай. Чухал тос бүр эмчилгээний болон эмчилгээний зориулалтаар өөр өөр байдаг. Жишээлбэл, лаванда нь сэтгэлийн зовиур, тайвшралыг мэдэрч байхад гагцхүү халуун ногоо нь байгалийн энергийг нэмэгдүүлдэг.
Чухал тос яаж ажилладаг вэ?
Эфирийн тосыг хэдэн арван жилийн туршид эм хэрэглэж, бие махбодоос хортой бодисыг цэвэрлэж байна. Тэд мөн биед шаардлагатай шим тэжээл, витаминыг шингээдэг чадварыг сайжруулахыг шаарддаг. Эфирийн тос нь арьсны хэрэглээ, залгих, амьсгалах (үнэрт) замаар биедээ орж болно.
Арьсанд хэрэглэснээр нэн чухал тос шингээж, идэвхитэй найрлага нь эмчилгээний зориулалтаар бие махбодид ашиглагддаг. Жишээ нь цагаан гаа агуулсан чухал тосыг хэрэглэх нь үе мөчний өвдөлтийг багасгаж, уян хатан чанарыг нэмэгдүүлдэг.
Чухал тос залгих эсвэл хэрэглэхийг зєвлєдєггїй бєгєєд зєвхєн мэргэшсэн эмч, эмч нарын тусламжтайгаар зєвлєгєє авахыг зєвлєдєг. Чухал тосыг залгих нь элэг, бөөр, хорт хавдар, бусад эмийг хэрэглэх үед эсрэг заалттай эрүүл мэндэд үзүүлэх сөрөг үр дагаварт хүргэж болзошгүй.
Ихэнх алдартай тос нь биед нэвтрэн ороход хамар, амаар дамжин үнэрийг амьсгалж байдаг. Үүнийг мөн үнэрт үнэрт гэж нэрлэдэг. Чухал тосыг түрхэх нь хүний бие махбодийн хүчиллэг, хэв гажилтын системд эерэгээр нөлөөлдөг гэж ярьдаг. Уг бодисын систем нь бидний үнэр үнэртсэн бүх эрхтэнтэй холбоотой байдаг. Бидний сэтгэл санааны тархи гэгддэг limbic систем нь бидний зүрхний цохилт, цусны даралт, стресс, гормон, амьсгал, санах ойд шууд нөлөөлдөг. Амьсгалах үед зарим чухал тосуудад идэвхитэй найрлага уушиг руу явж, амьсгалын тогтолцоог сайжруулдаг гэж хэлдэг. Бусад судалгаагаар чухал тосыг амьсгалснаар хүний биед физиологийн эерэг нөлөө үзүүлдэг. Бусад судалгаагаар цитрусын нефтийн аминдэмийн хэлбэр нь амралт, spearmint газрын тосны үйлдэл нь bronchodilator-ыг дэмждэг. Эдгээр дүгнэлтүүд нь цитрус болон жадминт тосны чухал ач холбогдолтой тослогууд нь тамирчдын гүйцэтгэлд хэрхэн тус дөхөм болох талаар цаашид судалгаа хийхэд түлхэц болно.
Судалгаа
Спортын тамирчдын гүйцэтгэлийг сайжруулахын тулд чухал тосыг ашиглахын тулд тамирчдын сонирхол нэмэгдэж байна. Саяхны туршилтын судалгаанд 20 эрэгтэй бие бялдрын боловсрол эзэмшсэн оюутнууд хоёр бүлэгт хуваагдсан байна. Судалгааны дизайн нь бүлэг тус бүрийн хувьд чухал тосыг хэрэглэхээс өмнө болон дараа загварыг загварчилсан. Нэн ялангуяа үнэрт үнэрт гэж нэрлэдэг амьсгалснаар тосыг оролцогчид удирддаг байсан. Судалгааны үргэлжлэх хугацаанд нарийн тэмдэглэл хөтөлсөн болно.
Туршилтад хэрэглэсэн эфирийн тосууд нь Citrus sinensis L. (улбар шар), Mentha spicata L. (spearmint) юм. Үндсэн улбар шар тосыг ихэвчлэн нянгийн эсрэг гэж нэрлэдэг ба задлах, гэдэс ходоодонд хүргэдэг. Шаардлагатай spearmint тос нь эрүүл мэндэд үзүүлэх үр нөлөөний жагсаалтыг багтаасан байдаг. Үүнд: antispasmodic, decongestant, шээс хөөх эм.
10 гишүүний бүлгийг 1500 метрийн сорилын мөчлөгийг ажиллуулахаас өмнө 5 минутын турш давсны уусмалаар холилдсон нэн чухал улбар шар эсвэл спирмэн тосоор тодорхойлогдсон хэмжээгээр (амьсгалсан) нитратжуулсан байна. 1500 метрийн гүйлтийг газрын тосны амьсгалын замаар амьсгалсны дараа аэробик болон анеробусын системийг шалгах хамгийн сайн зайг сонгон авсан. Судлаачдын үзэж байгаагаар зай нь газрын тосны үр нөлөөг үргэлжлүүлэхийг шаарддаг.
Уушигны функциональ туршилтыг оролцогч бүрт синтетик ашиглан эфирийн тосоор амьсгалахын өмнө хийнэ. Спирмом нь уушгины агаарын багтаамжийг хэмжих хэрэгсэл бөгөөд уушигны бөглөрөлтийг оношлоход үр дүнтэй 84-92 хувьтай байдаг.
Оролцогчдын хувьд газрын тосны аль нэгээр нь нөхөн үржихүйн үр дүнг уушигны үйл ажиллагааг сайжруулсан байна. Үнэмшилтэй жадминт тосыг амьсгалсан хүмүүс 10% -иар спирометрийн сорилыг сайжруулав. Шаардлагатай улбар шар өнгийн тос хэрэглэдэг эрэгтэйчүүд уушигны төлөв байдал 30 хувиар өссөн байна. Судалгааны бүлгүүд хоёулаа гүйлтийн цагийг бууруулж, биеийн тамирын дасгал хийхэд ихээхэн сайжирсан байна.
Хэдийгээр судалгааны үр дүнг үзэхэд биеийн тамирын дасгал, уушгины үйл ажиллагаа сайжирсан ч судалгаа хязгаарлагдмал байж болно. Нэг хязгаарлалт нь хяналтын бүлэг байхгүй байсан судалгаа байв. Судалгаанд хамрагдсан хяналтын бүлэг нь ямар ч эмчилгээг авахгүй бөгөөд суурь үнэлгээг илүү нарийвчлалтай шалгахад тусалдаг. Бусад сул талууд нь санамсаргүй бус судалгааны загвар, жижиг түүврийн хэмжээ, судалгаа шинжилгээний багахан хэмжээний санхүүжилт орсон болно. Гэсэн хэдий ч судлаачид эдгээр нөхцөл байдлаас үл хамааран хэвийх утгыг багасгах, экологийн хүчин төгөлдөр байдлыг дээд зэргээр ашиглах талаар судлах хамгийн сайн протоколыг баталгаажуулахын тулд маш их анхаарал тавьсан.
Үүнээс үзэхэд эхний удаа хийсэн судалгаагаар Citrus sinensis L. (улбар шар), Mentha spicata L. (спецмит) чухал тосыг атлетикийн гүйцэтгэл, уушигны функцэд хийсэн. Энэ судалгааны үр дүн нь жүржийн болон жадминт тосны үр дүнтэй байдлыг дэмжиж, биеийн тамирын дасгал болон уушигны үйл ажиллагааг сайжруулахад тусалдаг.
Бусад судалгаа
Спортын Олон Улсын Нийгэмлэгийн Нийгэмлэгийн сэтгүүлд хэвлэгдсэн судалгаагаар биеийн тамирын дасгал, уушгины үйл ажиллагаа сайжирсан эрчүүдэд халуун ногоотой эфирийн тосоор дүүргэсэн эрчүүдэд үзүүлжээ. Нэмэлт эерэг үр дүнгүүд нь зүрхний цохилт буурч, зүрх судасны цусны даралтыг бууруулсан байна.
Бусад эрүүл мэндийн шинжилгээнүүд нь 30 эрүүл залуу эрэгтэйчүүдийн биеийн тамирын дасгалд хэрхэн нухацтай хандах ёстойг судлав. Өмнөх судалгаагаар нотлогдож, уушгины үйл ажиллагаа сайжирсан, тархины өсөлтийг сайжруулж, зүрхний цохилт буурч, систолын цусны даралтыг бууруулж, булчингийн хүч чадлыг нэмэгдүүлсэн.
Asghar S., мөн 20 эрэгтэй тамирчдад чухал ач холбогдолтой халуун ногоотой тосыг сайжруулсан биеийн тамирын гүйцэтгэлийг харуулсан. Судлаачид үйл явдлын өмнө халуун ногоотой тосыг амьсгалж, VO2 max (тамирчин хэрэглэж болох хамгийн их хүчилтөрөгчийн хэмжээ) дээр нэмсэн урвалын цагийг сайжруулжээ.
Маккензи, Хедж нарын хийсэн цаашдын судалгаа нь янз бүрийн нөхцөлд зайлшгүй чухал халуун ногооны тосны үр нөлөөг судлав. Арван найман залуу, эрүүл эмэгтэй тамирчид хоёр бүлэгт хуваагдан 3.25 миль зайтай, халуун ногоотой үнэртэй маск өмссөн хагас нь эмэгтэйчүүд, бусад нь амтгүй байв. Аяллын туршид халуун ногоотой тосыг амьсгалж байгаа оролцогчид зүрхний хэмжээ харьцангуй бага байсан.
Францын унадаг дугуйчид Дэдэкэйгийн судалж байсан юм. Оролцогчид нь үйл явдлын өмнө розмарин, халуун ногоотой чухал тосыг хослуулсан. Унадаг дугуйчид нь булчингийн амралт сайжирч, булчингийн ядаргаа буурч, биеийн тамирын дасгалын гүйцэтгэл сайжирсан байна.
Би Эфирийн тосыг хэрэглэх үү?
Үндсэн тос, ялангуяа үнэрт үнэртүүлэгчийн хамгийн түгээмэл анагаах ухааны хамгийн түгээмэл бүрэлдэхүүн хэсэг гэж үздэг. Архаг судалгаагаар чухал тос нь төрөл бүрийн өвчин эмгэгийг эмчлэхэд үр дүнтэй байж болох ба энэ нь одоо биеийн тамирын дасгалыг сайжруулдаг болохыг харуулж байна. Ихэнх чухал тосыг эрүүл мэнд, чийрэгжүүлэх үйл ажиллагааг сайжруулахад аюулгүй, байгалийн арга зам гэж тооцогддог. Чухал тос зөв эсэхээ шийдэхээсээ өмнө эмчтэй энэ болон бусад эмчилгээний бусад эмчилгээг хэлэлцэхийг зөвлөж байна.
Эх сурвалж:
Аббас Меамасбаши Физиологийн параметрүүд болон дасгалын гүйцэтгэл дээр халуун ногоо чухал тос түргэн нөлөө үзүүлэх. Phytomedicine сэтгүүлийн Avicenna сэтгүүл . 2014.
> Аббас Мэймарбаси ба бусад Дасгалын гүйцэтгэл дээр патриархын үр нөлөө. Спортын спортын олон улсын нийгэмлэгийн сэтгүүл . 2013.
> Нидин Амин Жарадат нар. Citrus sinensis цэцэг болон Mentha spicata амьсгалахад үзүүлэх нөлөө нь уушигны үйл ажиллагаа болон дасгалын гүйцэтгэлийн хувьд чухал ач холбогдолтой тос юм. Энэ нь бараг туршилтанд хяналт тавихаас өмнө хийгддэг. Спортын спортын олон улсын нийгэмлэгийн сэтгүүл . 2016.